印度雙效生育能力也是現在都很關注的，對於能增強生育能力的食物也是都關注的，那麼哪些壯陽食物可增加生育能力?

　　1、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

　　富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　2、鈣元素對精子的運動、獲能在受精過程中起著舉足輕重的作用。

　　若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

　　3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

　　因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

印度雙效在全民補腎的時代，各種補腎”動物食材的轟炸下，我們失去了健康的核心方向。今天，我們把視野對準健康補腎素食——植物食材。為大家介紹9種常見又陌生的補腎食材和它們潛藏的巨大價值。

　　黑豆——養腎第一食

　　黑豆補腎已經被言傳百年，飲用古書的說辭：中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸等症狀。黑色的食物都能補腎，其中黑豆就是最常見最有效的植物性食物。黑豆還能抗氧化，原於花青素的存在。花青素抗氧化功效是維生素E的50倍，維生素C 的20倍。通過高效清理黑色素防止黑色素沉積、改善系統循環，實現抗衰老功效。

　　肉蓯蓉——壯陽

　　肉蓯蓉素有沙漠人參”之美譽，具有極高的藥用價值，是我國傳統的名貴中藥材，也是歷代補腎壯陽類處方中，使用頻度最高的補益藥物之一。此外，日本(都是大陸制的)科學家還從肉蓯蓉中發現了養命因子”，該因子能在24小時內將腎細胞的增殖速度提高六倍，可顯著改善腎功能。肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。但既然是藥，切不可亂吃多吃。

　　鎖陽——遺精早洩

　　鎖陽很多人不了解，翻開中藥書籍有相關記載。近代《內蒙古中草藥》：鎖陽治陽痿遺精。”尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當地民間，多用於腎虛遺精早洩之人。推薦鎖陽紅糖飲：水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。鎖陽亦屬於中草藥類，不可多吃。

　　韭菜——腎虛陽痿

　　韭菜，我們常叫壯陽菜”，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。中醫認為，它是腎虛陽痿、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。

　　大蔥——提高怎麼

　　大蔥一直被人們看做愛情和怎麼的化身。蔥中的酶及各種維生素可以保證人體激素分泌正常，從而壯陽補陰。

　　柏子仁——提精養神

　　柏子仁是中藥。有養心安神、益智之功效，對於勞心過度，精神恍惚，健忘遺精早洩之人，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。

　　菟絲子——遺精遺尿

　　醫學認為，菟絲子具有補腎益精、養肝明目、安胎的功效。可用於腰膝酸痛、陽痿、早洩、遺精、遺尿、尿頻餘瀝等症。

　　桑葚——強腎滋補

印度雙效由於近些年來，男性朋友的生活壓力大大增加，加上受到不同環境的影響，男性在性功能方面出現了很多不和諧的。那麼，男性性功能障礙的危害有哪些呢？性功能障礙吃什麼食物好？

　　男性性功能障礙的危害有哪些呢？

　　1、造成患者心情壓抑。長期超負荷的心理壓力，長期籠罩於性功能障礙的陰影下，會失去往日朗朗笑聲，會喪失男性的陽剛之美，會失去男人的尊嚴。無論你以前多麼成功，多麼輝煌，一旦患了性功能障礙疾病，會變得苦惱、痿靡，甚至會造成患者精神分裂。

　　2、造成性身體機能嚴重下降。從性功能障礙的病因來看，如糖尿病、高血壓、攝護腺炎都可引起。若一個人患上了性功能障礙，則證明這個人的健康狀況已受到非常大的損害，若不能及時就診，久而久之，則會造成不可逆轉的危害，發展為永久性性功能障礙。

　　3、造成不育。陽痿患者的陰莖不能勃起，就不能插入女性的陰道，不能把精子送到女性的宮頸口，這是達不到懷孕目的的。有的不完全性陽痿或是早洩的患者雖然可以勉強把精子送到女性子宮與卵子結合，但早洩或陽痿若是因疾病引起，會下一代的健康不利。

　　4、影響夫妻之間的性和諧，甚至引起家庭婚姻不幸。男性性功能障礙不單自己不能體會到夫妻生活的快感，還讓妻子或房事伴侶也感受不到魚水之歡，時間長了，正常的生理需求得不到釋放，得不到宣洩，日常生活中肯定會出現不和諧的局面，甚至暴發爭吵、打罵，嚴重還會造成婚姻破裂，家庭分崩離析。

　　性功能障礙吃什麼食物好？

　　1、豬肝

　　人體內有足夠的鋅才能保證怎麼旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫生們用鋅治療陽屢，鋅對加速人體傷口的愈合，抵抗疾病也有明顯的功效。美國營養標準 推薦表上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實際攝入量往往只有2/3果運動量大，缺鋅更多，因為男人出汗的時候，比女人損失更多的鋅。一塊 110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有豬肝、海產品、麥片和豆類。

　　注意：體內鋅量過多時，其他的礦物質便不能發揮正常作用，因此建議，如果需要補鋅的話，日補充量勿超過15毫克。

　　2、水

　　在所有的營養成分中，水最重要，特別是對那些肌肉發達的人來說。肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍，(在普通男性的身體中，肌肉占4%;在普通女性身體中， 肌肉占23%。)水可以澗滑關節，調節體溫，水還可以向人體供應所含的各種礦物質。普通人每天至少需要2公升水，相當於8個玻璃杯的容量。如果你喜好運動，需要量則增加一倍。

　　注意：從食物中也能得到水：面包含水36%，馬鈴薯含水80%。

　　3、維生素E

　　研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高兔疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，幸好服用維生素E藥片比較安全，即使大大超過美國營養標準推薦表所說的10毫克也無妨。聖路易斯大學醫學院的生物化學醫生馬克思霍維特博士每天服用269毫克維生素E，他認為這個用量十分安全。

　　4、維生素C獼猴桃

　　維生素C增強免疫力，防止癌症發生，減少心臟病和中風，有利於牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育症也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老。獼猴桃、番茄、花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是維生素C的好來源。多服些維生素C藥片也不必擔心，維生素C過量不會產生毒性。美國德克薩斯州立大學附屬醫院的研究員伊爾道森博士認為：每人每天攝入200一300毫克才算足量。有不少研究人員認為美國營養標準推薦表推薦的維生素C日攝人量60毫克(相當 於半杯鮮桔汁的含量)遠不能滿足需要，尤其用它防治感冒的時候更覺量少，維生素C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。

　　注意：如果你抽煙，你需要更多的維生素C。抽煙者血液中維生素含量比較低，目前還沒有人能解釋其中原因，既然事實如此，只好先多服些維生素C以補充不足。

　　5、維生素B6馬鈴薯

　　這種人體不可缺少的營養成分對增強兔疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性 的兩倍)，而且對失眠症有治療作用，你每日只需2毫克維生素B6–約等於2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其 他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。過量服用維生素B6引起中毒，醫生們主張每日攝人量不超過50毫克。

　　6、維生素A西紅柿

　　研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母親經常對你說的那樣，維生素A對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入量為 1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。維生素A從日常飲食中即可得到，過量 服用維生素A膠囊可引起中毒，醫生們不主張額外補充維生素A。

　　7、含鎂的海產品

　　鎂在調節心臟跳動頻率方面起著十分重要 的作用。研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一 只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。

　　8、含纖維素黑米

印度雙效菜譜對於因身體虛弱而造成的性功能減退者，有一定的療效，又美味可口，經濟實惠，富有營養。

　　一、助性食譜之蟲草汁撈官燕

　　原料：官燕125克、蟲草2條。調料：老湯(老雞、豬肉、角螺肉、野水鴨、礦泉水)。

　　做法：

　　1、將煲老湯的所有原料處理好後，一同放進砂煲，加純凈水煲好待用。

　　2、燕窩用純凈水浸透，撕成條，再用熱水發好，放入已事先蒸熱的白瓷盅內。再放進蟲草，倒入適量，上鍋蒸熟即成。推薦理由：精選產於印尼的金絲燕、配以蟲草，具有補氣、固腎、疏血通絡的養生作用。

　　二、助性食譜之果木烤牛扒

　　原料：小雪花牛肉1件(1.5厘米×6厘米×13厘米)、面包條1條、土豆泥、小西紅柿。

　　調料：雜香草(迷迭香、薄荷葉等)、黃油、黑醋、紅酒、黑椒汁。

　　做法：

　　1、小雪花牛肉自然解凍，並將兩面肥油和筋剔除幹凈。

　　2、用雜香草、黑醋、黑椒汁調好汁，放進牛肉浸泡6　小時，撈出兩面切花刀。

　　3、平底鍋上火燒熱，放黃油化開，先煎牛扒兩面，再煎四邊，中間噴上紅酒，煎至自己滿意的熟度裝盤(八成熟標準：兩面肉煎至焦黃色，肉眼中心見紅不見汁)。推薦理由：吃牛排是男人們的一門必修課，除了牛肉蛋白質豐富能讓男人們強身健體、舒筋活絡外，男人們瀟灑自如地應對一盤牛排，並適時抿口紅酒(當然也包括他選紅酒的眼光)是很能在女人們心中加分的。

　　三、助性食譜之農家燒甲魚

　　原料：洞庭湖甲魚1只(重約1500克)。

　　調料：豬油、蒜仔60克、大蔥20克、薑粒30克、辣椒醬(主味)、醬油(調色)、生抽(調味)、白糖、黑胡椒粉、子彈頭幹辣椒、李錦記風味辣椒醬(輔味)、小米汁(增稠)。

　　做法：

　　1、甲魚宰殺去皮剁成稍大塊，洗凈備用。大蔥去老皮切成長4厘米、寬1厘米的斜刀片，焯水後放入容器內墊底。

　　2、鍋中放入豬油化開，下薑粒炒香後倒入甲魚快炒至水分將幹時倒入砂煲，加入所有調料，倒純凈水淹過材料面，燒約30分鐘。加小米汁收汁(汁不能太少)，最後嘗味盛進容器內即成。

　　推薦理由：洞庭湖甲魚自古被視為滋補佳品，味咸性平、補陰補腎、絡血健體，是一道可以讓男人們食之大動”的佳肴。

　　四、助性食譜之美味巖蛙缽

　　原料：巖蛙10只(約1000克)。

　　調料：薑100克、大蒜75克、小米椒30克、泡辣椒35克、剁椒25克、醬油、白酒、蔥花。

　　做法：

　　1、巖蛙去皮、內臟，洗凈。去掉背部脊骨。腿部用刀背拍松。用醬油、白酒醃制10分鐘。

　　2、炒鍋上火放油燒熱，倒入巖蛙滑油炒出。

　　3、鍋中留少許底油，放薑、蒜、泡辣椒炒香，再下巖蛙翻炒均勻，最後撒蔥花出鍋。

　　推薦理由：巖蛙比牛蛙可牛多了!它對久病體虛、精血不足、陰血內燥、虛勞煩熱、咳嗽痰血、食欲不振等病症均有食療作用。健康人食用亦能增進食欲，強身少病。

　　五、助性食譜之西藏犛牛肉

　　原料：犛牛排600克、白蘿卜200克。

　　調料：鹽、白糖、薑片、幹辣椒、花椒5克、鮮牛奶、香菜、阿香婆紅油香辣牛肉醬(加入適量辣妹子)。

　　做法：

印度雙效男人對於性事的重視程度，其實就是對於自己性能力強弱的重視，每個男人都希望自己更加堅挺更加持久，有戰鬥力。一直以來都流傳著不少的補腎壯陽食物，吃什麼提高性能力，讓你變得更加持久?AVSEO馬上為各位男士有效又非常常見的補腎壯陽食物，日常有意識的多吃，輕松的在床上收服你的女人。

　　1、大蒜

　　是的，也許你需要庫存一些額外的薄荷來改善口氣，但是這是非常值得的。大蒜含有大蒜素，一種可以讓你們的性器官的血流量增加的有效成分。因此，它是幫助你提高怎麼的一個非常有效的藥。如果只是它的氣味讓你和你伴侶不能接受，那麼你們可以用大蒜膠囊來作為替代品。

　　那麼，如果你在進行性生活的同時不能接受大蒜的氣味，那就采用大蒜膠囊吧，它也會對你們的性生活起作用的。

　　2、蛋

　　雖然不是最能增強你們怎麼的食物，但是蛋中含有豐富的維生素B6和維生素B5。這兩種維生素都非常有利於平衡激素水平和激素強度，而這兩個是一個健康的怎麼必須具有的非常重要的因素。蛋也象征著生育和青春。有些人會在性生活開始前吃個雞蛋，以此來提高怎麼，並增強能量。但其實所有的鳥類和魚類的蛋都含有維生素B6和維生素B5，而並非只是雞蛋中含有。

　　在你們性生活前煮個雞蛋，並且最好拌些魚子醬，開瓶香檳(只需要一點點)。

　　3、無花果

　　無花果含有豐富的被認為可以增加怎麼的氨基酸。它們也可以改善性後勁。此外，一個新鮮的無花果的形狀和香甜、水多的口味在人的兩個方面的感覺中是可以高度享受的。

印度雙效沒有人樂意吃藥，但是蔬菜類食物卻是每個人每天都必不可少的，而對於男人來說，這些菜簡直就是福音，不僅美味，還具有壯陽的作用。

印度雙效良好的性能力是男子漢的重要標志之一，其實，平日一些小改變就能幫男性提升性功能。近日，美國男性健康”網站就刊文為男性做出了指導。

　　清晨起床打個哈欠

　　清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，伸懶腰打哈欠、深呼吸打個哈欠。讓腰部力量也得到鍛煉。同時激活體內循環，產生大量氧化氮，氧化氮便順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。讓性能力在清晨就被點亮。

　　性愛之後喝杯營養飲料

　　男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，性愛結束後應該立即給身體補充精力。不妨喝杯純果汁或牛奶。因為果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，在性交時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充；牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

　　多吃海產品

　　當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、怎麼低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機吃海藻、海魚。富含豐富的碘元素是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能。含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑”。另外，海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。

印度雙效在備孕中的男性，都會想辦法提升精子的質量。下面一起來看看男性如果通過飲食來提高精子質量吧。

　　男性吃什麼提高精子質量

　　1、增加優質蛋白和精氨酸食品

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、增加維生素的攝入量

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

　　3、增加各種礦物質和微量元素攝入量

　　人的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸痿縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、增加富含性激素的食物

　　如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　那麼除了飲食外，男人還有哪些方法可以提高精子質量呢？

　　1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會造成腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而造成不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。