印度雙效相信很多人都知道提肛運動，提肛運動無論是對男性還是對女性來說都有好處，下面AVSEO就來給大家說說做提肛運動的最佳時間，希望能幫助到你。

　　提肛運動怎麼做

　　提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放松，一提一松就是提肛運動。有如對攝護腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使攝護腺充血減輕、炎症消退。

印度雙效盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化，會出現不同程度的陰道松弛現象，但並不代表自然分娩就是造成陰道松弛的罪魁禍首，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　產後陰道松弛怎麼辦

　　憋尿運動

　　在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　收縮運動

　　仰臥，放松身體，將一個手指輕輕放入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

印度雙效當夫妻面臨性生活平淡的時候，就需要抓緊時間想辦法找回性愛樂趣。助性是最好的手段，可是助性方法有很多，哪一種最好?當然是安全、健康的助性最合心意。

　　助性運動是最佳選擇，因為運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經常運動可以改善性愛，其效果有四點：一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，幫助改善情緒，增進性興奮。那麼夫妻助性運動有哪些呢?一起來看看吧!

　　一、遊泳

　　不同的遊泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女人。

　　蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，常常遊這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效防范子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女人功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　二、舉重

　　提高性能力可以通過增加睪丸激素雄性荷爾蒙來促進，具體可以通過肌肉力量訓練（比如大強度的俯臥撐等）來達到更多分泌的效果，一個實際的實驗表明，男人體內的睪丸激素含量會在舉重練習後的48小時內達到高峰。

　　三、仰臥起坐

　　夫妻配合進行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結實，還能幫助調整呼吸，使人在性愛時更易體會到快感。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。

印度雙效運動能夠助性嗎？要做什麼運動？

　　堅持體育鍛煉不但有利於身體健康、預防疾病，還能提高性喚醒能力，增強性高潮快感。不過，過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭，無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低於15%時，控制性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起性趣”。所以，當你想通過體育鍛煉提高性生活質量時，一定要控制好尺度。

印度雙效家庭中美好的性生活是建立幸福家庭必不可少的因素和步驟。但是有些女性往往怎麼低下，被丈夫視為性冷感。對於這樣的女性來說，不妨多做一些有氧運動，可以大大提高性能力，到底哪些運動可以提高女性的性能力呢?下面有詳細的介紹。

　　1、遊泳：蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常用這兩種姿勢，長期鍛煉下來，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。