印度雙效性能力是男人們很在意的，如果一個男人的性能力比較強，那麼就是男人最為得意的事情，會讓他覺得很有面子的，那麼怎麼鍛煉性能力呢?對於這個問題，你是否也在很關心。對於那些性能力不強的男人而言，一直就很關心這個問題。

　　提高男人性能力的方法其實是有很多的，關鍵在於平時的保健，那麼怎麼鍛煉性能力呢?今天來教給大家幾種方法，幫助男性增強自信。

印度雙效補腎問題其實是現在比較普遍的，尤其是對於很多男性朋友來說，只有腎夠健康夠強壯很多問題才能夠解決。現在市面上有很多賣補腎藥品的地方，先不說這些藥品是否有用，但是我們都知道是藥三分毒，我們應該找到一種健康的方法來進行補腎。今天小編就來介紹一下男人到底該怎麼補腎？

在飲食方面可以經常食用海產蛤蜊、牡蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。因為鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系很密切，特別是在維持男子生殖系統的正常結構和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、幹貝、紫菜、黃豆和豆制品。

含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。特別是新婚男子，應在婚前就開始注愚補充，新婚期間更需加強營養，以確保自身健康和下一代的優生。

常見的具有強精補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、咸、溫補益精、壯陽療痿。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

羊肉可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等，將羊肉煮熟，吃肉喝湯即可。鵪鶉不僅肉味美，營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。以上食品，既快朵頤，又壯陽強體，又沒有毒副作用，可以說是男人壯陽的最佳選擇。

好了，小編已經介紹了男人到底該怎麼補腎。相信對於很多男性朋友來說非常重要，腎對於男性朋友的重要性相信很多朋友都知道。只有改善腎虛的問題家庭生活才能夠更加的幸福。有那麼多的改善辦法，大家一定要慎重選擇，找到健康適合自己的方法哦。

印度雙效對於男人來說，年齡、壓力、其它因素等都會造成性功能下降。那麼，男人性功能下降能不能恢復？怎樣鍛煉讓性功能恢復呢？下面我們來了解下。

　　男人性功能下降的主要原因如下:

　　1、心理因素的影響，當男性的性功能降低的時候，一般男性會存在情緒焦慮，抑鬱、精神狀態不佳的精神狀態，並且在勞累的時候，還會偶爾的出現怎麼減退、勃起不堅的現象，造成男性深受打擊，存在心理負擔。

　　2、年齡因素的影響，一般睪酮隨著年齡的增加不可避免的減少，這就會造成性功能下降。

　　3、不好的生活習慣，男性經常的吸煙喝酒，吃辛辣食物，或者是經常的手淫，性生活不規律等等，這些不良的生活習慣，對於男性的性功能也是有一定的影響的。

　　4、一些疾病的因素，常見的有攝護腺炎，精囊炎等，如果不及時的去治療，則會造成男性的性功能下降，進而影響性生活，給男性造成更大的影響。

　　5、社會環境，現在很多男性肩負重擔，在加上社會競爭的越來越激烈，這就會造成男性的過於的勞累，身體吃不消，對於性功能也是有影響的。

　　怎樣鍛煉讓性功能恢復

　　1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

　　平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡；等力。量強一些後，再做俯臥撐。

　　仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

　　2、下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

　　如何鍛煉能提高性功能？跪姿後仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。

　　前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

　　3、耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

印度雙效性生活質量的大多數都是在於男性的性功能，若是出現性功能下降的情況，性生活質量必然就會得不到，性功能下降不僅會幹擾正常的性生活，還會使男性的自信下降。那麼怎樣提高性能力呢？如何合理調理男人性能力？

　　1.腹股溝管部強化睪丸功能

　　刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩 腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　2.莖指壓法強化性能力

　　時常采用陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手 或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性 交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

　　3.摩陰囊強化男性精力

　　經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

　　4.目冥想美女相伴

　　工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　5.煉性交肌肉

　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性 高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小 便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒 鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

　　6.場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷 水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕 疲勞感。

　　如何合理調理男人性能力？

　　1.保持適量的蜂蜜

　　蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。

　　2.手淫不是罪