印度雙效性事與生俱來的，但性能力也可以通過後天的鍛煉培養。那麼男人在日常生活中如何鍛煉提升性能力呢？下面我們一起來了解下吧。

　　1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

　　2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

　　3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

　　5、鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經和血管。

印度雙效調查發現最近攝護腺疾病門診增加了30%。這是因為冬季氣溫低、不少人在進行性活動時不注意局部保暖的原因造成的，此時，如果想要保養攝護腺的話，慢跑是個不錯的選擇，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　跑步對攝護腺好嗎？

　　男人在跑步時盆底肌肉規律而有節奏地張弛，好比是把攝護腺放在蹦床”上，那麼此時的彈跳”會使攝護腺及其周圍器官和組織的血液都動起來，也因為這種動感而起到保健的作用。

　　而跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，規律又不失力度的沖擊著攝護腺，對攝護腺起到了很好的按摩”作用。

　　老年人喜歡散步，雖然散步對攝護腺也有按摩作用，但是垂直方向上的運動幅度會減小，因散步時彈跳”和按摩”作用的明顯減弱而無法與慢跑相媲美 。

　　慢跑是保養攝護腺的最佳運動形式。但是需要注意的是，劇烈運動也會造成攝護腺的充血、水腫，對攝護腺的保養百害而無一利。因此不能快跑，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。

　　保養攝護腺的運動有哪些

　　晨練

　　晨練時以大樹或建築物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊50下，鍛煉次數不限。臀部撞擊活動有促進攝護腺血液循環的作用。

　　爬山

　　上山身體前傾，下山時身體向後傾斜，有利於腰部、髖部、攝護腺部的血液循環。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

　　體操

　　第一節：身體仰臥，兩腿自然伸直，將臂部抬起後放下，反復10次。

　　第二節：身體仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時深吸氣，提肛，臂部放下，同時放松，深呼氣，反復12-20次。

印度雙效生活節奏的逐漸加快，造成大部分男性同胞的生活壓力越來越大，夫妻生活質量的高低，在很大程度上影響了夫妻感情的穩定性，在夫妻生活方面，男性扮演了一個非常重要的角色，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　提高男人性能力的食物有哪些

　　1、大蒜

　　人們都知道，大蒜具備強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具備抗氧化作用，所以被視為防癌食物。

　　2、蠔

　　男人從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男人精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會幹擾精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　3、燕麥

　　燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，能夠防范膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還非常指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，能夠通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。

　　4、番茄

印度雙效對於不少的男性朋友而言，如何提高自身的性能力是一件特別關注的事情，AVSEO今天就給大家分享一下男人如何提高性能力，來讓夫妻生活更加和諧。

　　一、起床後：打個哈欠。

　　健康醫生指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。

　　教你怎麼做：

　　深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

　　伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

　　二、午餐時：吃點海產品。

　　當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、怎麼低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

　　教你怎麼做：

　　吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

　　吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑”。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

　　三、午餐後：曬曬太陽

　　維生素D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。

　　教你怎麼做：

　　曬後背。根據中醫理論來說：前為陰，後為陽”讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

　　曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。

　　四、晚餐後：踮腳尖。

　　踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

　　教你怎麼做：

　　震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。

　　小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。

　　五、性愛後：喝營養飲料

　　男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，快給身體補充精力吧。

　　教你怎麼做：

　　喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。

　　喝牛奶。牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

　　六、睡前：按摩。

印度雙效要想改善男人性功能，可以嘗試一些簡單的方法，並堅持住就能激發性功能，提升男性的性感受，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　踮腳能改善性功能嗎？

　　刺激足部改善性能力，是中醫較為常見的方法。其實，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

　　踮腳尖的方法非常簡單，即雙足並攏著地，用力踮起腳後跟，然後慢慢放下。每天最好能做上一二十次，並且常年堅持。

　　從經絡角度看，這一方法有利於疏通足三陰經，調和氣血，使陰陽相交，能助長精神，提升中氣。男性每次小便時嘗試著踮起腳尖，還可提高逼尿肌的力量，有利於排尿更加順暢。

　　改善性功能的方法有哪些

　　1、避免煙酒刺激：建議患者治療時盡量避免煙酒刺激，更應避免不健康的飲食習慣，控制飲食，減少應酬，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

印度雙效要說男人最害怕什麼詞，腎虛”恐怕是其中之一。現如今，滿世界的廣告都在宣傳十男九虛”、腎虛就要補腎”，使不少疲於生計的中年人，只要有點腰膝酸軟的症狀，就把它歸罪於腎虛”，有些人甚至四處搜尋補腎保健品。

　　在今年兩會”上，全國人大代表鐘南山院士也曾批評補腎壯陽藥，他親自買下兩款壯陽藥送檢後發現，其中威而鋼成分大幅超標。有些藥品含有激素，病人吃兩三年後，骨頭碎了、斷了，很慘啊！”是否真有那麼多人腎虛？記者在一番調查後發現，腎虛已成為不良商家逐利的幌子，補腎同樣被誇大成風。

　　你腎虛了吧？”

　　飯桌上，小陳多喝了點啤酒，兩小時內已經是第5次想去方便了。他趁著空兒，備感羞愧”地再度起身，不知道哪位來了句：哥們兒，又去？你腎虛了吧？該補補了！隨後，便是一陣哄堂大笑。其實，這是很多人，尤其是男性在飯桌上常遇到的事。記者隨機調查時也發現，20個男性中，有14個懷疑自己腎虛，原因是出現過腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等自認為腎虛的症狀，其中只有一人看過醫生，並被診斷為腎陰虛。調查中，幾乎所有人認為，補腎非常重要，年齡偏大的兩位還購買了補腎保健品。

　　記著走訪市朝陽區幾家藥房後發現，補腎類產品種類繁多，不少都貼有OTC(非處方藥)的標簽，有些宣傳海報上，腎虛”二字更是被醒目標出。一些推銷員還會指著產品對消費者介紹：這些都是補藥，就算沒腎虧吃了也好。不管男女老少，都得補腎。”上世紀90年代，十男九虛”概念的宣傳，使男人對補腎投入了持久的熱情。大大小小的制藥企業、保健品廠家都將此看成一個充滿機會的市場。而如今，壯陽”、腎虛”的概念幾乎被做爛，出於圈錢”的目的，對性福”的暗喻，幾分鐘見效”、一粒就XX”的廣告充斥著人們的眼球。據估計，補腎類市場容量超過百億，雖然近年來快速增長，依然沒有達到市場容量的一半。

　　現在，以中老年男性為目標的補腎類保健品，已成為保健品市場的第四大主流”，與主攻中青年女性的減肥美容”類、主攻學生和家長的提高智力”類及主攻老年人的延年益壽”類形成保健品市場的主打。這引起了很多醫生的關注，中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授就表示：中醫腎虛的概念已被不少企業當成幌子，他們為了推銷自己的產品，打著腎虛的招牌，把中醫的名聲也給搞壞了！”

　　腎虛的四大誤區

　　國人對腎虛的關注度很高，但真正了解腎虛的人並不多。”中醫藥大學教授、中華中醫藥學會中醫藥文化分會主任委員張其成遺憾地告訴記者。腎虛幾乎成了一個框，有點什麼症狀就往裡面裝。綜合分析來看，老百姓對腎虛主要存在四大誤區。

　　性功能下降就得補腎

　　這是不少覺得下半身不行了”的人的潛在邏輯，也可以說是危害最大的誤區。在湖北省中醫院腎病內科主任、國家重點中醫腎病專科主任王小琴教授的門診中，經常碰到令她哭笑不得的病人：一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到我們腎病專科來。”實際上，中醫藥大學一項針對700多名ED患者的調查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發展。中華性學會理事何清湖教授就曾接診過這樣的病人，起初感覺性愛時力不從心、尿頻、小便不幹凈，就以為是陰虛、ED了，亂補壯陽藥後病情加重，出現小便灼熱、尿道有疼痛感等症狀，反而延誤了治療。

　　有點症狀就擔心腎虛

　　很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、怎麼下降等症狀，就懷疑自己腎虛了。何清湖教授對此表示，實際上，中醫講的腎虛是一個症候群的概念，它有包括上述在內的很多種症狀，但並不是說只要出現這些症狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切四診和參”，全面分析之後才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都會造成。而且，除了腎虛之外，你可能還合並有更嚴重的其他症狀，如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能貽誤病情。

　　腎虛就是腎出了問題

　　很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。”王小琴說，中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛並不等於腎病，也不等於ED。它幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

　　不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

　　中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。張其成說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

　　腎虛該怎麼補

　　腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。即便不少人有腎虛，它的危害也被誇大了。”王小琴告訴記者，在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，並不是西醫所對應的那個叫腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎，是不科學的。

　　護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。”張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

　　對此，張其成給大家指出了幾招護腎之寶。

　　一是房事有節制

　　雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

　　二是護腎按摩操

　　一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。

　　三是飲食調理

　　平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

印度雙效蒲公英和韭菜讓你成為真正的男人

　　小時候，我體質不好，三天兩頭傷風感冒、鬧肚子，藥片成了家常便飯”。結婚後，又陽氣欠足”——不勝性事。各種各樣的補藥吃過很多，仍毫不中用”，我真覺得愧對妻子。”

　　有一天，我進山踏青”，不料遭遇大雨，淋個正著。不多時，我鼻子發酸，喉嚨發澀，渾身發冷，幾個噴嚏奏響”了感冒的序曲”。我跑進一戶山民家裡躲雨，好心的主人見我臉色發白，兩腿打顫，就熬了薑湯讓我喝。感激之餘，我不由得向他倒起了苦水。

　　沒想到他立刻告訴我一個秘方：將蒲公英和韭菜洗凈、切段，加入食鹽、醋、純薑粉、辣椒面等佐料拌和，生食。久之，可防備感冒、腹瀉，還能增強性功能。”

　　回家後，我采來蒲公英，買來韭萊，如法炮制。一嘗，味道不錯，吃久了，還滿口馥鬱哩。從此，我每天至少食一餐蒲公英拌韭菜。一年後，傷風感冒真的不再常來找我麻煩了。最可喜的是，我對性事也能應付自如了。