印度雙效每一個男人都希望自己擁有超高的性能力，這樣也可以滿足伴侶的要求。不過，當步入中年後，就能明顯的感覺身體狀況急速下降不說，就連性能力都跟著降低不少。在這些問題中，性能力降低就是最明顯、最讓人傷心的一個了。那麼，對於中年男性人群，如何做能有效提升性能力呢？

　　緩解精神壓力

　　面對生活和工作的壓力，中年男性應當學會自我心理調節，對待問題的時候要進行冷靜的思考，避免出現鉆牛角尖的情況，減輕精神負擔，對於緊張的心態要爭取及時 的進行調整和放松，對不安和焦慮的情緒要進行緩和與消除，緩解精神壓力，提高心情的舒暢度，那麼，性壓抑的感覺也會隨之有所消退。

　　規律運動

　　中年男性在生活和工作中疲於奔命，常常讓自己身心疲憊，而堅持適當的體育鍛煉或者是持續的戶外活動，能夠對緊張的腦力消耗起到一定的調節作用，比如每天打打羽毛球，跑跑步，都可以起到運動健身的作用，同時還應當保持有規律的作息時間，擁有充足的睡眠。

　　鍛煉身體不僅可以使我們的外部線條更加美觀，同時可以達到讓身體更健康的效果，而且就算是對於性愛，也有著相當大的作用。在性生活中，男人一般在動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的性生活。

　　增加雙肩的力量和柔韌性：在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果， 將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重復這一動作1~2次。

　　腹部：腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

　　髖部和腹股溝的柔韌性：練習1：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。然後握住雙踩，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有拉扯感時，停住並保持這一姿勢 幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2~3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝 有拉扯感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2~3次。

　　改變不良習慣

　　中年男性已經具有了一定規律性的生活和飲食習慣，但是一些不健康的習慣要爭取避免或者進行改善，比如減少出去應酬的次數，對飲食、喝酒、抽煙都進行控制，尤其要避免酗酒，並且積極的進行戒煙會對身體起到極為有利的幫助作用，並且，良好的生活和飲食習慣對於性能力的提高也是很有幫助的。

　　熬夜：美國芝加哥大學社會學教授勞曼認為，熬夜讓很多人變得性冷感”。對男性而言，睡得太晚會影響陰莖勃起功能，破壞怎麼。對女性而言，會讓皮膚、身材變差，降低性自信。

　　依賴色情片。臺灣一項研究發現，男人看情色片越多，越會為自己的性愛技巧擔憂。同時，色情片還會讓男性對刺激變得不敏感，勃起困難，迷戀自慰，忽視身邊的愛人。

　　晚餐過飽：晚飯吃太飽。很多現代人晚餐十分豐盛，不知不覺就會吃得太飽。法國性學家發現，性愛前吃大餐會降低性愛質量。因為吃得太飽，會讓人昏昏欲睡，大量血液進入胃腸幫助消化食物，身體其他部位血液的供應量就會相應減少，這會影響男性勃起和女性的性感受能力。

　　抱怨：美國金賽性研究所進行的調查顯示，經常相互抱怨的夫妻性愛次數會越來越少，把家庭瑣事帶到床上的夫妻感情更容易惡化。家庭財務狀況、孩子教育問題、家務分配等話題都會影響怎麼。

　　創造和睦家庭

　　對家庭多關心，促進家庭的和睦與溫馨，能夠有效消除中年男性在生活和工作中的不良情緒，尤其是在男性出現性能力減退或者出現障礙的時候，妻子的寬容與理解，體貼和關隘能夠有效的消除丈夫的不安與顧慮，進行主動的治療。

　　排除疾病因素

　　當身體出現疾病的時候，要及時的進行治療，尤其是出現泌尿系統疾病時，更不能延誤，以免發生其他病情。

印度雙效中醫認為，對穴位多多按摩可以幫助身體預防疾病，促進血液循環，有利身體健康。對於夫妻房事來講，多按摩穴位可以提升激情，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　提升性功能的穴位有哪些

　　命門穴

　　它位於腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經常按摩可以提升怎麼，改善性冷感，平衡和恢復性功能。

　　按摩的時候可以趴在較為舒適的床上或沙發上，放松身體。女方從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心摸擦命門穴，以感覺發燙為度，最後用拇指指腹在命門穴用力點壓3—5次。

　　關元穴

　　它位於腹部正中線，肚臍下3寸（拇指彎曲，其餘四指並攏的寬度）。具有培元固本、補益下焦之功。經常按摩可以起到調節生殖內分泌的功能，從而達到增強怎麼，改善性功能的作用。

　　按摩時需要改為平躺位，女方雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後快速地、小幅度地上下推動，以局部有酸脹感為度。

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　　一、閉目冥想美女相伴

　　工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　二、連續作戰，挑戰極限

　　偶爾連續性交直到精疲力竭為止，連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性交不能經常采用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。

　　三、體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內 在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放 松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　四、只穿純棉內褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果造成流產。聚酯還會在陰莖組織內產生 靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸 內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲， 陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　五、來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施 加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、 減輕疲勞感。

　　六、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

　　曙光男科的醫生提醒到：刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血 液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自 己在床上按摩。

　　七、陰莖指壓法強化性能力

　　時常采用陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反 復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如 作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

　　八、鍛煉性交肌肉

　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起， 增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在 阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持 3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

印度雙效多數的男性都是家庭中的支柱，所以他們所承擔的壓力都較大，因此健康就容易出現問題，對於男性來說他們對自己的性能力提升最為關注，在我國古代醫學中，有不少可以幫助男性提升性能力的養生術”，簡單實用，值得學習，下面AVSEO就為你介紹幾種能提高男人性能力的方法，不妨試一試。

　　蹲馬步能提高性能力嗎？

　　一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性能力。因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內性激素含量增多，性能力增強。

　　而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使男性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。

　　在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時性能力更強。

　　此外，蹲馬步要兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。且循序漸進，必須根據身體情況而定，不可魯莽。對於剛開始學習的男性來說，可以一點點增加時間，從5分增加到10分、20分。紮馬步的時間不一定非要定個死時間，只有每天堅持鍛煉下去，才會有養生的效果。

　　提升男性性能力的方法

　　1、按摩小腹

　　按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

　　2、小便時踮腳尖

印度雙效提升男人性能力的方法有很多種，但飲食助性、鍛煉助性效果會比較慢，而吃壯陽藥又有副作用。怎麼辦？下面AVSEO介紹一些提升男人性能力的特效秘方，讓男人女人都能快速達到性高潮。

　　1、白酒（二鍋頭為佳）1兩+生雞蛋蛋黃2個，攪拌均勻，10分鐘前喝下，極為有效。本人在微醉的感覺下45分鐘（實際可以更久），女方3次高潮後猛烈結束戰鬥。此方為傳統驗方，無負作用. 且有歷史淵源，大家可在《0記之三合會》中見到。

　　2、紅牛（新裝，8倍牛磺酸）1罐+二鍋頭4/1兩，本方適合一夜多次使用，主要是補充體力使用。

　　1、2方可並用，一夜3次，時間均在45分鐘以上，且都有強烈感覺。

　　注意：

　　1、現在講健康，江湖流傳的外塗六神丸的方法，實際上是利用其中麝香成份麻痹頭部，不但沒快感，而且許多人抱怨用後多日無感覺，本人認為多用不利。

　　2、本方對延時有實效，但不提倡一夜3次以上，有愛惜本錢，注重質量。

　　3、另外，帶兩層套的方法較好，大家可選擇使用。

　　雞蛋清加醬油這個秘方大家聽過嗎

　　大家是不是第一次看到這個秘方啊？具體我們來看下吧，雞蛋清加醬油，打炮的絕佳必備品偏方。

　　可信度： 憑良心發帖，信不信有你

　　適用人群： 絕大多數人，男女通吃。

　　副作用：絕對無副作用 原 理： 化學反應，具體的也不清楚，畢竟學歷不高，嘿嘿

　　原料： 生雞蛋清兩個，醬油3——5滴、雞精少許，白酒少許（因人而異，但不能超過0.5ML）

　　功效： 提高腎功能，排汗，刺激荷爾蒙，輕微的麻醉，刺激怎麼。

　　用法：房事之前3——5分鐘，取生雞蛋兩個，取出雞蛋清（盡量不要有蛋黃），放進杯子裡，然後滴入醬油，放入雞精少許，白酒0.3兩（52度以內）輕輕拌勻，喝下去。（5——8分鐘見效）