印度雙效女性補腎的方法有很多，比如食補等，但是如果想要達到最好的效果一定要從這些方面入手，睡前、起床後搓腰、保持心情愉快、通過飲食來調理、運動法、避免過多性生活等，隻要將這些全部做到位才能收到最好的功效。

1、睡前、起床後搓腰

在睡覺之前或者起床之後通過一些小動作可以達到補腎的效果，方法很簡單，雙手互相搓熱掌心之後上下按摩腰部直至發熱即可。不過一般要好的效果都要在睡覺前後各搓兩百次。

2、保持心情愉快

從中醫上來說，一旦人們憂慮過度，很有可能會損傷到人體的脾腎。

所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力，適當的進行調節，尤其是心理上的調節。

同時，還要保持平和的心理，盡量不要為了一些小事而難過和傷心，這樣也會對腎臟帶來危害。

3、通過飲食來調理

在平常的生活中，還要多吃一些寒涼性的食物，因為從中醫上來說，含量食物能夠起到良好的滋陰補腎的作用。

所以，大家一定要多吃一些山藥、何首烏和枸杞子以及栗子等食物。

另外，在飲食的過程中還要少吃一些辣椒和洋蔥以及生地瓜，這樣也會對腎臟帶來不良影響。

4、運動法

生命在於運動，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質，增強人的抵抗力等等。經常活動能夠增強體質，尤其是經常活動腰部的位置，通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環的作用，改善腎虛。

5、避免過多性生活

其實，不管是男性朋友還是女性朋友，一旦進行過多的房事，就會令人體的腎臟功能受到很大的影響，還會對身體帶來一些其他的危害。

所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意節欲，盡量不要進行過度的房事，尤其是對男性朋友來說，更要避免進行頻繁的性生活。

印度雙效滋陰補腎的湯是比較適合女性朋友飲用的，不要覺得補腎隻有男人才會做，其實女性朋友也一樣的。常見的滋陰補腎湯有鹿筋附片湯、雪鳳囊筋湯等等。其實女性朋友在生活中也要懂得保養自己，身體才會更加健康。

滋陰補腎湯1.鹿筋附片湯

原料：鹿筋200克，附片50克，豬蹄2隻，味精、蔥段、薑片、精鹽各適量。

做法：①將鹿筋洗凈，泡發好;附片洗凈;將豬蹄的毛等雜質去掉。②將鹿筋、附片、豬蹄放進砂鍋內，加入適量清水，用大火燒沸後，改用小火煮爛，燉到肉和筋爛熟的時候，再加薑片、蔥段、味精、精鹽煮沸即成。功效：滋陰補腎，強筋健骨，益氣養血。

提示：此湯適用於筋骨失健等症狀。

滋陰補腎湯2.雪鳳囊筋湯

原料：鹿筋250克，雪蓮花20克，蘑菇片50克，雞爪200克，火腿30克，味精、黃酒、薑、蔥、食鹽、高湯各適量。

做法：①把鹿筋沖洗幹凈，用開水浸泡，水涼再換，反復多次，待鹿筋發漲後才能使用。②把薑切成片，蔥切成段。③將發好的鹿筋修凈筋膜，切成指條塊下鍋，加入蔥、薑、黃酒、清水，將鹿筋煨透後取出。④將鹿筋、雞爪、雪蓮花放入煲內，再放火腿片、蘑菇片，加入高湯、黃酒、薑、蔥，上籠蒸2小時至鹿筋熟軟時取出，濾出原汁，湯中加入味精、鹽，倒入煲內，再蒸半小時取出即成。

功效：補虛損，壯筋骨，治勞損。

提示：如果急用鹿筋，可用蒸的方法使其發漲。此湯對風濕性關節炎有輔助治療效果。

滋陰補腎湯3.蟲草鴨塊湯

原料：冬蟲夏草20克，鴨子1隻，黃酒、味精、蔥、薑、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

做法：①宰殺鴨子後去內臟，去毛，清洗幹凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。②在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、薑、胡椒粉、鹽，調好味。③將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔，每孔內插入洗凈的冬蟲夏草，再加入調味的清湯後，上籠蒸1小時，加入適量味精調味即成。

功效：滋陰補腎。

提示：此湯連續食用1周後可見效果。適用於腰膝酸軟等癥。