印度雙效黑木耳是我們日常生活中很常見的一種食物，黑木耳有不錯的補腎效果，如果男人想要補腎，可以常吃，今天AVSEO給大家推薦黑木耳的幾種做法，下面一起來看看吧。

　　黑木耳怎麼吃補腎效果好

　　1、涼拌木耳

　　主料：黑木耳。

　　輔料：黃瓜、雞蛋、小蔥、蒜末、幹辣椒。

　　調料：生抽、胡椒粉、食鹽、白糖。

　　做法：1、將黑木耳放在碗中，倒入清水泡1個小時，然後清洗幹凈；2、黃瓜清洗幹凈，先切成條再切成段，然後放入碗中備用；3、鍋中倒入清水，用大火燒開，水沸騰後把泡好的木耳倒入鍋中，焯熟後撈出倒入放黃瓜的碗中；4、打兩個雞蛋，攪拌一下倒入油鍋，將其煎熟，然後將煎好的雞蛋切成菱形小塊放入碗中，加入小蔥、蒜末、幹辣椒、生抽、胡椒粉、食鹽、白糖，再潑上熱油，攪拌均勻後即可裝盤食用。

　　2、蔥爆木耳

　　主料：黑木耳。

　　輔料：大蔥。

　　調料：食鹽、雞精、醬油。

　　做法：1、將黑木耳提前泡發好，然後去其大根，再把它撕成片；2、大蔥清洗幹凈，切成滾刀塊；3、熱鍋倒油，放入切好的大蔥，煸炒一下，炒出香味後放入黑木耳，快速翻炒，加入適量的食鹽、雞精、醬油，然後翻炒均勻，炒出木耳的香味後即可出鍋裝盤。

　　3、木耳炒豆腐

　　主料：黑木耳、豆腐。

　　輔料：油菜、胡蘿卜、小蔥、生薑、大蒜、西紅柿。

　　調料：食鹽、醬油、耗油。

　　做法：1、將黑木耳用涼水浸泡半小時；2、油菜切段，胡蘿卜切片，豆腐切片、蔥薑蒜和切碎；3、鍋中倒入清水，燒開後放入黑木耳、油菜、胡蘿卜焯水一分鐘，然後撈出備用；4、熱鍋倒油，放入蔥薑蒜，炒香後放入西紅柿，翻炒均勻後加如適量的醬油、耗油進行翻炒，然後放入黑木耳、油菜、胡蘿卜，不停的翻炒；5、木耳炒出響聲後，倒入適量的清水、食鹽，蓋上蓋子燜半分鐘，然後揭開蓋子，倒入豆腐，再蓋上蓋子燜10分鐘，開大火翻炒一下，即可出鍋。

　　4、香菇木耳雞蛋湯

印度雙效想達到強身壯腎的作用，平時就要加強運動，通過一定的運動能夠促進腰部的血液循環，能夠達到疏通經絡、活動筋骨的作用，有很好的強腎壯腎的作用，比如說可以采取運動跑步法、兩腳向前擺動法、雙手上舉法以及揉摩通腹方法等等，隻要堅持鍛煉，都能達到強身壯腎的作用。

兩腳向前擺動法

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

雙手上舉法

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

摩腹運丹法

腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

揉摩通腹

取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。

運動跑步法

跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

印度雙效壯陽是男人的一種需求，自古以來多少人都為了這個問題付出一輩子的女裡，因為性愛就是人們永恒不變的追求，而想要在性愛中獲得最大的快樂，那男人的性功能就必須很強大才行，所以，如何壯陽，一直是男性們比較關注的話題，大家都知道經常服用壯陽藥會給男性的身體帶來很大的副作用，那麼，在日常生活怎樣壯陽好呢?

印度雙效壯陽，對男人來說是提高性功能的一種方法，通過壯陽可以讓男人的精力變得更好，通過壯陽還有提高性功能的效果，通過壯陽也可以緩解夫妻間的感情，壯陽對男人來說也是很重要的，女人靠保養，那麼男人就必須要多鍛煉了，很多男人在性欲下降的時候就可以選擇鍛煉身體來壯陽，那麼男人到底該如何來壯陽呢？

1、摩腹法：圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。

中年男人如何運動壯陽呢？

2、揉指法：用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鐘左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。但不要用力過大，輕輕地揉。

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3、握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，症見勃而不堅;心氣不足也不行，症見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效。

特別是冬季的時候，男人一定要多鍛煉，這樣對性欲才有提高的效果，男人在壯陽的時候飲食方面多加的調節也是很重要的，在飲食方面可以多吃一些陽性高的食物，這樣的食物就可以幫助男人們壯陽，男人在壯陽的時候心裡壓力不能有，同時也要避免在鍛煉的時候過度勞累傷害自己的身體了。