印度雙效提高性能力是男人們一直夢寐以求的事，吃藥有副作用，想通過鍛煉來提高性能力。聽說鍛煉腿部能提高性能力這是真的嗎？那麼怎麼鍛煉腿部呢？

　　鍛煉腿部能提高性能力嗎？

　　很多人為了提高性能力都會鍛煉盆底肌，那麼你知道嗎？連接盆骨肌的地方就是腿部，雖然盆骨肌強壯又有彈性，能控制時間和快感自然增強，但如果腿部不強壯、結實，盆骨肌練在再好也沒用。腿的這兩部分肌肉是：大腿內側肌肉和腹肌。這幾塊肌肉會發生連鎖反應，一個地方出現問題，其他地方馬上也疲軟。所以，O形腿和大肚子的男人，性功能多半不行。

　　那麼，怎麼鍛煉腿部提高性能力呢？

　　一組徒手重量訓練動作，讓你擁有形態完美的腿部！

　　單腳蘿卜蹲

　　單腳蘿卜蹲跟弓箭步的動作類似，先把一只腳放在椅子上，腳背貼著椅子，前腳距離後腳一大步，腳尖朝前，身體挺直。

　　下蹲時保持身體穩定、直上直下，感覺頭頂有一條線在拉著你。特別注意膝蓋不要往內或外開（平行朝前），並將重心擺在後腳。下蹲時前腳盡量不要超過腳尖，避免膝蓋承受過多的壓力。

　　建議：每組 1 腳 10～15 下，2～4 組，組間休息 1 分鐘。

　　Ｔ字約砲嗨喲

　　雙腳自然站開，腳尖朝前，身體打直。

　　接著，前腳維持直立但不鎖死，讓身體慢慢往下，另外一只腳跟著抬起、延伸，使身體和地板平行。

　　建議：每組 1 腳 8～12 下，2～4 組，組間休息 1 分鐘。

　　朝天蹬

　　雙手撐地，雙腳自然跪地。呈伏地挺身姿勢，手的寬度比肩膀略開。下背打直，身體和地板平行。

　　把腳抬起，腳掌朝著上方，記得維持膝關節的角度，利用臀部的力量往上蹬。此時身體還是與地面平行、腳掌還是朝著上方、膝關節微彎曲。蹬到極限後，腳再慢慢下放。

　　建議：每組 1 組 10～15 下，2～4 組，組間休息 1 分鐘。

　　地心引力拜拜

　　手與肩同寬，半蹲姿勢，穩定身體重心後用力地往上跳，跳起來的過程中，膝蓋盡量碰到胸口或腹部。

印度雙效人的生理是個迷，男人的性能力會隨年齡增加而減弱，那麼女人的性能力到多大歲數會開始下降呢？下面我們來了解下。

　　其實，女人的性能力會下降大部分跟陰道的松緊度有關。一般情況下，女人在25-34歲這年齡段性能力為最強，因為這階段陰道松緊度不會怎麼受到影響，但生育過後，或多或少都會使陰道變得松弛。然而，致使女性陰道松弛的原因可不僅如此。

　　1、年齡：40歲以上的中老年女性陰道會隨著歲月的流逝而自然老化，卵巢功能也會逐漸減退，雌激素量減少，肌肉張力下降，黏膜痿縮，因此陰道也變得松弛、幹澀，缺少彈性。

印度雙效我們都知道大蒜可以殺菌，常常被人們拿來當佐料，但是你知道大蒜能提高性能力嗎？吃大蒜提高性能力，這個到底有沒有科學依據呢？下面我們一起來看看吧!

　　吃蒜補鋅改善勃起障礙？

　　認同大蒜能催情壯陽的一方，認為大蒜能刺激中樞神經分泌雄性荷爾蒙，增加精子數量，提高性能力，促進體內和陰莖的血液循環，改善勃起障礙。有些民眾則認為男性到一定年紀後，體內的鋅會流失，缺乏或不足時會使睪丸酮明顯減少，造成睪丸和攝護腺發育遲緩或痿縮，進而影響性功能，而大蒜中的鋅正好可補充流失的部分，提升「性趣」。

　　心酸！蒜鋅量少牡蠣40倍

　　不過，大蒜的鋅含量沒有特別多，每100公克大蒜的鋅含量僅0.88毫克(mg)，相較於牡蠣，每100公克的鋅含量達35毫克，相差近40倍，簡直就像小巫見大巫。其他蛋白質食物如動物內臟、海鮮、魚類、牛肉，鋅含量也明顯高於大蒜。

　　雖然鋅是人體不可或缺的營養素，可促進生長發育、免疫調節、內分泌系統，維護生殖器官正常發育，對男性有強精助性的功能，但鋅不是補越多越好，過量反而會加速身體老化，造成免疫系統缺陷。

印度雙效日常生活中，女性應該要調整雌性激素，合理的調整內分泌，避免內分泌失調，合理調整飲食，控制性生活的頻率，女人如何提高性能力?

　　1、戰勝自己羞於性的弱點，在現實生活中，很多女性原本性能力並不弱，但就是因為其自身的心理原因造成了在性生活當中，給人一種性能力低下的假象。不要認為自己有怎麼望是一件丟人的事情，每個人都有享受性生活帶來快樂的權利，而這項權利大多數人也都會欣然行使，所以，有怎麼望很正常。

　　2、女人提升性能力在飲食業可以大有作為，女人選擇一些適合自己食用、對自己性能力有明顯幫助的食物是各種提高性能力方法中最為簡單、無副作用等佳好方法。烏骨雞又名烏雞，其體內還有豐富的維生素B1、蛋白質、維生素E、泛酸、脂肪等，能夠幫女人食用之後補虛勞、治消渴、益產婦等，女人長期食用可起到滋陰補腎、提高性能力的作用。

　　3、提升性能力的必經之路，運動時性的發電機，只有充沛的體力才有性的生如夏花。運動給人帶來了健康、帶來了動力，也給人的性能力帶來更多的養分。所以說，運動是女人性能力提升的一張王牌。

印度雙效壯陽：男人就應該如何提高性能力，一展男人雄風呢?

　　男人性能力的高低是男人成功的象征,男人如何在性生活中如魚得水,如何提高性能力，一展男人雄風?很多男性朋友都選擇食物療法。為什麼呢?

　　是藥三分毒”聰明的男人也不願意采用壯陽藥來讓自己雄起。除非情到濃時，或者年輕人想嘗試一下新鮮感。像威而鋼、男寶、右歸丸、益腎靈顆粒(膠囊)等都是含有性激素的藥品，一定情況下會引起男性內分泌紊亂，重則加重性功能障礙。但是，對於現在說的壯陽食物是否真的有效呢?會不會是騙人的呢?有些壯陽食物確實存在騙人”的成分。

　　美國科學家研究就發現，現在認為是壯陽食物的食物並不是全部都有壯陽的效果，通過實驗證明有些常見的食物效果值得懷疑。

　　通過科學的研究表面明有五類壯陽食物，其實沒有壯陽的功效，人們對這些食物的壯陽作用存在著誤解。

印度雙效改善男人性能力無外乎在於鍛煉和保養，其實鍛煉性能力的方式可以非常簡單，而毛巾操”正是鍛煉男人性能力的方式之一，下面AVSEO就來給大家說說毛巾操”與性能力那些事，想了解的可以進來看看。

　　什麼是毛巾操”

　　一項名為毛巾操”的時尚運動正在白領階層中受到熱烈追捧。一套毛巾操”做完大約要一個小時左右，相當於人慢跑30分鐘所釋放出的熱量。因此不要超負荷訓練，一般來說每周2次-3次就足夠了。

　　而毛巾操”其實就是在伸展運動”的基礎上經過加工”演變而來。在運動前最少要先慢跑15分鐘，毛巾的長度應該為60厘米左右。在鍛煉過程中如果手肘和肩膀出現脹痛的感覺，一定要立即停止動作。

　　毛巾操”能改善男人性能力嗎？

　　醫生認為，有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。而毛巾操”是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強度的好辦法。

　　平時，可以有意識地縮恥骨尾骨肌，先收縮3秒，然後放松3秒，這樣為1次，重復10次為一組，當肌肉強度增強後可以把收縮和放松的時間延長。只要堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。

　　具體方法是，在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題，如果不能承受，再換塊小毛巾試試，然後通過收縮肌肉抬高毛巾進行鍛煉。

　　改善男人性能力的方法

　　1、閉目冥想美女

　　想象和一個美女或者你朝思暮想很想上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大改善男人性能力的敏感。

印度雙效性是人以生俱來的需求，所以很多人會很在意自己的性能力，有些男人為了提高性能力，報名的培訓班，但是為什麼有些人訓練的性能力還是沒效果呢？下面我們來了解下。

　　問：訓練前有沒有對你的身體生理的真實情況進行了解”？

　　回：沒有”。

　　問：有沒有實際可行的精神脫敏訓練”？

　　回：沒有”。

　　問：有沒有提高射精閾值的理論與具體操作方法”？

　　回：沒有，但是有內外控精的方法，感覺控制住和射精結果一樣。控制住後也不敢再做，一作即射，這種控制好像毫無意義！”

　　首先，每個人的生理心理對性刺激的反應都有所不同，針對性的調整是必要的。

　　其次，有一部分人存在著對性刺激心理精神敏感的現象，包括各種年齡階段的人。

　　神經心理學指出人腦對經歷過的事物會識記、保持、再現或再認。識記即識別和記住事物特點及聯系，它的生理基礎為大腦皮層形成了相應的暫時神經聯系；保持即暫時聯系以痕跡的形式留存於腦中；再現或再認則為暫時聯系的再活躍。

　　很多男人受性刺激時，即便當時可以強壓不表現出來，但是這種被刺激的感受記憶會被殘留在大腦裡。經歷過度刺激越多就會殘留的越多，這就叫性興奮殘留。這種興奮主要表現在大腦皮層，精神，心理上。一旦遇到與性相關的活動是這種興奮記憶馬自動聯系再次活躍起來！這種記憶一旦被激活就會想惡魔一樣操縱射精中樞進入緊迫狀態。到了這個地步即便是在強壯的人也敗局已定！

　　有些人受過性刺激後很長時間心裡都會受到波動，除非洩欲。可是手淫卻難以清除這種源於精神的渴求，又會養成不良習慣。如果真實性愛，往往又會促使早洩，而早洩達到一定次數又很容易成為一種習慣，一旦習慣就會形成一組頑固的神經程序難以更改，如此惡性循環！

　　所以，如果你是屬於精神敏感型的人沒有實際可行的心理脫敏方法怎樣訓練都難以湊效。

　　而射精閾值到底是什麼，到底怎樣提高，其原理又是什麼呢？

　　也許你查遍所以資料可能都會在雲裡霧裡。什麼是教授？就是可以把一加一等於二的原因寫成長篇大作的人。就像《從深度早洩到交而不洩》這就純屬教授級別才寫得出來的，因為普通人根本根本就看不懂，即使看懂也沒有用。教授是把簡單的東西深入化學術化，庸才是把簡單的東西復雜化，而天才是把把復雜的東西簡單化，明了化，實用化。

印度雙效日常生活中，男人應該要改掉不健康的習慣，改掉抽煙飲酒的壞習慣，增加身體的鍛煉量可以改善性能力，男性如何保持旺盛的性能力?

　　1、適當控制性頻率。年富力強的，次數可多一些，而年老體弱，次數則應少一些。簡單的自測的方法是：性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的，反之則說明性生活頻率不合適。

　　2、要做足事前保暖準備。現代醫學證明，人體在不同的外界環境下有自己的調節機制，可以保持體內環境的穩定，保證勃起的質量。但在寒冷的天氣下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前準備，有條件的開暖爐或暖氣，這樣人也比較放得開，不會縮手縮腳，妨礙享受性愛的歡暢了。

　　3、要避免酒後入房。在冬季，許多人都喜歡利用喝酒來禦寒，並且許多人喜歡以酒助性，但是，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70-80%，男子發生陽痿不育。