印度雙效男人的性能力就像一臺運轉的機器，年少時需要磨合，壯年運轉到最佳狀態，中年開始慢慢衰老。如何提高性能力、提高性能力、鍛煉性能力呢？一口氣三個問題，小編壓力也很大，不過方法還是有的。今天說說日常生活中非常實用的性能力提升方法。
一、性能力水中求
為何叫性能力水中求麼，答案很明朗，有兩個方法都是靠水泡出來的。首先是坐浴：家裡沒有浴缸不要緊，買個能坐下一個人的大木盆不難吧？然後呢，往裡面倒熱水，水溫要高一些，比如50度左右，再高就燙熟了……然後慢慢坐進去，每次在20~30分鐘左右，如果水溫有下降趨勢就往裡面蓄熱水。這種方法特別能促進男性整個生殖系統的血液循環，舒活老化經絡，還對攝護腺系統疾病有很大緩解作用。

其次是泡溫泉浴：上面的坐浴只能坐著，這回是全身泡進去了哦！泡溫泉的好吃大家都耳熟能詳，總之就是溫泉中含有對性能力有益的微量元素，什麼鋅、錳等等，不多說泡就是了。
二、曬出來的性能力
覺得泡澡麻煩、泡溫泉消費太高？曬太陽總行了吧！其實，長時間曬太陽除了會黑、損傷皮膚以外，並沒有太大壞處，反而能抑制身體內褪黑激素，這東西洗會影響性欲，所以還是趁早搞掉為妙。並且，曬太陽能補鈣（很流行的說法），能補充陽氣，每天曬一會兒不吃虧，又沒人向你收稅。

三、吃出來的性能力
吃東西怎麼提高性能力？講真，這方面的食物太多了，小編實在列不全，弄幾個代表給大家參考參考：
1、“結精”能手：芹菜。不得不說，芹菜對於男性精子養成有非常巨大的作用，而且它還有兩種超贊的類固醇，雄甾酮和費洛蒙。專業詞語大家可能不能透徹了解，說白了，這兩個小夥兒半就是異性相吸的激素氣息，絕對的撩妹必備元素。

2、蛋蛋的最愛：南瓜籽。提升性能力不要光壯陽補腎，不能忘了蛋蛋啊！南瓜籽屬於富含特別多鋅元素的食物，對蛋蛋的運作有很大促進效果。

印度雙效對於男性來說，整天面對如此大的工作壓力，男性是整個家庭的主要骨幹，所以說男性的壓力大得常常讓男性喘息不了，這樣下來男性的身體就很容易得病，經常有男性動不動的就出現腎陽虛的現象，腎陽虛的話就必須要及時壯陽了，但是壯陽該吃什麼好呢？這些謎團確實問到了很多男性朋友滿，那麼男性如何來補腎陽好呢？

1、男人腎虛如何補？

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

2、肝不好的男士怎麼補？

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

進補原則：對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

3、虛胖的男士怎麼補？

調查研究指出：我國成人超重率為22。8%，肥胖率為7。1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是造成許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

如果有經常加班的男性朋友們，那麼就要從日常生活中來給自己好好的改善和調節，避免讓自己的生活這樣一團糟，同時也要注愚晚上不要熬夜，晚上熬夜的習慣會讓腎陽虛的現象更加的嚴重，同時還會讓身體衰老的現象更加的嚴重，所以說這點必須要改善好，同時也要記得多給自己補充飲食能量來改善和調節。