印度雙效對於補腎的方式，其實是多種多樣的，可以利用飲食補腎，也可以利用藥物補腎，中醫補腎就是其中的一種很有效的方式。中醫補腎可以嘗試通過藥材泡酒來進行飲用，適量的酒精還可以達到促進的效果，使藥效發揮更好。
補腎壯陽藥酒一：鎖陽酒
配方：鎖陽30克，白酒500毫升。做法：將鎖陽浸泡在白酒中，7天後棄藥渣，裝瓶飲用。每天2次，每次15-20毫升。
功效：益精壯陽，養血強筋。適用於腎虛陽痿，遺精滑洩，腰膝無力，精血不足等癥。
補腎壯陽藥酒二：韭菜子酒
配方：韭菜子100克。米酒500毫升(或高梁酒)。做法：韭菜子研碎、浸於米酒中，7天後可飲用，每天3次，每次10毫升飯後服。
功效：助陽固精。適用於陽痿，遺精，早洩，腰膝冷痛等癥。
印度雙效現在越來越多的人註重養生，養生怎麼少得了補腎，現在人多少都有腎虛的症狀，特別是男性朋友，很多男人有陽痿早洩的現象，平時也總感覺腰酸，乏力，那麼這就要警惕是腎虛了，補腎不要盲目藥補，最好的方法還是通過平時的飲食調養，日常可以多喝一些補腎的養生粥，例如山藥龍眼粥。
1、龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補益心腎，安神益智。山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智、補腦填髓、養心神、補血氣;五味子能加強中樞系統的興奮過程，改善人的智力活動。
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗幹凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥;加白糖調味即成。
2、芝麻核桃粥
芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏發、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。
3、海參粥
中醫學認為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經，有補腎益精、養血潤燥之功效。現代醫學認為，高血壓、血管硬化、冠心病等病癥患者常食海參皆有良效。
材料：海參30克，粳米60克，蔥、薑、食鹽各適量。
做法：海參用溫水泡發，去內腸，剖洗幹凈，切成小塊。切片煮爛後，與粳米同放入鍋內，加水與調料，同熬成粥。
4、蓮子芡實粥
芡實具有補腎固精、驅寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯的食療效果。蓮子芡實粥能夠起到安神養心、補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。
材料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。
做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實洗凈，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗凈，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。
5、蓯蓉羊肉粥
李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。蓯蓉羊肉粥具有補腎陽、益精之功效，適用於腎陽不足，陽痿早洩、不孕，腰膝冷痛，夜尿頻數、畏寒怕冷等癥。
材料：蓯蓉10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將蓯蓉倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
印度雙效部分朋友因為過度的操勞或者營養缺乏而導致的腎虛，是需要及時進行調養的。身體的健康是需要陰陽調和的，出現腎虛的情況就要及時進行補腎，可以通過中藥補腎方式和飲食補腎的方式。
一.必利勁哪裡買最便宜,生活科學大搜集,科技與生活,生活全壘打中藥補腎茶：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡2–5分鐘左右，即可食用，每天隻放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。
功效：連服7天為一個周期，連服7天後，停服7天，即每個月隻服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
原料說明：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，隻要屬於紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
二.腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
印度雙效中秋已過，男人們更是要抓緊時間滋補調養。秋季吃什麼養生呢?什麼樣做法的菜肴又有哪些功效呢?下面就是AVSEO為男性朋友介紹的必選秋季養生補腎菜單。
板栗燒仔雞
配料：仔母雞一只、板栗200克，芝麻油250克、豬油、雞湯、味精、白糖、濕淀粉、硝水、醬油、精鹽、蒜白各適量。
做法：仔母雞宰殺去毛、去內臟、頭、爪，洗凈，切下頸項後切塊，板栗去殼。
炒鍋至旺火上，下芝麻油，燒制七成熱，放入雞塊炸5分鐘後，用漏勺撈出，倒出餘油後，加雞湯、板栗、醬油、精鹽、白糖、雞肝，用旺火燒10分鐘，至肉塊松爽、板栗粉糯時，再加豬油、味精、蒜白，用濕淀粉調稀勾芡，起鍋盛盤即可。
功效：補腎去寒，潤肺除燥。
全福豆腐
配料：豆腐2塊、鮮蘑50克、青菜芯10顆、香菇30克、素油50克、醬油20克、白糖3克、精鹽1克、濕淀粉10克。
做法：香菇入沸水泡軟，去蒂。青菜燙至碧綠，涼水沖涼，豆腐切片。
炒鍋燒熱用少許油滑鍋，舀入素油燒熱後將豆腐煎至兩面金黃，添醬油、白糖、精鹽、清水一碗，放入香菇、鮮蘑、菜心，燜燒至湯汁濃稠離火裝盤，將湯汁用濕淀粉勾芡澆在豆腐上即可。
功效：此方可預防營養不良所致的秋季各種疾病。
百棗蓮子銀杏粥
配料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即可。
功效：養陰潤肺、健脾和胃。
有葷菜、素菜、粥通過這些美食來解決秋季吃什麼養生的問題是最合適不過的，話說要抓住一個男人就要抓住他的胃，介紹的各種美食既可以抓住男人的胃又可以讓他身體健康，兩全其美。
印度雙效秋天到了，氣溫下降氣候幹燥，想要健康的度過秋天，在飲食方面就要下功夫了，在秋季飲食養生主要講究滋陰補腎，男人如何補腎養生滋補調養呢?下面AVSEO為大家介紹一些秋季滋補潤燥的菜譜。
鵪鶉燴玉米
取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝幹水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出，瀝幹水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝幹油;原鍋倒入玉米粒，並將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開後加入豬油推勻，撒上松子仁即成。本品特點為色亮味美，補益五臟，壯陽補腎。
鮮蝦燴韭菜
取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3cm長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴人蝦仁，炒勻起鍋即成。本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯陽。
燴木耳夾心蝦
取水發黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生薑汁15g，菠菜葉50g，精制植物油l000g(實耗約100g)，蔥花、幹淀粉、精鹽、味精各適量。
印度雙效做女人難，做男人其實也很不容易。在這樣一個快節奏的現代生活，房價，物價飛漲，男人往往要比女人承受更多的負擔和責任。
古代性愛養生四大秘術-男性壯陽需補腎
經常健身的男人更強壯
男人過了三十，生理技能每年都在下降，男人如果不參加體育鍛煉，生理技能退化的速度是偶爾運動的兩倍。每間隔一個十年，衰老的程度就有兩年的差距。
周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。
醫生認為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始。
因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由於時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身醫生指出，懶得運動會傷身害體，而偶爾運動更會害體傷身，無異於暴飲暴食”。
現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
古代性愛養生四大秘術
古人對世界的貢獻除了四大發明外，還有一些有關古代養生和房中術的秘訣，不僅符合現代性愛技巧的一些基本原理，還有獨特的補腎壯陽功效。
在好的天氣裡做愛最養生
很多夫婦都已經懂得在造人之前需要好好調養身體，戒掉惡習，給未來的小寶寶一個純凈健康的身體環境。其實，不僅僅是身體小環境，如果渴望擁有健康聰明的下一代，夫妻做愛時的天氣大環境因素也應考慮在內。
中醫養生理論認為：夫妻在情緒和美、天氣晴朗的日子裡做愛受孕更容易生出身體好、高智商的優質寶寶”。其實，古人不僅僅對環境和溫度有講究，他們認為在遇到惡劣天氣或者情緒不佳時也應該杜絕做愛。
而對於那些渴望懷孕生子的夫婦則尤其應該選擇好天氣中做愛。像醉酒、大喜怒，大風惡雨、地動、雷電霹靂，大寒暑、忿怒、恐懼、金瘡未愈、新病，遠行疲勞時，都應禁止做愛。
黃帝內經中強調天人合一，認為養生要合天時，順地理。
具體到性愛生活，古代養生醫生根據四時季節的交替提出了春二夏三秋一冬無”的理論。具體來說，就是隨著春生、夏長、秋收、冬藏的季節更替，性愛次數要相應增減：春天每7天可做愛兩次，夏天可增為3次，秋天減為1次，冬天就應視身體情況減少做愛頻率。
四季不同，性養生的講究也不同
人，是不渴而飲，四季有性欲的動物。但在春、夏、秋、冬四個季節中，數春、夏兩季最適合多做愛。不僅僅是輕衣薄衫帶來了更多性的暗示，從更健康的角度上來說，養生醫生也建議春夏兩個季節裡可以適當多做愛。
做愛時講究節奏才更養生
說到性技巧，仿佛一直是男人們需要刻苦修煉的功課。台灣古代的《玉房秘訣》中有關於性愛技巧的經典描述，歸結起來是簡單的16字箴言：九淺一深，右三左三，擺若鰻行，進若蛭步。這16個字其實涵蓋了一個男性性愛高手在做愛時所應掌握的基本技巧。
另外，台灣道家的房中術中也強調了九淺一深的性愛技巧。這其實是在強調性愛節奏，限制深入的次數。對男人來說，若每次都直搗黃龍，或許在短時間內，會產生相對強烈的快感，但次數多了就會麻痹不覺。而且用力過猛，只會讓女人感到疼痛而無法達到高潮。
在好的環境中做愛更High、更健康
做愛是一項有氧運動！從前戲熱身時的心跳加快，到操練過程中的肺活量增加。好的性愛不僅是身體和心情上的準備，講究養生的台灣古人對於做愛環境也有所講究。具體來說，不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲”，就是古人對環境、個人狀態的最高標準”。
從現代醫學來看，外環境過熱，會讓人身體不適、大汗淋漓，外環境過冷，則寒邪容易入侵——這些都可能誘發疾玻另外，從本質上來說，性愛也是一種運動，因此當人感到饑餓時做愛身體難免疲乏無力，難以實現滿足，還容易產生頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等症狀。而如果在吃得太飽後做愛，則如同頂著個大肚子行事，不僅會增加胃部不適，動作起來也會受到諸多限制。因此，古人格外講究做愛時的內外環境是否適宜。
男性壯陽需補腎
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若弱虛，就會因火力不足，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
男性心理健康
都市男性壓力大
經常可以看見開名牌車、穿名牌西服、提名牌背包的名牌”男人。看起來他們似乎很風光，實際上這些白領男人的心理承受著巨大的壓力。很多白領男人每天的工作時間長達12小時，而人正常的工作時間為8～10小時，如果長期工作12小時以上，嚴重超過身體本身的負荷量就會產生壓力。如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
做女人難，做男人其實也很不容易。在這樣一個快節奏的現代生活，房價，物價飛漲，男人往往要比女人承受更多的負擔和責任。高強度的工作，來自家庭的危機，每況愈下的身體狀況，都會給男性健康帶來危害，男性如何養生，已經成為男人應該時刻關注的問題。
女人也需要補腎，女人腎虛會面色痿黃、四肢冰涼、腰酸，那麼，女人補腎吃什麼？下面我們來看看女人補腎的十種粥。
1、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗幹凈備用，將大米洗淘幹凈放進鍋裡，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
2、蝦米粥
原料：制作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎，補鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗幹凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養血安神，補肝，腎降血糖。
4、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
5、羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖幹凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
印度雙效男人是這個社會，精神壓力，體力勞動很大的人群，不僅要顧及家庭事業，而且還需要對自己的生活有好的安排才能讓自己更加的優秀，真的需要德才兼備才能勝任這些責任的，那麼男人也會感到累，不僅是身體而且還有身心都會受到影響，那麼大家知道男人養生補腎方秘訣法嗎，下面我們就來研究一下。
1.犀利士5mg 要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。
2.必利吉要增強自信心
權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
3.犀利士 要適度運動，保持好體力
堅持運動，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，運動也是革命的本錢。走路、遊泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
4.必利勁要定期體檢，與醫師密切合作
很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。
5.要均衡營養
六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
6.適量食用增強體力的男性食品
酌量增加腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質。
7.安全性地選擇男性產品
對於男性產品的選擇一定要注愚這樣兩點，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。
男人也有累的時候，當累的時候會出現很多的問題，男人要有個好的腎才能更健康。當腎出現問題的時候可能就會出現腎虛的一系列的問題，男人們應該好好保護自己的腎，那麼上面這些方法就是關於男人養生補腎秘訣方法了。我們平時的時候就要把自己的身體注視起來。希望男人們都健康。
印度雙效男人秋季養生，滋陰壯陽食材要備齊。滋補調養是現代男性較關心的話題，秋季怎麼養生呢?壯陽與滋陰並重，怎樣吃才能壯陽滋陰呢?下面醫生為男人介紹幾種食物。
堅果類食品
種子(如堅果及籽類食物)是植物的胚芽，相當於動物的胎盤，含有生育酚，對人的生殖功能有好處，例如核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、棗泥、龍眼肉等。
杏仁有潤肺除燥的功效，尤其適合在幹燥的季節食用;而栗子性溫，入脾、胃、腎三經，有養胃、健脾、補腎等功效，脾胃虛寒者可多食;
核桃，據《本草綱目》記載，核桃味甘性平，能補氣益血，調燥化痰，溫補腎肺;花生就有醒脾開胃、理氣補血、潤肺處水等功效。
堅果的種類繁多不勝枚舉，白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人類所需的不同營養成分，在秋季多食堅果，不僅能提供身體所需的各類營養，同時還能養生健體。
粘滑食物
凡此類有膠性的粘滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。
含番茄紅素食品
研究表明番茄紅素是男性最需要的營養素之一，它主要能讓攝護腺更健康。在采訪中，諸多醫生都對這類食物元素十分推崇。
我們作為食物鏈最頂端的人類，要好好利用這個優勢，吃好的吃對自己身體好的。男性秋季怎麼養生相信大家了解的差不多了，吃是最簡單的事了，但是怎麼吃、吃什麼就是該好好考慮的事情。
印度雙效腎為人體之本，男人當補腎，除了那些耳熟能詳的補腎壯陽的名貴藥材和祖傳秘方，您是否想過，在補腎的同時，是否應該減少日常不良習慣對腎臟的傷害呢？男性腎虛其實也是自己“弄”出來的，以下看些男人的哪些行為會傷害腎。
1、渴了再喝水
大部分男人一忙起來就會忽略喝水，等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。人體內新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，所以腎臟處理的廢物遠遠多於其他器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿液中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。
解決方法：養成多喝水的習慣可以稀釋尿液，讓毒素快速排出體外，還能預防腎結石。
2、無節制飲酒
如果你的腎臟已經開始報警，則要嚴格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積造成腎小管阻塞，嚴重的會造成腎衰竭。
解決方法：如果懷疑自己腎臟功能受損，則需定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法，同時戒除煙酒。
3、飲料代替白開水
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會造成血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。
解決方法：盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
4、吃肉
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。
5、吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會造成人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而造成了腎臟功能進一步惡化。
解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。
6、暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
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