印度雙效飲食也是可以提高性能力的，我們可以通過這種方法進行嘗試，了解具體的效果。那麼，吃什麼能提高性功能？

　　1、荔枝

　　荔枝是一種很好的補氣血、補腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質，這些物質可以有效的幫助修復身體受損的腎功能細胞，增強身體的性功能。經常食用一些荔枝還有助於增強身體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸，具有降血糖的作用。

　　但食用荔枝時還應注意，荔枝的非常容易上火，患有濕熱等疾病的患者，應注意適量食用。用荔枝核15至20個，打碎後加水煎服，可用於治療睪丸腫痛。

　　2、枸杞子

　　有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等症。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。

　　枸杞滋補的同時有溫熱身體的效果，所以體內有濕熱及痰濕中阻的人，表現為高血壓、性情急躁愛發脾氣、平日裡大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人，都最好別吃，否則不但達不到養生效果，還可能加重病情。

　　3、銀杏

　　銀杏是公認最有效、最聞名的強精食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養豐富，而且對於益肺氣、治咳喘、止帶蟲、增加血流量等具有良好的醫用效果和食療作用。

　　但一次吃太多反而有害，每天最多吃5顆。剝掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把銀杏放在鍋裡，加水淹滿銀杏即可，然後加一點鹽。煮的時候要一邊攪拌，水快要沸騰時，薄皮會自然脫落，再加一點水，把薄皮剝幹凈再吃。

印度雙效堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分，是心臟的保護者，還可以預防男性性功能的障礙與退化。一位德國的醫生還發現，在某些經常大吃南瓜子的民族當中，沒有攝護腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。所以建議，可以每天吃一小把堅果，大概25克-30克左右的量，除了堅果，小麥、玉米也都是不錯的選擇。

　　助性水果做法：芝麻腰果

　　原料：

　　腰果50克、白砂糖15克、麥芽糖15克（如果沒有可用蜂蜜代替）、植物油50ml、熟白芝麻適量。

　　做法：

　　1、炒鍋內放入適量的植物油，預熱溫度約155度左右。

　　2、倒入腰果，像炒花生米一樣，輕輕翻炒至焦糖色。

　　3、炒至後的顏色，此時晾涼後食用，很有酥脆感。

　　4、麥芽糖和白砂糖混合放在小鍋中加熱至溶化。

　　5、加熱成淡色的糖漿。

　　6、下入腰果，讓每顆腰果均裹上透明糖漿。趁腰果尚未冷卻前，鋪開放在耐熱矽膠墊上。

　　7、灑上白芝麻，並用兩支湯匙將腰果分開。冷卻後，將腰果裝入密封容器中保存。

　　助性水果做法：腰果玉米

　　原料：腰果、西芹、玉米（ 我用的是超市買的袋裝玉米，裡面有部分胡蘿卜丁和豌豆）、鹽、味精。

印度雙效中老年男性保持性功能吃什麼好

　　1、優質蛋白質

　　含有參與生殖細胞構成的氨基酸（如精氨酸等），主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物。

　　2、膳食膽固醇

　　在一定程度上參與了性激素的構成，主要來自動物內臟（如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等）和雞蛋黃。

　　3、膳食脂肪

　　在攝入上述富含膽固醇的食物的同時，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會影響性激素的轉化，引起怎麼下降，影響精子的生成。

　　4、部分微量元素和礦物質

　　如鐵、鋅、鈣等。嚴重缺鋅，可造成性器官發育幼稚，精子數量減少，畸形率增加，怎麼減退，甚至不育。牡蠣、動物內臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。

　　5、部分維生素

　　如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利於精子的生成和提高精子的活動度。維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

　　中老年人男性保持性功能還能​怎麼做

　　1、要堅持適度的性生活

　　與人體其他器官一樣，性器官也是用進廢退”。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦—垂體—性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易造成性功能紊亂，甚至引起攝護腺炎、精囊炎以及攝護腺肥大等疾病。

　　2、性生活後要注意適當休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處於同一水平上，有利於睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。

　　3、要養成睡前用溫水洗澡的習慣

　　白天人的交感神經處於興奮狀態，到了晚上人的副交感神經處於興奮狀態。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會造成睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。

　　4、平時應少穿緊身三角褲

　　緊身三角褲可壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過高，從而降低睪丸的功能。另外，由於陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調節溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調節溫度，長此以往，陰部潮濕溫暖的環境就為細菌的繁殖創造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至造成生殖泌尿道感染。

印度雙效蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常用這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，讓其在做愛時，感覺會更為美好。

　　遊泳的姿勢有哪些呢？

　　一、蛙泳

　　蛙泳是最平常的一種泳姿，就如青蛙遊水。

　　動作要領：雙手先劃、胳膊伸後蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直並攏再滑行一會兒(大約1~2秒左右)。

　　配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣(吸氣)，雙手內劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。

　　二、蝶泳

　　蝶泳顧名思義就如蝴蝶狀飛翔遊水。

　　關鍵要點：

　　肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時候比較低，入水後手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開到肩寬，彎肘劃水。

　　打腿要點：開始時候雙腿並攏，腳後跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。整體節奏雙手劃一次，二腿同時打水二次。

　　三、仰泳

　　動作姿勢要點：

　　1、就如躺在水面上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。

　　2、手臂入水向後抱水向下劃。

　　3、雙腿並攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。一般節奏是頭部保持穩定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

　　四、自由泳

　　自由泳：依靠手臂劃水，腿部打水產生推動力。

　　要點如下：

　　1、身體要平直，腿面要剛剛好露出水面時打水。

印度雙效日常生活中及網友咨詢過程中，有部分人（貌似也不少）把腎功能等同於性功能，生活中的朋友有時候問我是什麼科的大夫，答腎內科的”，然後他會對你一絲詭笑，貌似遇到了一位性愛醫生，欣喜萬分，然後想和你探討如何提高性愛能力。在此向大家做個說明，現代醫學的腎功能和性功能沒有半毛錢的關系，腎內科大夫不是性功能醫生。

　　腎臟主要負責人體的排洩功能，人體代謝會產生上百種，甚至數百種廢物，目前比較容易測定的是：尿素、肌酐、微球蛋白等，日常生活中所說的腎功能檢查主要就是抽空腹血，通過上述監測指標的高低來評價腎功能；腎臟另一個重要功能就是維持水、酸堿度及電解質平衡；最後還有分泌功能，主要影響血管功能和非血管功能，但所分泌的物質與性功能沒有直接關系。

　　性功能障礙不說大家也會明白了，現在治理性功能障礙的廣告鋪天蓋地，廣告詞及廣告畫面極具誘惑性。性功能主要與心理因素（大腦皮層的高級功能）、環境、生活習慣、社會因素等有關，器質性病因較少見，如果你有勃起障礙、早洩等症狀是屬於性功能障礙范疇。

印度雙效跑步不僅是一種簡單鍛煉體能的運動，而且通過跑步，產生對人體的好處也十分的多的，特別是男性通過跑步之後，他們的精力都很旺盛，身體的基能，免疫力系統相對也得到了提高，那麼即是男人的專項運動，那麼跑步是否可能幫助男人提高性功能呢，下面來了解一下。

　　很多中年男性步入中年之後，工作穩定，也已經結了婚，不必再維持外在形象，就失去了運動的習慣；或是認為自己不煙不酒，體重還算標準，身體也沒什麼毛病，就不運動。但是當話題一牽扯到性功能” 上，還抱持著無所謂的態度的男性可能就不多了。

　　經常跑步的人，體力更好，睡眠充足、精力也更旺盛。同時，研究表明，男人和女人可以同時享受到跑步的好處，因為跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人，還可以通過跑步提高性功能。

　　運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。

印度雙效枸杞對人們的保健方式十分的廣泛，而且在人們印象中還補腎壯陽的效果，男人性功能的下降往往也是由於腎虛，陽氣不足引發的，既然枸杞有這方面的功效，那麼來看一下吃枸杞是否能壯陽吧。

　　民間有一句告誡男人的俗語一離家千裡，勿食枸杞”。什麼意思呢?因為枸杞子有助陽的作用，對於那些已婚成年男性，如果長期在外，夫妻分別時間太長，而吃多了枸杞子，會增強怎麼引起性興奮。不僅如此，由於枸杞子有益精的作用，它還會造成遺精之害。故有此一說。

　　養肝補腎找枸杞

　　要想真正讓枸杞發揮其威力，最好的辦法就是直接用嘴幹嚼，這樣對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。

　　很多人喜歡用枸杞泡水、泡酒或煲湯，的確，幾塊錢一袋的枸杞經濟又實惠，但枸杞到底有何神奇功效?是不是這樣直接泡水吃就對身體有好處呢?

　　枸杞，又叫枸杞子、茍起子、甜菜子、紅青椒、天精子等，古人稱之仙人草”、西王母杖”，意為天賜之物，是常用的滋補類中藥材。中醫認為，枸杞性平味甘，有滋補肝。腎、益精明目和養血的功效。《藥鑒》記載，枸杞滋陰不致陰衰，興陽常使陽舉”。《本草正義》中講，枸杞味重而純，故能補陰；陰中有陽，故能補氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而不使陽旺”。

印度雙效男人都很在意自己的性能力，但有羞於到醫院咨詢，又怕吃藥會有副作用。怎麼辦？民間有傳秋葵相當於蔬菜威而鋼，常吃能提高男人性功能。那麼秋葵真有這般神奇的功效麼？下面一起來看下吧。

　　秋葵長得像青辣椒，棱角分明，有報道說它是減肥高手”蔬菜威而鋼”、能提高精液數量。

　　黏液多並不意味著是高級食物”

　　大家可能對秋葵黏黏的口感和裡面的白籽比較好奇，有人甚至將黏黏的液體當做是蛋白質含量高的象征，其實它就是一種 多糖，跟海帶表面的多糖很類似，對增強機體免疫力有幫助，但人體其實是缺少能分解這種多糖的酶，較難被吸收利用。白籽與辣椒裡面的白籽類似，吃進去也比較 難消化。因此不要太迷信秋葵是多麼高級的食物。

　　蔬菜威而鋼”說法太誇張

　　有人稱秋葵是蔬菜威而鋼”，醫生認為不太科學。因為這是從小鼠實驗中得出的秋葵能提高精液數量的結果，尚無證據表明這一結果在人身上也成立。即便真的成立，按數據推算也要吃好幾十斤的秋葵才能有效果。

　　秋葵的營養價值

　　秋葵，又名羊角豆、黃秋葵、毛茄，原產於非洲，20世紀初引入我國，一般種植於南方地區，被稱為植物黃金”，有很多大家不知道的營養特點。

　　首先，秋葵含有豐富的維生素和礦物質，每100克秋葵的嫩果中，約含有4毫克的維生素C、1.03毫克的維生素E以及310微克的胡蘿卜素。秋葵中富含的鋅和硒等微量元素，對增強人體防癌抗癌能力很有幫助。其次，秋葵嫩果中有黏黏的液體物質，這種黏液含有果膠和黏多糖類等多糖。黏多糖具有增強機體抵抗力，維護人體關節腔裡關節膜和漿膜的光滑效果，削減脂類物質在動脈管壁上的堆積，避免肝臟和腎臟中結締組織痿縮等功效。最後，秋葵含水量高，脂肪很少，每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪，很適合想要減肥瘦身的女士，而且它富含的維生素C和膳食纖維，還能使皮膚美白、細嫩。

　　秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做色拉、湯菜等，需要注意的是，秋葵在涼拌和炒食之前必須在沸水中焯三五分鐘以去澀。

　　適合人群與禁忌

　　一般人群均可食用。

　　1. 適合胃炎、癌症、胃潰瘍、貧血、消化不良食用，特別是青壯年、運動員、護膚女士、男士更應該多吃。

　　2. 但是秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜，胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食。

印度雙效對於廣大的男性朋友來說，健身的好處真的是有太多太多，學會健身不僅可以幫助自己更加的健康，更能改善男人性功能，下面AVSEO就為你介紹幾種改善性功能的方法，希望能幫助到你。

　　改善男人性功能的方法有哪些

　　1、盡量多步行

　　研究發現，那些每天步行3公裡以上的男人，其陽痿發生比例，只是慣於久坐的男人的一半。因此，男性每天進行20分鐘的慢跑，或進行30分鐘的力量訓練，也能達到步行3公裡以上的鍛煉效果。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。

　　此外，夫妻親熱後丈夫應注意休息。注意休息有助於第二天精神飽滿，若能沖個溫水澡再去休息也是不錯的選擇。妻子還應關注一下他的日常行為，如發現丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是聽丈夫說起過小便有刺痛感，都應立即向醫生求助。

　　2、男性瑜伽操

　　調查顯示，ED發生率20歲時為0.1%，到60歲時增至18.4%。但另一組資料，70%的男人在60歲時仍有規律地進行夫妻生活；甚至在78歲年齡組內還有25%的人仍保持夫妻生活。

　　男性練習的瑜伽提高性能力，針對改善夫妻生活也有一定幫助。坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然後吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳。

　　3、小便踮腳尖