印度雙效在生活中，幾乎每個男人都希望自己的性愛能夠完美激情，都渴望自己的表現能夠讓另一方滿意。下面AVSEO就教你幾招能增強男人性能力的方法，希望能幫助到你。

　　如何增強男人性能力

　　1、調整速度

　　年輕人的性行為表現得快速而激烈，他們很容易興奮，而且像火藥一樣一下子爆發出來。20多歲的男性在性交開始後2-3分鐘即可達到高潮，而妻子卻可能需要二十多分鐘才能達到高度興奮。於是往往出現妻子正漸入佳境時，丈夫卻已經偃旗息鼓的情況。調查表明，二十幾歲的新婚女性在所有年齡段中是最難達到性高潮的。

　　而隨著年齡的增長，男性興奮的節奏開始緩慢，血流速度和肌肉收縮速度自然減慢，因而四五十歲的男性達到高潮需要更長的時間。這種緩慢的富於感情的性愛對妻子卻更具誘惑力。隨著性奮”的同步化，妻子自然會獲得滿足。

　　2、男性性保健要點 學會自我放松

　　男人要想增強性能力，首先要學會自我放松，而學習放松，就是要學習控制副交感神經的興奮性。這對男性來說，意味著更好的勃起和更優質的性生活表現。

　　人體有一套自主神經系統，包含交感神經系統和副交感神經系統。後者對男性性功能至關重要。它被激活後，能釋放乙酰膽堿，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機體放松下來。

　　3、改變角色

　　年輕夫婦之間，總是丈夫主動拉近妻子並在耳邊輕言細語地表達做愛的願望。經過多年以後，妻子則可能變得積極主動，其原因在於激素分泌的變化。男性和女性體內都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年齡階段，它們的分泌量比例不同。男性的這兩種激素分泌比例改變後，他可能更願意處在被動者的位置。女性體內的雌性激素減少後，雄性激素分泌相應增加，就有可能變得更加主動。

　　4、借助淋浴刺激相關穴位

　　洗澡來增強性能力這是放松副交感神經最簡單的方法。如洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂的百會穴，一兩分鐘即可。

印度雙效男人對於性事的重視程度，其實就是對於自己性能力強弱的重視，每個男人都希望自己更加堅挺更加持久，有戰鬥力。一直以來都流傳著不少的壯陽食物，吃什麼提高性能力，讓你變得更加持久?AVSEO馬上為各位男士有效又非常常見的壯陽食物，日常有意識的多吃，輕松的在床上收復你的女人。

　　1、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

　　富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　2、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

　　牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力 。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

印度雙效性能力是男性的健康標志，也是男人的信心指數，所以幾乎每個男人都希望自己的性能力能充滿活力直到老年。但是，生活、工作中的壓力有時會成為性能力的阻礙，久而久之會造成性能力出現障礙，那麼男人性能力障礙會有哪些表現？如何提高男人性能力？

　　1、性交疼痛

　　性交疼痛是常見的性功能障礙，提起性交痛，多數人以為只是女性的感受。其實在臨床上，男性在性生活中也會感受到多種原因的疼痛，也十分常見。這直接影響了性生活的質量和男性對性生活的興趣。男性性交疼痛，通常有性交中的陰莖頭或包皮刺痛、射精時的腹股溝絞痛、射精後的會陰及腰骶部酸痛，以及射精後排尿時尿道灼痛等幾種性功能障礙。

　　2、陰莖勃起障礙

　　包括陽痿、陰莖勃起不堅、陰莖異常勃起等。

　　3、射精障礙

　　射精障礙是指男性在怎麼興奮高潮過程中精液不能正常排除的一種性功能障礙，即射精無力。怎麼、勃起、性交、性高潮、射精是男子性功能系列連鎖反應，射精功能障礙常見有早洩、不射精及逆行射精。

　　4、怎麼低下

　　多數完全性怎麼低下不育者每月僅性生活一次或不足一次，但在配偶要求性生活時可被動服從；境遇性怎麼低下只是在某一特定環境或某一特定性伴侶的情況下發生，怎麼低下並不排除女性在被動接受性生活時達到性喚起和獲得性快感的可能性。

　　如何提高男性性能力？

　　充足睡眠

　　如果男性晨勃現象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因為打鼾睡眠周期受到幹擾，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

　　堅持運動

　　經常健身的男性性愛更好。一方面，運動是減輕體重、減少肥胖症的好辦法；另一方面，運動有助於男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。另外，運動出汗能提升睪丸素水平，使怎麼大增。

　　健康飲食

　　降低膽固醇水平有助於提升睪丸素水平，所以健康飲食至關重要。達呂斯表示，患糖尿病的男性體內的高糖水平會影響陰莖部位神經發揮作用，而低糖、低脂的飲食有助於控制血糖，使陰莖部位的神經能更好接收性愛信號。

　　精彩的前戲

　　性治療師伊恩•克納表示，有助於男性陽具尺寸增大的一個因素是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激喚起越強烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。

　　鍛煉關鍵部位

印度雙效很多人形容性能力不好就會說腰力不好，那麼腰力好就等於性能力強嗎？下面AVSEO帶大家一起來普及下關於腰力與性能力的知識。

　　古代醫書記載腰為腎之腑”，也提到腰腑不得俯仰、酸楚麻木、曲伸不力”，腰是人體神經的轉運中心，也是第二個心臟，因為腰的下方就是生理之處，也就是生生不息的生命體。尤其若年老或是養氣不足，生理能量衰弱造成腰部不適，惡化下去就會演變成疾病。

　　同時，男人在進行性行為時，腰、背、肩膊和手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。而且，在性愛那些不斷推出的性花樣中，男人的腰就是支持這種興致全部的感覺，並通過這個支點作用於女人。所以，男人的腰力是好還是壞，對性生活的影響是很重要的，但是不是腰力好，性能力就好呢?這還是要另當別論的。

　　對此，有中醫師表示，一般人認為腰力好=性能力好=床上功夫好”，其實只說對了一半。因為腰力好代表平時腰部肌力訓練不錯，只能說此人身體健康維持不錯，或許比較有辦法完成一次品質不錯的性愛，並無法完全說成是性能力強，更不能說成床上功夫好，因為床上功夫好不好，除了男性體力要足夠，也與性愛技巧有關。因此，與其說：腰力好=性能力好”，還不如說是：腰力好=身體好”，比較有體力完成滿足一次性愛。

　　另外，對於男人而言，即使腰力好，也不能縱欲，需要注意你的腎。在台灣傳統醫學那兒，因為腎的作用是要產生精的，而精則是要和養生相連的。所以男人的性和腎的關系是特別重要的。因而，如果在性生活中需要狂放和恣情的愉悅，那麼一定要考慮到男人養精蓄銳的養生濡養，以及考慮到性愛的美感，而不僅只是一場腰部的運動。

　　幾種腰部肌力訓練方法：

　　雙腿搭橋：仰臥位，屈髖屈膝，腰背部發力，抬起腰背和臀部，使髖關節伸直，可維持姿勢數十秒，以增加腰背部的本體感覺。

　　單腿搭橋：仰臥位，左下肢屈髖屈膝，右腿伸直，腰背部發力，抬起腰背、臀部和右下肢，使雙側髖關節在空中伸直，僅以雙肩和左腿為身體的支點維持數秒。交換支撐腳，完成同樣的動作，對腰部多裂肌有一定的刺激作用。

　　側臥全身上抬：側臥，以肘部支撐身體，以肘部和足踝部為支點，將身體向上方抬起成一直線並維持動作數秒。

　　側臥半身上抬：側臥，以肘部支撐身體，以肘部和膝部為支點，將膝關節以上身體向上方抬起並維持數秒。

印度雙效男性的性能力直接關系到夫妻的生活質量，但男性的性能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，那麼男性的性能力能再回到年輕的模樣”嗎？男性該如何提高性能力？下面AVSEO跟大家分享下如何提高性能力的方法。

　　1、注重心臟健康

　　強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關，如果出現心血管方面的問題，要及時就醫，以免殃及性功能。

　　2、摒棄不良習慣

　　醫生稱，吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持怎麼，摒棄這些不良習慣十分重要。

　　3、適當節欲

　　在剛結婚時，夫妻雙方的怎麼都會比較強，這時不要一味縱欲，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益，如果能配合聖拉噴劑的話，效果更好。。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，怎麼減退速度也容易加快。

　　4、冷熱水交替浴

　　冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴後，將水溫調低，給陰部冷卻3分鐘，陰-莖、陰囊收縮後再將水溫調回正常狀態沖洗，重復3次。這能幫助男性減輕性疲勞。

印度雙效人們有好些行為看似是日常必做的，但實際上，無心之為的行為卻是最能損害自己的性能力的。今天要和大家一起分享的，就是，平時生活，哪些行為會自毀性能力呢。

　　一、男性損害性功能的常見行為

　　1.年輕時性生活過頻。性愛是個重體力活”，性活動容易給男性帶來疲勞感，需要適當休息和恢復，如果頻率太高，連續進行性生活，可能會延長男性不應期，即對性刺激變遲鈍，誘發射精時間遲緩、性生活無快感等性功能問題。

　　2.長期生活在噪音環境中。英國生殖健康醫生通過調查發現，男性長期生活在噪音為70—80分貝(音量約為嘈雜街道或商場)的環境中，性功能會趨向減弱;生活在90分貝以上的高噪音環境中，性功能會發生紊亂;更高的噪音則可造成無法射精。

　　3.愛坐軟沙發。長時間坐沙發會對男性陰囊帶來嚴重傷害，令陰囊受壓，阻礙血液流動，讓男性勃起能力受到影響。

　　4.婚外性行為。哈佛大學公共健康學院的研究人員發現，一夜情、婚外情等性行為，會增加男性的心理壓力，使得心率加快和升高血壓，更容易發生早洩等問題。

　　5.抽煙喝酒。酒精會減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為怎麼減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

　　二、女性損害性功能的常見行為