印度雙效受益匪淺，減肥、壯陽一舉兩得

　　經常鍛煉可使我們的身體狀態更好，而這對於性的耐受力上也一樣。在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的性生活。

　　對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：

　　雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。

　　1.雙肩

　　這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

印度雙效夏季減肥怎麼吃 多吃水果就能瘦身

　　到了夏季，炎熱的天氣並非一無是處。對於減肥的朋友來說，這是個再好不過的季節了。你想減肥嗎？別說不想減哦。臃腫的贅肉會讓你的美女形像大打折扣。吃這幾種必瘦的助性水果，助性瘦身。

　　到了夏季，炎熱的天氣並非一無是處。對於減肥的朋友來說，這是個再好不過的季節了。你想減肥嗎？別說不想減哦。臃腫的贅肉會讓你的美女形像大打折扣。吃這幾種必瘦水果，想不瘦都難。

　　TOP1：蘋果

　　上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。

　　減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路裡的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

　　TOP2：獼猴桃

　　上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

　　減肥原理：獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦！

　　TOP3：檸檬

　　上榜理由：檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。

　　減肥原理：每100克只含24卡路裡的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。

　　TOP4：葡萄

　　上榜理由：根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

　　減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果。

　　TOP5：櫻桃

　　上榜理由：櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

　　減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦！

　　TOP6：香蕉

　　上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。

　　減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　TOP7：菠蘿

　　上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。

　　減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

　　TOP8：芒果

　　上榜理由：芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能，對排毒瘦身都非常有效。

　　減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

　　TOP9：李子

　　上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。

印度雙效其實工作並不重要，對於肥胖的男人來說，減肥很重要，因為肥胖會給男人帶來很多的營養，生活中肥胖的男人非常的多，所以男人減肥的也有很多，那麼你們知道減肥的食物嗎?

　　減肥的食物——生蠔

　　味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。

　　食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。

　　減肥的食物——羽衣甘藍

　　公認的蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細 胞膨脹的物質來源。

　　食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，清新舒爽。

　　生活中有很多可以讓男人減肥的食物，很多男人知道水果蔬菜能讓男人減肥，以上的食物也能讓男人減肥，他們給男人帶來的不光是減肥作用，而且還有滋補身體的作用，男人一定要知道

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