印度雙效瑜伽是現在深受女性朋友喜愛的一種養生鍛煉方法，但是很多人認為瑜伽可以幫助我們瘦身美體。其實對於男性來說，瑜伽也可以幫助他們健身，更讓人們想不到的是瑜伽可以幫助他們補腎壯陽。瑜伽的鍛煉招式有很多，究竟如何練習才能幫助男性補腎壯陽呢？如果你想知道的話不妨試一試小編以下做法吧！

補腎壯陽瑜伽體式—全弓式

練習步驟

動作1

首先俯臥在瑜伽墊上，額頭著地。

兩手從外側緊緊地抓住腳踝。

動作2

這時候，要放松全身，吸一口氣。

然後一邊抬起腿，拉緊腿隨之抬起上體。

注愚：不要彎曲肘部。

一邊呼氣一邊返回到動作1。

以上動作做3組。

一邊呼氣一邊返回到動作1

動作3

盡可能抬起腿和上體。

保持5～10秒的自然呼吸。

動作4

放下上體和兩腿。

俯臥，喘氣放松。

男性練習瑜伽的特別之處

女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。

雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行房時更為順利。

補腎壯陽的方法有很多，很多人往往急於治療疾病就胡亂吃藥，這種做法不但不能改善男性陽痿早洩的症狀，錯誤的吃藥還會對身體造成傷害。既然這樣的話不妨試一試小編上文中提到的瑜伽鍛煉方法吧，相信對你是有幫助的。

印度雙效補腎仍然是男性的重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

　　食療方案：當歸生薑羊肉湯:當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

　　男性補腎要注意蛋白質的攝入量

　　傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。具有補腎壯陽作用的膳食，對怎麼、性反應、性行為能產生有利的影響。從維持和調節性機能的角度，在日常膳食中應掌握以下原則。

　　(1)攝入充足的優質蛋白質。

　　蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白……

　　(2)應注意酶類的補充。

　　酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

　　3)供給適量的脂肪。

　　近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會造成肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起怎麼下降。適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用……

　　(4)注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。

　　現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

秋季補腎不能作戰”過頭

腎虛很傷身體，但不是依靠大補就可以補回來的。腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。即便不少人有腎虛，它的危害也被誇大了。”王小琴告訴記者，在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，並不是西醫所對應的那個叫腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎，是不科學的。

　　護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。”張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

　　醫生指出了幾招護腎之寶：一是房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。二是護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。三是飲食調理。

　　平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

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印度雙效湯品是日常飲食上常見的食物，不同的食材做的湯對身體有不同的滋補功效，而腎虛是一種比較常見的腎臟疾病，引發腎虛的原因有很多種，出現腎虛十分影響身體健康，平時可以多喝一些補腎養生的湯品可以改善症狀。

補腎壯陽湯

1、蓯蓉羊骨湯

材料：肉蓯蓉30克，羊脊骨1斤。

做法：肉蓯蓉洗凈切片，羊脊骨砸碎備用，蔥白洗凈。將羊脊骨放入鍋中，加入清水、蔥白、黃酒，大火煮沸，敘煎煮2~3小時成湯，加入食鹽等調味即可食用。

功效：此方子治療腎虛精虧、腰膝冷痛、筋骨無力效果很好，蒙古草原上的人常用。羊脊骨能補腎益精、強筋壯骨;肉蓯蓉又名“蓯蓉”，能補腎陽、驅寒氣、益精血，有“沙漠人參”的美譽，對男性健康極好。

2、黑豆排骨湯

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開;開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。

功效：黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭發有一定的滋養效果。

3、海馬核桃瘦肉湯

材料：豬瘦肉250克，海馬5-10克，核桃肉15-30克，紅棗4個。

做法：豬瘦肉洗凈，切塊，在沸水中氽去血水備用;海馬、核桃肉，紅棗(去核)洗凈備用。把全部用料放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，文火熬煮1-1.5個小時，調味即成。

功效：此湯具有溫腎壯陽之功效。尤其適用於屬於陽虛體質的人群或是老年人虛喘伴有動則氣喘加劇、乏力;老年人腰膝酸痛;或是男性性欲低下的人群服用。

4、紫菜蝦米湯

材料：紫菜(幹品)20克、蝦米50克、生薑2片、蔥花少許。

做法：紫菜撕成小塊，用清水略泡，掏去雜質，弄幹水分;蝦米以溫水略浸片刻，洗凈。在鑊上加入清水1250毫升(約5碗量)和薑，武火煲沸後，下蝦米稍滾，下紫菜，稍滾，調入蔥花、適量食鹽和麻油便可。

功效：有軟堅散結、補腎壯陽、養顏烏發的作用。男人養生要多喝這款湯。

印度雙效板栗在冬天的時候適當的吃一些，非常的美味，具有不錯的營養價值，從中醫的角度來說，適當的吃一些板栗，具有很好的補腎的功效，當然，板栗雖好，也不能過多食用，這是因為過多食用容易導致便秘，還容易引起肥胖，每天吃5到10個板栗，在調理身體方面是最好的。

中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。現代研究認為栗子是碳水化合物含量較多的幹果品種，能提供較多的熱能。

有利於機體抵禦寒冷，比較適合秋冬季節食用。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。此外，栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補腎效果。早在唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”，指出“生食之”可治療腰腳不遂，強調了“生吃”這一用法。中老年人若是養成每日吃風幹的生板栗的習慣，可達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。

栗子雖養人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜，特別是兒童，因消化能力比較差，更不宜多食。因栗子的含糖量較高，糖尿病患者最好也要對栗子“敬而遠之”。

所以說，每天吃五到十個的栗子，就能讓你補腎的同時，還能避免便秘問題的出現。栗子的食用方法有很多，用栗子來做湯喝，不僅養生效果好，還很大程度上，降低了栗子引便秘的危險性，讓你享受美食，不便秘。

印度雙效在生活中，腎臟有問題的人不在少數，尤其是中年男性，或是因為縱欲過度或是因受到其他因素的影響，總之腎虛很常見。一旦腎虛，便會造成腎氣不足，進而無法生長生活。不過男人們也不要擔心，只要正確治療，多吃一些可補腎強身的補品，慢慢就可以調理過來。例如蟲草強腎王，就是一種時下很流行的補腎佳品。那麼，它有副作用嗎？

蟲草：蟲草性甘平保肺，益腎，補精髓，又能補腎陽。

雪鹿鞭：補腎精，壯腎陽，益精，強腰膝。

人參：補氣血，消除疲勞、增強記憶力等作用

藏紅花：具有活血化瘀、解鬱安神、美容養顏等功效

藏犛牛睪丸：具有滋補、壯陽、治腰痛的功效

蟲草強腎王的功效：

1.犀利士5mg預防早洩，增加持久力

2.必利吉補充能源

3.犀利士強健能力

正確服用並無副作用

蟲草強腎王是迄今為止被證明最安全最有效便且完全沒有依賴的陰莖增強健康產品。其成分包括來自於約砲洲，台灣，南美洲各地的純天然草藥，這些成分經過科學的實驗證明、具有刺激陰莖細胞生長加強陰莖內血液循環、繼發性興奮、維持勃起硬度和增加快感的功能，房事前只需服一粒，既可保持上述的效果。只要按照說明書正確服用，不會有任何副作用。

印度雙效吃錯六味地黃丸臨近中午，一個老年婦女走到診桌前問我：“醫生，你還記得我嗎？ 2個月前，我曾在你這裡買了10盒六味地黃丸！”

　　經她這麼一提醒，我記起她來了。那天，她說自己經常腰痛，她有一個親戚也是經常腰痛，後來吃了10盒六味地黃丸就好了，所以她不顧我的勸阻堅持也買10盒吃吃看。

　　見我記起她來，她便問我：“腎虛會引起腰痛沒錯吧？”我說：“是。”她又問：“六味地黃丸是很好的補腎藥，這也沒錯吧？”我說：“是，沒錯！”

　　突然，她質問我：“這些都沒錯。看來，唯一有錯的就是你的藥！你開的六味地黃丸是假藥！要不然，我吃了10盒藥非旦無效，腰痛還更嚴重肇端。如果不是你的藥有假，請給我解釋一下。”

　　了解了她的病情後，我回答了她的問題。腎虛有腎陰虛、腎陽虛之分，治療方法剛好相反。老人家的病情是腰痛、乏力、畏寒、雙下肢冷、口不渴、晚上睡覺不會出汗，是由腎陽虛引起的。治療她的腰痛應該吃補腎陽的藥，如右歸丸，而不是吃六味地黃丸，因為六味地黃丸是補腎陰虛的。

　　許多人把六味地黃丸當做補腎良藥，動不動就不經醫生、藥師的指點，自作主張購買服用。經筆者觀察，在眾多自行購買六味地黃丸的人中，至少7成以上的人是吃錯的。在這裡，筆者提醒廣大群眾，在購買六味地黃丸之前，最好聽取醫生或藥師的意見，否則就有吃錯藥的可能。

　　江春

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印度雙效男人在生活中煩心的事有很多，有的事可以說出口，有的卻有的難以啟齒了。比如腎方面的事情。補腎，這件事要說大也不大，但是說小也確實不小，關乎男人的自尊心問題。所以，補腎，就成了許多男人心中一件必不可少的事情。但是，如何補腎呢？最常見的方法就是喝壯陽湯，下面我們就來看看壯陽湯對補腎的作用吧：

1 強身健體，讓你一天精力充沛

壯陽湯中最出名的要算“烏雞玉蘭湯”了，它的功效有很多，烏雞的營養價值遠遠高於普通的雞，被稱為名貴的食療珍禽。它含有10種氨基酸，其蛋白質、維生素、微量元素的含量更高，有滋養肝腎、養血益精的作用。原料有烏雞、玉蘭片、枸杞子、紅棗、桂圓肉、薑片，一年四季都可以喝，它的功效也很喜人，可以滋養補氣，喝完之後不僅讓你一天精力充沛更可以讓你全身上下舒暢非常，所以經常喝壯陽湯是很有好處的。

2 保持身體強健，充滿自信

壯陽湯中有一食譜：核桃杜仲燉豬腰十分有效，功效也很多。比如：豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益於骨骼保健與維持性能力。杜仲有補肝腎、強筋骨、安胎、促腰膝、降血等功效。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。常喝此湯不僅讓你精神百倍，腰不酸了腿不疼了，走路都有精神了，日常生活更有自信了。

所以，由此看來，壯陽湯對男人來說是必不可少的，經常喝壯陽湯的男人不僅讓生活中的煩惱少了，更讓生活中與妻子的小摩擦也少了，所以壯陽湯不僅能提高自身的身體素質，更能讓夫妻之間更和諧呢。

印度雙效獲得性高潮的快感妙不可言，每個享受過那種滅頂快感的人都會忍不住去回味。所以，在性交之前一定要掌握好一些靠譜的性愛技巧，相信這些神技字啊手，大家都能如願體會到超嗨的性快感。