印度雙效腎臟是人體比較重要的器官，是排洩代謝的重要的器官，會維持體液以及電解質的平衡，會促進內分泌的功效，如果腎臟功能出現下降，對於人體的危害特別大，所以平時生活當中應該做一些強腎鍛煉身體的方法，比如說每天揉搓腳心，適度的做一些縮肛提肛的運動，經常按摩腰眼，打太極拳等等。

(一)每天堅持搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

(二)每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

(三)每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

(四)每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹林裡進行。

(五)每天做一套簡易體操(1)

1.犀利士5mg兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2.必利吉足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.犀利士憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.必利勁呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

印度雙效包皮太長容易造成男性炎症，早洩等性功能障礙，那麼，割包皮能不能增大陰莖呢？下面歲AVSEO一起來了解下吧。

　　割包皮能增大陰莖嗎

　　伊斯蘭教和猶太民族，男孩行割禮。雖屬宗教要求，卻大大有益於衛生。男性割去陰莖包皮，有兩點好處：

　　A 保持清潔，不生包皮垢。包皮垢是男性陰莖癌和他妻子宮頸癌的誘發物質。

　　B、龜頭暴露在外，敏感性降低，有助於延長時間，防止早洩。

　　有人認為，包皮在作愛時，形成龜頭環，增加對女性的刺激。然而，現代人工用具花樣翻新，比這只環”好多。還有人認為，敏感的龜頭快感增加——快感倒是增加了，時間大大減少了。妻子達不到滿足，這是只顧自己。

印度雙效隨著現代生活壓力的加劇以及生活環境的惡化等原因，很多男性越來越容易感到力不從心，生活也總覺得了無生趣、提不起勁，這時男士們就要注愚壯陽了。壯陽的方法很多，例如食補。藥補等，但是對於男性來說，運動應該是最彰顯男子氣概、最有效的方法。

一.必利勁哪裡買最便宜,生活科學大搜集,科技與生活,生活全壘打 兩腳向前擺動法

1： 端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

二： 揉摩通腹

1： 取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。

三： 摩腹運丹法

1： 腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

四： 雙手上舉法

1： 端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為遍，每日可酌情做3至5遍。做動作全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

五： 摩擦強肝法

1： 仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。重復3次至5次。

六： 運動跑步法

1： 跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

七： 現代男性生活工作壓力

重，身體經常會出現各種不適應，特別是腎虧虛問題，很多男性選擇壯陽藥補腎，或者是市面上面出售的補腎保健品，這樣的後果是越補越虛，甚至還會引發身體其它毛病。那麼，男性如何補腎壯陽呢？最安全無副作用的方法就是運動，通過合理的運動，不僅加強體質，也能讓男性重震雄威。

印度雙效一、腹部

　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

　　二、髖部和腹股溝

　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。

　　第一個練習。坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

　　第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2次。

　　三、雙肩鍛煉

　　這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

　　上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的怎麼高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的怎麼高潮。

　　四、凱吉爾式練習

　　凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

　　這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

印度雙效尋找性功能增強劑的努力已經進行了幾千年。令人遺憾的是，到目前為止，還沒有發現一種有效、安全、無毒的藥品。

　　對於有性功能障礙的人來說，經常做有益的鍛煉是十分必要的。例如一位36歲的男子，沒什麼大病，工作整日坐著不動，他又有大量吸煙（每日超過15支）和飲酒的習慣，他體重還超重。這位先生近來常感到容易疲勞和力不從心，他對醫生說，他感到勃起不如以前那樣堅挺而且射精也有困難。

　　還有一位44歲的企業家，整日奔波於各個城市之間，非常勞累，而且各種應酬、酒會和來訪使他飲酒、吸煙過量。他發現自己的體力和性能力都在下降，在性生活方面不能使雙方都滿意。

　　我們給予這類患者的良藥是什麼呢？不是人參也不是湯劑，而是有規律的、適量的體育鍛煉。

　　有的讀者也許很不以為然，這叫什麼治療方法，太離譜了。事實上，經科學研究證明：良好的身體狀況與怎麼和性能力水平之間有明確的關系。那些身體狀況較差的、環境適應不良的人們，性生活和性生活的滿意程度也是最差的。那些進行規律體育鍛煉的人們，具有合理工作積極性和良好適應性的人們，在性生活方面大多是十分滿意的。

印度雙效健康鍛煉讓男人看起來更加的健碩，而且四肢達到更好的協調，肌肉也起到舒展的效果，俯臥撐是男人專項的一種健身，通過俯臥撐鍛煉因為可以看到讓男性的四肢產生很大的力量，因此一些性功能不好的男性，自然就會想到采用俯臥撐這種方式來改善，那麼俯臥撐能增強性功能嗎。

　　對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫幫助勃起起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　醫生觀點：

　　紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢醫生皮特麥金尼斯指出，一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

　　眾所周知，性愛既是技術活，更是體力活。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用。《印度時報》3月10日載文指出，一些運動對提升性能力有明顯幫助。其中，俯臥撐、下蹲作用最大。同時，美國運動協會公佈的一項研究結果也指出，這兩項運動是男人的首選。

印度雙效鍛煉腰肌能提高性功能嗎？男女性生活時，最重要的支撐體位就是腰肌，腰肌有力的，性生活才會更持久。那麼，怎麼鍛煉腰肌呢？

　　怎麼鍛煉腰肌提高性功能

　　腰部肌肉的鍛煉主要指下背肌群，下背肌群的主要有豎脊肌組成，具體請看下圖紅色標注部位。一般鍛煉腰部肌肉主要有以下5個練習動作，它們分別是杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、坐姿杠鈴挺身、俯臥挺身起、Simth架硬拉。下面一起來看看動作圖解：

　　1、杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作

　　開始姿勢

　　杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作

　　結束姿勢

　　2、俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉

　　開始姿勢

　　俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉

　　結束姿勢

　　3、坐姿杠鈴挺身鍛煉腰部肌肉

　　開始姿勢

　　坐姿杠鈴挺身鍛煉腰部肌肉

　　結束姿勢

　　4、Simth架硬拉鍛煉腰部肌肉

　　開始姿勢