印度雙效男人吃什麼最補腎壯陽，這已成為男人最關注的話題。下面為大家整理了一些最補腎壯陽的食物排行榜大家不妨可了解下。

　　蠶蛹–含有豐富的營養，能補肝腎益精氣，壯陽治痿，固澀止精中老年男人若有肝腎虧虛精氣不足陽痿遺精等症，都可以吃的。

　　蝦–蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高醫學認為，其味甘咸，性溫，有壯陽益腎補精，通乳之功凡久病體虛氣短乏力不思飲食者，男人都可將其作為滋補壯陽食品，男人常吃蝦，有強身壯體效果。

　　淡菜–淡菜又名珠菜殼菜含豐富蛋白質碘 B族維生素鋅鐵鈣磷等其味咸，性溫，有溫腎固精益氣補虛功效適用於男人性功能障礙遺精陽痿房勞消渴等症，男人常吃可強壯身體壯陽功能

　　泥鰍–泥鰍含優質蛋白質脂肪維生素 A維生素 B1煙酸鐵磷鈣等其味甘，性平，有 補中益氣養腎生精功效對調節性功能有較好的作用泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進男人精子形成作用成年男人常吃泥鰍可滋補強身壯陽。

　　驢肉–驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉驢肉味道鮮美，是一種高蛋白低脂肪低膽固醇肉類中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血滋陰壯陽安神去煩功效驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽強筋壯骨功效可治療男人陽痿不舉腰膝酸軟等症 ，是男人壯陽頗佳法寶。

　　松子–松子是重要的壯陽食品中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有壯陽補骨和血美膚潤肺止咳滑腸通便等功效現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸優質蛋白質多種維生素和礦物質經常吃有強身健體，提高機體免疫功能延緩衰老消除皮膚皺紋潤膚美容增強性功能等作用是中老年人滋補保健食品對食欲不振疲勞感強遺精盜汗多夢體虛缺乏勃起力度者有較好療效松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。

　　羊腎–羊腎又名羊腰子含有豐富的蛋白質脂肪維生素 A維生素E維生素 C鈣鐵磷等其味甘，性溫有生精益血壯陽補腎功效日華本草說，羊腎;補虛損，陰弱，壯陽益腎適用於男人腎虛陽痿者食用。

　　枸杞子–枸杞子又名枸杞含有胡蘿卜素維生素 B1維生素 B2煙 酸維生素 C維生素 E多種遊離氨基酸亞油酸甜芋堿鐵鉀鋅鈣磷等成分中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝腎肺經，有滋補肝腎益精明目和血潤燥澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥可用於治療肝腎陰虛頭暈目眩視物昏花遺精陽痿面色暗黃須發枯黃腰膝酸軟陰虛勞嗽老人消渴等症現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能增強機體抵抗力促進細胞新生降低血中膽固醇含量抗動脈粥樣硬化改善皮膚彈性抗臟器及皮膚衰老等作用常服枸杞子，可延緩衰老美膚益顏及提高性功能枸杞子有興奮性神經作用，怎麼亢進者不宜服用。

　　荔枝–荔枝含果膠蘋果酸檸檬酸遊離氨基酸果糖葡萄糖鐵鈣磷胡蘿卜素以及維生素 B1維生素 C及粗纖維等成分中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血添精生髓生津和胃豐肌澤膚等功效既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺脾虛洩瀉健忘失眠諸症現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用於治療男人遺精陽痿早洩陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛失眠健忘等症體瘦膚黑陽痿早洩者，取荔枝幹 10個，五味子 10克，金櫻子 15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體壯陽，治療疾病但荔枝性溫，不能多食內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

　　韭菜–韭菜又叫起陽草懶人菜長生韭扁菜等我國古代不少著名 詩人的詩中都提到過韭菜 ，受到我國人民的喜愛和重視韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富據分析，每 500克韭菜中含蛋白質 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。

　　鵪鶉–鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數鵪鶉鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品鵪鶉肉不僅味鮮美營養豐富，還含有多種無機鹽卵磷脂激素和多種人體必需氨基酸鵪鶉的肉和蛋，是男人很好的壯陽補品，有補益強壯作用醫學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男人經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力壯筋骨。

　　雞蛋–雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的還 原劑阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，吃雞蛋有助於迅速恢復體力壯陽。

　　蛇肉–近年來，吃蛇肉已成為一種時尚當兩條蛇交尾時，會持續很長 一段時間 (蝮蛇可達 6～ 24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。

印度雙效十八味茶其實使用十八種藥材來進行碾磨，然後泡水飲用的茶，其中的藥材包括了菟絲子、蓯蓉、韭菜子、枸杞子、制首烏等等。十八味補腎茶的藥效其實也是非常好的，並且食用方式也簡單。

1.犀利士5mg可以用十八味補腎茶調理，十八味補腎茶由肉蓯蓉、蟲椹草、菟絲子、鎖陽、韭菜籽、枸杞子、巴戟天、山萸肉、制首烏、葛根、黃精等十八味18味名貴藥材研磨而成，每日當茶飲調理，有固腎陽、益氣血、固精之功，可全面調理身體，從而改善由腎虛引起的精神不振、記憶力減退、脫發、容顏早衰、性欲降低、陽痿早洩、月經不調、脾胃不和等常見癥狀，增強人體免疫力，遠離腎虛及亞健康，讓你天天精力旺盛!

2.必利吉茶飲滋補在古代就得到人們的認可，經常飲茶，勝於服藥。通過飲茶補腎，其有效營養成分通過茶水進入機體，能夠迅速被人體吸收利用，既方便又高效;另一方面在幹燥的冬季，予茶於補方式在補腎的同時又解決了人體缺水、幹燥的現象。正是應了那句話：“藥補不如食補，食補不如茶療”。喝茶補腎壯陽首選——普洱知春茶，男人茶!壯元陽，消疲乏，塑陽剛雖然茶飲是冬季補腎最好的方式，但傳統茶飲在補腎時卻存在很多不足。如我們所熟知的“枸杞茶”、“洋參茶”，雖然都有一定的補腎作用，但其中的有效成分單一，效果不盡人意。在傳承茶飲養生的基礎上，雲南普洱茶研究院、昆明昆傣中草藥研究所等多家單位通力合作，針對男性體質及健康狀況，以現代生物技術研制出了最適合男性的中醫科技成果——普洱知春茶。它薈萃了紅景天、松花粉、普洱茶精華，經現代緩釋技術超濃縮後納入茶飲，功效顯著;其獨含的雄甾酮成分，對提升男性生理功能起到決定性作用;另外，其中的普洱成分還具有暖胃健脾的作用，更加適合冬季男性補腎。現在在、上海、昆明等地，飲用普洱知春茶已成為一種非常流行的養生方式。

提前了解一下補腎壯陽的中藥茶有哪些才能夠避免我們出現腎病，這種疾病需要我們盡快發現盡快治療，否則一旦疾病惡化，還有出現一系列的，惡性疾病，所以千萬不能馬虎大意，選用正規的醫院，正規的方法一致非常重要的。

印度雙效腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早洩，女人不孕，性欲減退。

肉蓯蓉

味甘；咸；性溫。具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。男子丹元虛冷而沉，婦人沖任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不洩，故有從容之名。肉蓯蓉藥食兩用，現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，對男性腎、睪丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質最為上乘。

山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

海參

性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

粟米

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等，枸杞子數粒為搭配同食，數月可愈。動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

印度雙效腎虛的女人臉色十分的難看，你知道女人們該如何補腎嗎？女人吃什麼補腎最好呢？今天AVSEO就為大家推薦一些能夠幫助女人們補腎的食譜，讓女人們能夠吃出好氣色，還在等什麼，趕緊去學學吧！

　　補腎吃什麼

　　1.銀耳冰糖

　　做法：水發10g銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食。

　　功效：潤肺補氣，滋陰補腎。適用於盜汗煩躁，午後潮熱，心悸失眠。

　　這道藥膳顏色冰清玉潔，賣相吸引，味道甘甜，入口滑軟，制造簡單不費時。

　　2.玫瑰豬蹄

　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

　　功效：理氣通經，活血化淤。

　　玫瑰花非常常見，除了可以欣賞外，還是制造藥膳的重要材料。玫瑰豬蹄，聽名字都已經讓AVSEO咽了咽口水，這必定是道非常有口感的藥膳。

　　3.沙參百合潤肺湯

　　做法：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。先將無花果，洗幹凈，對半剖開豬瘦肉洗幹凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗幹凈;將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。

　　功效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，可滋潤喉嚨。

　　百合、無花果是常用的藥膳材料，滋陰又養顏。這道藥膳的材料也很常見，逛逛市場馬上就可以找到。重要的是這藥膳有多種功效，可以一舉幾得啦。

　　4.當歸烏骨雞

　　做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當歸切片洗凈後裝入紗佈袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

　　功效：滋補肝腎，養血調經。

　　雖然制造過程有點麻煩，但是這藥膳既可以滋陰補腎，又可以養血調經，是不可多得的良品。AVSEO覺得吃上這一道藥膳時，內心肯定是非常愉快的。

　　最適合女人補腎的5個寶”！

　　補腎第一寶：當歸

　　用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　補腎第二寶：阿膠

　　用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　補腎第三寶：龍眼幹

　　用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　補腎第四寶：黑豆

　　用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

印度雙效腎臟不論男女都需要補，強大的腎功能是健康身體不可或缺的部分，溫腎、補腎十分關鍵。壯陽更不必說，陽強則顯露雄性之風，並能保證性生活圓滿，對子孫後代也有好處，下面AVSEO就為你介紹幾種能溫腎壯陽的食療，僅供參考。

　　溫腎壯陽吃什麼

　　清炒蝦仁

　　取河蝦肉500g(切記是河蝦)，雞蛋清2只，及幹淀粉等調料。先將蝦肉洗凈，用食鹽拌合，再加入蛋白，攪拌，加幹淀粉，和勻。另用油滑鍋後，加入熟豬油，燒至四成熟加入拌好的蝦肉，熟透之前加入調料取鍋，即可食用。具有溫腎壯陽之功。

　　枸杞粥

　　取枸杞子60g，粳米1209，將枸杞子洗凈後與粳米同煮成粥即可食用。臨床上具有滋補肝腎陰血之功。

　　枸杞粥雖然制作很簡單，但是對畸形精子症有很好的療效。而且，枸杞也是中醫公認的好東西，對人身體百利而無一害。

　　雄鴨蟲草湯

　　取老雄鴨1只，冬蟲夏草10克，枸杞子12克，生薑10克，食鹽、蔥、味精各適量，將鴨殺後，去雜、洗凈剁塊，適量加水，燉煮至熟爛後，調味服食。

　　主治精少，精子畸形等，大家在購買冬蟲夏草的時候一定到正軌的大藥房或醫院，謹防上當。

印度雙效現在的人們總是在不停的照顧自己的身體，生怕自己出現了什麼不好的問題。現在很多人，因為年紀的增加，同時還有自己沒有照顧好身體的原因，造成了腎功能的衰退。在感覺到自己的腎臟不好的時候，人們開始引起注愚，並且尋找辦法來解決。接下來，我們一起來看一看補腎中藥的調理辦法。

腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經虧虛，一個是腎氣虛。

傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。“腎虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

腎虛的症狀很多，概括如下：

腎虛的症狀在腦力方面表現為：記憶力下降 記憶力減退，注愚力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的症狀在情志方面表現為：情緒不佳

情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。腎虛的症狀在意志方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。補腎中藥一般指鹿茸、山藥、淫羊藿、杜仲等傳統中藥。腎虛時才補腎，而腎虛的主要表現為：性功能降低

，性欲降低，陽痿，遺精、滑精、早洩。補腎需要慢慢調理，不能急速調理，否則欲速則不達。

以上就是關於人們應該如何來通過中藥的調理來讓自己的腎臟重新煥發光彩的相關內容的具體介紹。在補腎臟的同時，要加強對腎臟的保護，不可以再像以前那樣不愛護自己的身體，也不要暴飲暴食。嚴格的按照醫生的安排來辦事情。

印度雙效在現在的社會生活中，我們總會被各種各樣的疾病問題所侵襲，這些疾病嚴重打亂了人們的生活秩序，使人們的生活習慣出現了極大的改變，其中還有一些男性疾病。男性總是會出現腎虛的症狀，同時也嚴重影響到了正常的性生活。這讓大多數人感覺非常煩惱和痛苦。那麼補腎壯陽應該吃什麼蔬菜？

方法/步驟

一.必利勁哪裡買最便宜,生活科學大搜集,科技與生活,生活全壘打西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受攝護腺癌的襲擊。 攝護腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

二.番茄

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”醫生介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防攝護腺疾病的作用。

三.加長保險套,持久噴劑,男性增硬乳膏,女性高潮凝露,必利吉,菠菜

此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男|性|性|生活質量。

四、韭菜。

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性|勃| 起障礙、早|洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯|陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉|哥”的桂冠。

五、洋蔥。

近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含攝護腺素的植物，能保護攝護腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱，也是壯| 陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

注愚事項

注：其實能增強性功能的保健營養食品遠不止於此，比如辣椒、桑椹、幹果、蘑菇、黑麥餅、蝦、驢肉、狗肉等。我們只需有針對性的合理選取食材就可以了。

看了上述對於補腎壯陽應該吃什麼蔬菜的介紹後，我想大家應該已經有所了解了吧。關於補腎壯陽應該吃的蔬菜有很多，每一種都有著很好的效果，同時也對人們的身體有著至關重要的好處，所以我們要正確認識和掌握有關這方面的知識，好好照顧自己的身體健康。

印度雙效說道腎虧大家想到肯定是男性，男性出現腎虛的症狀比較多，嚴重的還會影響生育。食療是補腎的一個比較好的方法，采用食療補腎的朋友們一定要選對食物。

1、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養載體，腎虛在性能力上有著非常直接的表現，不論男性還是女性，都會有所影響，在我國民間也一度曾經流傳著新婚的夫婦在結婚當晚選擇晚餐是煎雞蛋這樣的風俗，雞蛋的吃法有很多種，可以把雞蛋、牛奶和蜂蜜混合在一起熬成米粥一起服用，長期堅持，兩周就能夠看到非常明顯的效果。

2、海魚

男性精子數少並且質量低的一種原因就是體內缺鋅，這樣的男性往往在性功能和生殖功能上都有減退的痕跡，如果是女性缺鋅則會出現體重下降的症狀。而海魚中含有豐富的鋅元素，因此不少醫生都會建議想要補腎的男性可以多吃一些海魚來進行食療。

印度雙效中醫認為腎與人體的生長、衰老有著密切的關系。資料顯示，補腎已成為醫藥保健領域的重要組成部分。時下，補腎藥品的廣告塞滿了人們的耳目。面對琳瑯滿目的各種補腎藥，該如何選擇呢？請聽聽醫生的看法。

男人補腎吃什麼好？男人補腎壯陽的食物

腎臟為人體的重要臟器，位於腹膜後脊柱兩側，左右各一，形似蠶豆，長10～12厘米，寬5～6厘米，厚3～4厘米；單個腎臟重約130～140克。腎臟具有排洩體內代謝產物；通過尿的生成與排出，維持水的平衡；維持體內電解質和酸堿平衡；調節血壓；促進紅細胞生成；促進維生素D活化等多種功能。

腎為先天之本”，具有藏精（腎陰、腎陽），主水，納氣，以及主骨、生髓、養腦的生理功能，腎開竅於耳及二陰，其華在發。它不是單純的解剖學的腎臟概念，而是包括了西醫的生殖、內分泌，以及呼吸、神經、免疫、造血、運動等系統的部分功能。

中醫認為，由於飲食不當、勞倦過度、心理和精神壓力過大、性壓抑或房勞過度、久病失養，均可造成腎虧(或稱腎虛)。根據腎中精氣陰陽的偏盛偏衰，腎虛可以有腎陰虧虛、腎陽虧虛、腎氣不固、腎不納氣、腎陰陽兩虛、陰虛火旺等證。一般簡要分為陰虛、陽虛兩大類。

通常腎虛可以見到以下症狀：腰背酸痛、脛軟跟痛、耳鳴耳聾、發脫枯悴、齒搖稀疏、尺脈弱、性機能失常（夢遺、陽痿、滑精等）。而腎陰虛證還可見如下症狀：五心煩熱、失眠、盜汗、口幹咽燥、頭暈目眩、夢遺、午後顴紅、舌紅少苔或有裂紋、脈細數。腎陽虛證則在腎虛證基礎上還可見到：畏寒肢冷、小便清長、下利清谷或五更洩瀉、男子陽痿、女子帶下清稀、宮寒不孕、面色蒼白、舌淡苔白潤、脈微弱遲。

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第1頁：補腎的重要性第2頁：補腎的注愚事項

印度雙效精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精，懷孕成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性無法生育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人少精吃什麼好？男人少精吃什麼保健品好？

　　一、男人少精吃什麼好——多吃富含優質蛋白的食物

　　蛋白質是雄性激素的營養來源，也是精液形成的主要原材料，蛋白質攝入不足會造成雄性激素分泌受阻，氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。蛋白質還能讓血管富有彈性、讓血液流通更加順暢，而陰莖勃起的硬度恰恰與血液流通有很大的關系。

　　對男性而言，如果體內缺乏蛋白質，精子質量必然會受到影響。所以，男人補精子要先從蛋白質入手，多吃魚肉、禽肉、瘦肉、海產品、動物肝臟、牛奶、蛋類、大豆類等富含優質蛋白的食物。

　　二、男人少精吃什麼保健品好——注重鋅、硒元素的攝入

　　精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及攝護腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

　　男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充，比這些食物效果要好。

　　三、適量的水果和蔬菜

　　飲食豐富多樣是男人補精子的基本前期，大部分營養對精子的生台中是有幫助的，區別在於含量大小而已，所以男性在備孕期間要杜絕偏食、挑食的毛病，葷素搭配合理，飯菜均衡比例，這樣才能防止營養不良降低精子質量。