印度雙效性是夫妻生活是非常重要的一個婚姻環節，和諧的性生活有助於增加夫妻感情。可是一些男性朋友因為種種緣故在性愛中無法盡性，讓女性無法滿足。那麼，男人如何才能增強性愛的持久力，相信每個男人對這個話題都感興趣。

　　擁有健碩的身體

　　身體是革命的本錢，一定要堅持鍛煉，保持一個良好的體魄。不管你現在是很胖，還是很瘦，只要你堅持健身，通過對肌肉和心臟的鍛煉，持久力將會有很大的提高。比如，你可以堅持跑步、遊泳、騎自行車一段時間，最初記錄下運動一定距離所需要的時間，兩周之後再重復同樣距離。兩周之後你的速度會有大幅的提高，這是因為心臟功能得到鍛煉的緣故。騎自行車的時候體力增強，那麼在床上的耐力也會增加。

　　首先要健美自己的身材，女性都喜歡肌肉發達身材健美的男性。健美而發達的肌肉是對女性最大的誘惑，可此刺激女性對你的欣賞和深愛。要想擁有健美的身材和持久的耐力需要代謝功能的良好和心臟功能的強健。這裡強烈推薦的三種運動是跑步、遊泳、騎自行車，因為這三項運動能很好的促進心臟的功能。

　　避免不良生活習慣

　　避免不良生活習慣，避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食， 充分認識到戒煙的重要性和必要性。

　　遇事應冷靜

　　遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態 ，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人 親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

　　排除疾病

印度雙效日常生活中，男人應該要改掉不健康的習慣，改掉抽煙飲酒的壞習慣，增加身體的鍛煉量可以改善性能力，男性如何保持旺盛的性能力?

　　1、適當控制性頻率。年富力強的，次數可多一些，而年老體弱，次數則應少一些。簡單的自測的方法是：性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的，反之則說明性生活頻率不合適。

　　2、要做足事前保暖準備。現代醫學證明，人體在不同的外界環境下有自己的調節機制，可以保持體內環境的穩定，保證勃起的質量。但在寒冷的天氣下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前準備，有條件的開暖爐或暖氣，這樣人也比較放得開，不會縮手縮腳，妨礙享受性愛的歡暢了。

　　3、要避免酒後入房。在冬季，許多人都喜歡利用喝酒來禦寒，並且許多人喜歡以酒助性，但是，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70-80%，男子發生陽痿不育。

印度雙效男人無論在什麼年齡段，都是會很重視自己的性愛能力，而性愛能力也是會隨著年齡的增長而呈現退化趨勢的，尤其是35歲以後，男性性成熟度及性經驗達到高峰期，之後則漸漸處於下坡的狀態。也就是說，35歲後，男人的性能力處於下降趨勢。那麼，根據中年男人的生理和心理特征，該如何提升性能力呢？

　　1、速度需要調整

　　步入中年的男人，在性行為方面會出現顯著差異。年輕人的性行為通常表現得快速而激烈，他們很容易興奮，而且像火藥一樣一下子爆發出來。20多歲的男性在房事開始後2-3分鐘即可達到高潮，而妻子卻可能需要二十多分鐘才能達到高度興奮。於是往往出現妻子正漸入佳境時，丈夫卻已經偃旗息鼓的情況。調查表明，二十幾歲的新婚女性在所有年齡段中是最難達到性高潮的。而隨著年齡的增長，男性興奮的節奏開始緩慢，血流速度和肌肉收縮速度自然減慢，因而四五十歲的男性達到高潮需要更長的時間。這種緩慢的富於感情的性愛對妻子卻更具誘惑力。隨著性奮”的同步化，妻子自然會獲得滿足。

　　2、注重親吻和愛撫

　　相信每個男人都曾有過這樣的感受，年輕的時候即使只是看到晾曬在陽臺上的文胸也可能產生勃起。但是過了35歲以後，面對妻子的身體就可能不以為然了。他會更加注重妻子的親吻和愛撫。51%的年輕丈夫在看到妻子脫衣服時會興奮，而到了四十幾歲，這個比率會下降到40%。如果夫妻能多以自己的行動來代替眼睛，以主動的表達代替被動的接受，將會獲得意想不到的效果。所以，男性35歲以後，會更加注重親吻和愛撫，同時也會讓房事質量更高。

　　3、男女角色互換

　　在房事方面，年輕時總是男人比較主動。年輕夫婦之間，總是丈夫主動拉近妻子並在耳邊輕言細語地表達房事的願望。經過多年以後，妻子則可能變得積極主動，其原因在於激素分泌的變化。男性和女性體內都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年齡階段，它們的分泌量比例不同。男性的這兩種激素分泌比例改變後，他可能更願意處在被動者的位置。女性體內的雌性激素減少後，雄性激素分泌相應增加，就有可能變得更加主動。所以，想讓房事更好的話，不妨互換角色，讓女性主動。

　　4、嘗試新的方式

印度雙效在現實生活中紅棗是一種比較常見的食物，紅棗當中富含多種營養元素和多種微量元素，經常食用可以補充身體所需要的營養成分，不僅味道可口，而且還可以補充各種微量元素，而腎陰虛是一種比較常見的疾病，可以適當的食用一些紅棗。

腎陰虛可以吃紅棗的。

治腎陰虛的問題。可考慮應用熟地、山藥、山萸肉、枸杞、菟絲子、桑椹等煮粥常服來調理。好好休息，避免疲勞，保持心情舒暢、生活要有規律。

腎陰虛者，飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補;

芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、幹貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

1、腎陰虛吃哪些補品

1.犀利士5mg1、甲魚

甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。

1.犀利士5mg2、幹貝

性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時要註意購買好的幹貝。

1.犀利士5mg3、鐵皮石斛

在唐代醫學經典《道藏》中,鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”,鐵皮石斛能夠滋養人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛,自唐宋以來,就一直被列為皇室貢品。

印度雙效男人想要擁有強大的性能力，平時一定要做好身體方面的調養工作，應該要增加鋅元素的攝入量，並且要增加身體鍛煉，什麼方法可以保持性能力?

　　1、自我心理調節遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

　　2、積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。鋅是維護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，對保持性能力有利。

印度雙效男人都是很要面子的，尤其是在性生活方面更是如此。但是現實生活中，受到各種因素的影響，很多男人在性愛中都會出現勃起不堅的情況，此時多數人想到的就是壯陽補腎。而補腎的方法也有很多，藥物補腎雖然能夠起到不錯的作用，但是人們也擔心它的副作用，所以食療還是很多人比較偏愛的一種方法，那吃什麼能夠壯陽補腎呢?

印度雙效男人超過25歲之後，性能力開始衰退，體力消耗過多，有時還真的提不起性趣了。這怎麼辦呢?苦了家裡的嬌妻。不過做了適當的保健可以讓你維持雄壯更長久。

男人如何保持性能力

　　要做到的事：

　　1.保持樂觀心態。情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑鬱者進行幹預後發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

　　2.增加營養物質。精子生成與飲食的營養水平密切相關。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

　　3.遠離不良生活習慣與環境因素。男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質，如裝修材料和重金屬等，同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等。

　　4.加強體育鍛煉。強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，應適當堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫，在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

　　不能做的事：

　　1.吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低於50%。

　　2.飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以造成男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。

　　3.長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。

　　4.食用棉籽油。服棉籽油可以使細胞損傷，睪丸間質纖維化，血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。