印度雙效大多數男性對於自己的性能力其實沒有那麼大的自信，現在年輕人上班族居多，因此大多數人都缺乏鍛煉，自身的健康狀況也不如之前，尤其是那些天天加班熬夜的年輕男性，性能力自然而然就不如之前好，男性可以在平時的時候多做一些有針對性的鍛煉，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　鍛煉性能力的方法有哪些

　　1、下蹲

　　可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生怎麼。

　　動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。

　　2、弓步走

　　動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。

　　動作要領：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。

　　3、抬臀部

　　性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。

印度雙效完美的夫妻性生活是需要夫妻雙方的共同配合，男人需要提高性功能，女人同樣也要增強性功能。那麼女人常按哪些穴位能提高性能力呢？下面跟隨AVSEO一起來了解下吧。

　　1.神門穴：養心神

　　位於腕部，在手腕橫紋上。用拇指反復按壓此穴位，按壓1分鐘左右，大約按30次，按揉時力量不要過大，不用刻意追求酸脹感，可以除煩躁，安心神，另外，按摩勞宮穴也有此功效，加上泡腳效果更好。

　　2.太沖穴：疏肝鬱

　　位於足背側，在第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。按摩此穴位時，力量可微微加大，按至有酸脹感最好，每次按摩30秒-1分鐘，可以疏肝解鬱，調經養血，對於易激怒者效果甚好。

　　3.陰陵泉穴：理脾胃

　　位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。按揉時，要與皮膚表面垂直用力，力量要往膝關節方向，按壓約1分鐘，可以補中氣，主治腹脹，腹瀉，陰部痛，痛經，遺精等等，再配合三陰交穴、足三裡穴的按摩，可以健脾和胃之用。

　　4.湧泉穴：強腎氣

　　位於足掌心，每天臨睡前，用40℃左右的水泡腳，泡腳時間不宜超過30分鐘，泡腳時，可配合手指按揉湧泉穴，可用左手擦右腳，右手擦左腳，直至局部有溫熱感。可以加強腎氣，改善性功能。

　　另外，女性經常做有氧運動更易激起怎麼，那麼女人做哪些運動能提高性功能呢？

　　排球

印度雙效有些人在性生活後會出現一側或兩側腰部疼痛，由性交引起的腰痛，稱為房事腰痛”。腰痛與腎虛有密切的關系，下面AVSEO就為你介紹幾個治療房事腰痛的中藥方，僅供參考。

　　房事腰痛怎麼辦

　　1、壯腰補腎湯加減

　　偏陽虛時，伴手足不溫、少氣乏力、下腹部拘急、舌淡嫩、脈沉細；治宜溫補腎陽、填精補髓。

　　藥方：熟地、山藥、山萸肉、狗脊各15克，杜仲、川斷、枸杞子、木瓜、小茴香、元胡、炙甘草各10克。煎服，每日1劑。

　　2、益腎滋陰湯加減

　　偏陰虛時，伴心煩失眠、口燥咽幹、手足心熱、面色潮紅、舌紅少苔、脈弦細數；治宜滋陰補腎。

　　藥方：生地、山萸肉各15克，牛膝、澤瀉、丹皮各10克，丹參、山藥、枸杞子各30克。煎服，每日1劑。

　　3、復元活血湯加減

　　氣滯型房性腰痛以脹痛為主，痛位不定，俯仰後痛劇，脈弦；治宜理氣通絡止痛。

印度雙效雖然跟男性相比，女性的怎麼來得比較慢，這是正常的。但是若女性過於慢熱，甚至對性生活有些冷感，可就不正常了，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　如何改善女人性冷感

　　1、鍛煉性肌”

　　鍛煉性肌”可有效矯治女性性冷感。性肌是一種懸帶狀肌肉，附著在人的恥骨和尾骨上，是骨盆表面肌系統的重要結構。這種鮮為人知的性肌，能使女人的直腸、尿道及陰道括約肌相互作用，並在很大程度上決定性器官的正常運轉。

　　即女人集中精力收縮尿道、直腸和陰道括約肌來鍛煉性肌，可非常有效地改善她的性反應能力，促進與丈夫做愛時同步達到性高潮。性肌的強度和彈性對增強女性性反應至關重要。所以，女性學會鍛煉自己的性肌，可以增強性感和促進身心健康。

　　2、嗅、聽、觸覺

　　許多研究證實，女性的嗅、聽、觸覺能激發女性的怎麼。進入青春期後的女孩子，嗅覺就變得格外敏感。並且隨著卵巢分泌功能的增強而更加顯著。女性的嗅覺器官對雄甾酮特別敏感，而這種物質存在於男性排出的汗水和尿液中，當女性聞到這種氣味後，會自然地產生性生理效應。

　　人們同時發現，嗅覺功能減退或喪失的女性往往存在性功能障礙現象。目前有些醫生已經把嗅覺測試作為性腺功能檢查的一項內容，通過嗅覺定性及定量試驗來測定人的性功能狀況。

　　3、性愛中男人多發聲

　　女子對男子的嗓音有著一種特殊的敏感性，不少女性往往對渾身、粗獷、優雅的男性聲調十分傾心。作為丈夫來說，不管怎麼忙，或不怎麼愛說話，你都必須抽出一些時間與自己的妻子聊聊，這對矯治女性性冷感、改善性生活質量是大有裨益的。據調查，妻子的性冷感或者性生活不滿足感，與丈夫終日沉默寡言有一定關系。

　　4、經常愛撫喚起性感覺

印度雙效男人，總有怎麼很強卻始終硬不起來的時候，這對於男人來說，是一個難以啟齒的苦惱，怎麼樣才能擺脫這種苦惱呢，其實很簡單，只要在日常生活中注意幾個小妙招。

　　幾個小招助男人恢復性能力

　　小便踮腳尖

　　刺激足部改善性能力，是中醫中較為常見的方法。其實，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯~陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

　　踮腳尖的方法非常簡單，即雙足並攏著地，用力踮起腳後跟，然後慢慢放下。每天最好能做上一二十次，並且常年堅持。

　　常喝蜂蜜

　　首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營養、夠健康。其實，有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內分泌素，可改善生理功能減退。

　　男性瑜伽操

　　除了美食之外，有一套適合男性練習的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督老公好好練習：

印度雙效男人性能力因人而異，大多男人的性能力都是不一樣的，而且性能力的強弱在性生活當中特別重要，下面AVSEO為你推薦幾個讓男人性能力爆增的秘訣，不妨試一試。

　　如何快速提高性能力

　　1、小便時踮腳尖

　　小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間；最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護攝護腺，對於患有慢性攝護腺炎及攝護腺肥大的男性尤其有幫助。

　　方法：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放松，可以重復3～5次，平時也可以練習。

　　2、每日提肛100次

　　有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。

　　3、冷熱水交替浴

印度雙效你不注意身體健康，還以為健康會從天而降;你不注意性愛的保健，還指望愛愛時你能金槍不倒?快來看看以下的小技巧，讓你更有雄風。

　　1、堅持規律性愛

　　性能力用進廢退，上了年紀並不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活，會造成性能力下降、內分泌失調、性功能加速老化。相反，保持規律和諧的性生活，有利於增強神經系統功能，保持性活躍。

　　2、不要亂進補

　　一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、核桃等。