印度雙效腎是屬於泌尿系統的一部分,負責過濾血液的雜質、維持體液與電解質的平衡。能產生尿液,把多餘的水分排出體外。20-40歲是男人身體機能處於最佳狀態的巔峰期。但是到了40歲以後,腎的機能開始衰退。腎不好會可能出現這些症狀:小便時間頻繁、尿液變深色等。腎好的男人,睡前30分鐘,喜歡做這5個動作,保持腎氣足,不發虛。你看看,你有幾個?
睡前做5個動作,保持腎健康
1、睡前抖三抖:每天利用睡前30分鐘左右,簡單抖三抖,可以補充腎氣。方法:踮起腳後跟,腳尖發力抓地,雙手叉腰,腳後跟來回起落。切記:循環重復、不能著地,感覺腰部發熱、做10分即可。對於工作經常使用腦力者,也能起到很好的放松作用。
2、睡前排排尿:排尿不僅有利於身體毒素的排毒,如果長期其他原因而憋尿,使膀胱壓力升高、造成反射絮亂和逼尿肌等功能下降。造成尿液逆流,可能會出現:尿路感染和腎孟腎炎,甚至腎發虛、衰竭。所以,一定要注意排尿,同時還能防止出現夜尿。
3、睡前摩足心:腳心處有一穴位,即湧泉穴。這個穴位可通腎經,每天按摩可以起到益精強身,預防衰老等作用。每天睡前泡腳後按摩,效果會更好,其按摩方法很簡單,只需將腿部伸直,兩腳腳心互搓40多次即可,堅持下來可以補充腎氣,腎臟更健康。
4、睡前揉小腹:在晚上睡覺的時候,可以揉揉小腹,也是很簡單的。做法:雙手搓熱,捂在肚臍的正下方三寸處。按摩的手法方向是逆時針,揉按5~8分鐘即可。此方法可以可以改善尿頻症狀,同時還可以使腎臟更健康,堅持下來腎氣更足。
5、睡前做瑜伽:瑜伽不僅對女人有好處,對於男性也有幫助,能使腎上腺素分泌維持正常。步驟:坐姿挺直腰背,雙臂舉過頭部,貼耳旁邊,盡量往上伸張,手心朝前,使身體慢慢貼雙腿上,手臂都放低,吸氣,雙手抓兩腳拇指,注意挺直腰背,抬頭看天,反復6次。