印度雙效隨著人們對養生的關注，越來越多的人開始注重給身體補充營養，但往往千篇一律，沒有針對性。其實，在營養的選擇上，不同人群存在一些差別，比如男人和女人的營養需求就不太一樣。本期《生命時報》采訪權威營養醫生，總結出男人和女人最需要的營養。

　　和鐵類似，鋅的需求量也男女有別，但男性需求更多。《參考攝入量》中指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。陳霞飛指出，體內的鋅主要由糞便排洩，尿、汗、頭發、皮膚等途徑也會排洩或丟失一部分鋅，一般來說男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。值得注意的是，男性每次射精便會損失約0.63毫克鋅，缺鋅乏還會影響男性性功能。鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任，因此男性應該攝入更多的鋅。如果男性出現味覺下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮等症狀，很可能就是缺鋅。富含鋅的食物有水產品、紅肉類、內臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。

　　家常炒蛤肉的做法：

　　主料：蛤仔肉250克、紫蘇葉5張、薄荷葉10張、假蔞葉5張

　　調料：鹽2克、高度米酒5克、生抽5克、蠔油5克、白糖3克、蒜蓉適量、薑蔥末適量、油10克

印度雙效提起男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒於此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。來自《看醫生》雜志的林森的文章指出：蝦無疑對腎陽虧者有效，陰虛陽亢者不宜多吃。

　　韭菜炒蝦肉

　　原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生薑3片。

　　制法：將蝦去腸去殼，爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。

　　功效：主治腎虛、陽痿等症。

　　蒸蝦仁

　　原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。

　　制法：將公雞宰殺後，去毛及內臟，洗凈，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。

　　功效：溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿早洩。

　　米酒炒大蝦

　　原料：對蝦300克，米酒適量，生薑3克。

　　制法：將對蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘後取出，加油、生薑猛火炒熟，調味上碟。

　　功效：主治腎氣不足和陽痿。通血脈，補腎壯陽。

　　仙茅蝦

　　原料：仙茅20克，大蝦250克，生薑2片，鹽少許。

　　制法：仙茅用清水洗幹凈。大蝦用清水洗幹凈去殼，挑去蝦腸。生薑切末。把以上原料一起放入瓦煲內，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成。

　　功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。

　　醉蝦

　　原料：蝦600克，紹酒適量。

　　制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡1小時後可以食用。

　　功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等症。

　　幹煎蒜子大蝦

印度雙效人到老年，由於陽氣漸漸衰退，不僅會出現腰膝酸軟、四肢疼痛，還可能出現牙齒松動、脫落，這些都是腎氣不足的表現，當從補腎入手，及早預防，食用生板栗就是可行的方法之一。

　　唐宋八大家之一的蘇轍，曾作詩一首說明自己按照舊傳方”食用板栗，醫治腰膝酸軟：老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方，客來為說展興晚，三咽徐妝白玉漿。”蘇轍正是告訴老人們如何食用板栗補腎的科學方法：每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然後再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。中老年人若是養成每日早晚各吃風幹的生板栗5-10枚的習慣，可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。

　　助性食譜一：板栗燉雞

　　原料：雞1只，板栗500克，黃酒、精鹽、醬油、蔥段、薑片各適量。

　　做法：(1)將雞宰殺，去毛與內臟，剁去頭腳，洗凈，切成長方塊，放大碗內，加適量醬油、黃酒、精鹽拌勻;板栗用沸水煮熟後去殼，去皮衣。

　　(2)炒鍋內放植物油燒熱，下雞塊炸至金黃，倒入沙鍋，放入板栗、醬油、蔥段、薑片和清水適量，用大火燒沸後改用小火燉至熟爛即可。

　　助性食譜二：蜜汁烤板栗

印度雙效DIY杜仲豬腰

　　杜仲豬腰的功效作用：

　　補腎壯陽。

　　杜仲豬腰適宜的病症：

　　適宜於腎虛腰痛、腿軟、陽痿、遺精、眩暈、尿頻等症，尤其對夜尿增多者，有一定療效。

　　杜仲豬腰的主輔配料：

　　杜仲15克，豬腰250克，熟豬油40克，醬油15克，料酒10克，水淀粉100克，白糖10克，植物油500克，醋、味精、蔥、薑末各少許。

　　杜仲豬腰的制作方法：

印度雙效壯陽：男人一周的壯陽食譜大揭秘

　　壯陽菜譜對於因身體虛弱而造成的性功能減退者，有一定的療效，又美味可口，經濟實惠，富有營養。現將1周中的壯陽菜譜推薦如下：

　　星期一：天然威而鋼” ——韭菜

　　在中醫裡，韭菜有一個很響亮的名字叫壯陽草”，還有人把韭菜稱為洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”

　　推薦：

　　以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養血、溫腎暖腰膝。

印度雙效新婚男士的專用補腎助性食譜，如果你的身體有以下信號：性功能減退、疲勞乏力、精力不濟、腰酸背痛、形體消瘦，那麼你需要補腎了。

　　食材：

　　主料：豬腎1個、羊肉120克、栗子肉150克。

　　輔料：食鹽、味精、胡椒粉少許。

　　做法：

　　1.將洗凈的豬腎、栗子肉、羊肉放入煲內，加入適量的清水煲制。

　　2.2小時候加入胡椒粉、味精、食鹽調味即可食用。

印度雙效一些民間特效助性食物的食譜秘方，其功效不僅對男性性能力差、怎麼低下等症有很好的改善作用。令男性陡增怎麼，產生迫切交歡欲望，更可提高夫妻生活質量，讓夫妻生活增添無限樂趣。

　　1、助性食物——淫羊藿酒

　　淫羊藿60克，白酒500克。將淫羊藿洗凈，瀝幹，裝入紗佈袋中，紮緊袋口，置白酒中，密封浸泡7日後飲用，每次30-50毫升，每晚一次。可益肝腎，強筋骨，適用於陰陽兩虧，命門火衰而引起的男子陽痿、女子不孕、四肢不仁等。

印度雙效生蠔，在這個季節非常的肥美，也是我喜歡吃的。所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力發育所需的重要營養素。糖元是人體內能量的儲備形式，能提高人的體力和腦力的活動效率。另外藥理學試驗研究表明，運用生蠔殼增加體內的含鋅量，可提高機體的鋅鎘比值，有利於改善和防治高血壓，起到護腦、健腦作用。除此之外還具有壯陽助性的功效。

　　助性食譜蒜香烤生蠔的做法

　　1.牡蠣表面用牙刷洗幹凈用一字螺絲刀撬開。

　　2.洗凈，加入少許檸檬汁醃制5分鐘。

　　3.、蒜剁成蓉(越細越好)。

　　4.加入海鮮醬汁。

　　5.再加入橄欖油。

　　6.拌勻(海鮮醬汁比較咸，所以別放太多，你也可以選擇用蒸魚豉油之類)。

印度雙效助性食譜芪杞乳鴿補氣升陽，固表斂汗，滋養肝。適用於中氣不足，體倦乏力，語言低微，表虛自汗，瘡癰久潰不斂。下面一起來看看芪杞乳鴿的做法。

　　芪杞乳鴿

　　食材:黃芪、枸杞子各30克，乳鴿1對，生薑、蔥各10克，料酒5毫升，薑汁酒10毫升，精鹽10克，味精1克，花生油15毫升。

　　芪杞乳鴿的做法

印度雙效從古至今，補腎一直是男人們一生中必做的大事之一，相對於藥物來說，其實，我們在飲食上注意補腎的調理，會讓我們有著更安全更保險的保健作用，因此，AVSEO建議，男性朋友們應該多多試試這幾款補腎助性食譜。一起來看看吧。

　　鵪鶉燴玉米

　　材料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油(油食品)各適量。

　　做法：先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝幹水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出，瀝幹水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用。

　　炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝幹油;原鍋倒入玉米粒，並將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開後加入豬油推勻，撒上松子仁即成。

　　本品特點為色亮味美，補益五臟，壯陽補腎。

　　鮮蝦燴韭菜

　　材料：取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

　　做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3cm長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴人蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯陽。

　　燴木耳夾心蝦