印度雙效如同女人的胸部和臉蛋一樣，腎和腰對於男人十分重要，可是冬季裡男人應該如何護腰呢？在這個嚴冬中有哪些養腎護腰的好方法呢？握固、用腳後跟健走、摩腎腧、提踵顛足等都是有效的養腎護腰的方法，而對於寒冷冬季，按摩健身無疑是最佳的養腎方法了。

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、用腳後跟腱走

邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。

腳後跟先著地，實際上就是刺激了腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

3、摩腎腧

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

4、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

印度雙效平時適當的進行身段鍛煉，對於我們的健康是非常有好處的，有人還認為能提高性能力。那麼，鍛煉身體能提高性能力嗎？

　　經常運動，比如練肌肉之類，是可以提高性能力的。

　　1.雙肩

　　這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

　　2.腹部

　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

　　3.髖部和腹股溝

　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。

　　第一個練習。坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

　　第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

　　4.凱吉爾式練習

　　凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

　　這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如，以後還可增加數到10。

印度雙效當下越來越多的男性性功能都出現了異常，提高性功能的方式比較直接就是鍛煉法了，鍛煉能讓男性的肌肉達到血液循環以及伸展性更強，從而促進了性功能的改善，下面我們來看一下，什麼樣的鍛煉方式能提高性功能。

　　常泡溫水浴

　　溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

　　仰臥靜心

　　男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。

　　常曬太陽

　　陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響怎麼。褪黑激素越少，怎麼會更強。特別是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。

　　每天15個俯臥撐

　　對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫幫助勃起起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

　　來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之後再入浴缸。如此反復3—5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

　　刺激腹股溝管部強化睪丸功能

　　刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　提肛鍛煉

　　很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。

　　性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。醫生說，性功能的興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關系。

　　遊泳延長勃起時間

印度雙效現在越來越多的男性都是出現了腎虛或者是腎虧的情況，造成了很多男性都是非常的想壯陽，但是都找不到什麼很好的辦法來進行壯陽，也不清楚具體應該要怎麼做比較好，其實還是有很多方法都是可以起到非常好惡毒壯陽的作用的，現在我就來給大家具體的介紹一下，應該要怎麼壯陽比較好。

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能？

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

適用於年輕男子的“空冷式”鍛煉法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。

大家是不是都覺得小編介紹的方法都是非常好的辦法呢，而且做起來也是會比較的簡單，一點也都不復雜，大家也都是蠢蠢欲動了吧，大家一定不要太著急，因為壯陽需要非常長的時間，需要大家不斷的堅持，這樣才會有比較好的效果。

印度雙效利用牙膏助性，這個方法可以說是從來沒有過的。不過，牙膏到底怎樣助性，這對於我們來說也只是一個發現的階段。

　　刺激陽痿男”

　　男人在女人面前，會逐漸地因為自己的無能”而失去自信，而此時的女人，時常也會因為男性的這種表現而對其失去了信心。

　　其實，用牙膏助性，便可以輕松解決一大部分不能有效勃起的男性勃起。這其中的原來很簡單，男性的龜頭部位在塗抹牙膏之後，牙膏屬於堿性物質，會對龜頭有一定的火燒”式的刺激作用。

　　男人的龜頭一時受到這樣的刺激後，會迅速作出反應，勃起便是最明顯的變化。此時此刻，牙膏變成了男人們站起來”做人的制勝法寶。

　　降低敏感度”

　　牙膏可以在讓早洩的男人增長戰鬥”時間。男人將牙膏塗抹在龜頭之後，那種火燒感會將他的陰莖勃起起來，但是，這樣的刺激次數重復幾次之後，男人的陰莖龜頭部位的敏感度就會下降很多。

　　如此之後，男人可以趁著自己龜頭敏感度下降的這段時間和女人進行交合。值得注意的是，塗抹牙膏之後，男人一定要將其清洗幹凈，在持續長久的性生活過程中，給女人欲仙欲死的快感。

印度雙效壯陽：讓男人保持持久的方法有哪些呢?

　　勃起功能障礙在很多老年男人中都很常見，但是下面的一些辦法卻可以幫助避免，牛吧網為你介紹男性性功能持久的11種方法：

　　1.注意飲食

　　不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

　　2.保持健康體重

　　超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能造成勃起功能障礙。

　　3.防止高血壓高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會造成勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　4.適度喝酒或幹脆不喝

印度雙效現在越來越多的男性都是出現了腎虛或者是腎虧的情況，造成了很多男性都是非常的想壯陽，但是都找不到什麼很好的辦法來進行壯陽，也不清楚具體應該要怎麼做比較好，其實還是有很多方法都是可以起到非常好惡毒壯陽的作用的，現在我就來給大家具體的介紹一下，應該要怎麼壯陽比較好。

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能？

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

適用於年輕男子的“空冷式”鍛煉法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。

大家是不是都覺得小編介紹的方法都是非常好的辦法呢，而且做起來也是會比較的簡單，一點也都不復雜，大家也都是蠢蠢欲動了吧，大家一定不要太著急，因為壯陽需要非常長的時間，需要大家不斷的堅持，這樣才會有比較好的效果。

印度雙效在現實生活中腎虛對於很多人來說十分常見，尤其是男性，患有腎虛不僅會影響到正常生活，同時也會影響到夫妻正常生活，長期腎虛就會容易導致陽痿、早洩等症狀，平時可以吃一些補腎的食物，適當的運動來鍛煉身體。

怎樣補腎能有效增大增長陰莖

補腎非常重要，但是卻不建議患者使用藥物進行治療，因為現在多數的補腎藥物都是一些激素類藥物，這些藥物長時間服用會表現出很多的副作用，還會嚴重的傷害患者的心肝等部位。

生活中很多食物都可以很好的補腎，比如：韭菜、枸杞、羊肉、驢肉等這些食物，這些食物都具有很強的補腎效果，但是也不能多吃，因為這樣不僅不能使增大增長陰莖，還會導致患者的陰莖縮小。

患者要想增大增長陰莖，不僅需要進行食物補，同時患者還需要進行一些運動，尤其是陰莖運動，不斷地刺激陰莖可以刺激海綿體，讓患者的陰莖增大變長，不過也不能過度，這樣會傷害陰莖。

患者還應該進行一些有效的體育運動，比如爬山、跳繩、散步等，這些運動都可以很好的提高患者的免疫力，讓患者的抗病能力增強，不過患者需要堅持，這樣效果會更好。

最佳補腎方法

1.犀利士5mg穴位補腎

湧泉穴

湧泉穴是人體足少陰神經上的一個很重要的穴位，湧泉穴在我們腳底中線前三分之一交點處，也就是當腳趾屈趾的時候腳底前面的凹陷處。

腎經之氣似源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處，所以說湧泉穴在養生保健方面是有非常重要的作用的。

太溪穴

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於太溪穴，太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為補腎佳穴。

經常刺激太溪穴有明顯的提高腎功能的作用，所以經常按揉太溪穴是可以很有效的補腎的，但是按揉的力度不要太大，有酸脹感即可。

2.必利吉藥膳補腎

烏雞玉蘭湯的價值很高，是一種名貴的食療珍禽，含有十種氨基酸，其蛋白質、維生素和微量元素的含量更高。

處理幹凈的烏雞剁塊焯水過涼，玉蘭片、紅棗、龍眼溫水泡軟，然後把薑片和黃酒還有其他準備好的材料一起燉就可以了，這款藥膳能滋補肝腎，養血益精。

經常食用這款藥膳，能有效的治療畏寒肢冷、頭暈無力、失眠多夢、腰痛、夜間多尿、頭暈耳鳴等腎虛的症狀。

3.犀利士泡腳補腎

生薑清洗幹凈以後拍碎，放入泡腳的熱水當中，這樣能夠溫暖身體還可以散寒，滋補腎臟的效果也是很贊，而且薑性溫，直接服用可以促進血液循環，養生效果很強。

4.必利勁藥茶補腎

杜仲是一種具有補腎功效的中藥材，除了要煎湯服用以外，泡茶也是可以的，杜仲葉子切碎以後和茶葉一起放入杯中熱水沖泡，十分鐘就能飲用了。

這款茶能補肝腎還能強健筋骨，並且還能提高腎功能，適合腎虛的人服用，如果長期堅持，還有延年益壽的效果。