印度雙效

印度雙效鍛煉腰肌能提高性功能嗎？男女性生活時，最重要的支撐體位就是腰肌，腰肌有力的，性生活才會更持久。那麼，怎麼鍛煉腰肌呢？

　　怎麼鍛煉腰肌提高性功能

　　腰部肌肉的鍛煉主要指下背肌群，下背肌群的主要有豎脊肌組成，具體請看下圖紅色標注部位。一般鍛煉腰部肌肉主要有以下5個練習動作，它們分別是杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、坐姿杠鈴挺身、俯臥挺身起、Simth架硬拉。下面一起來看看動作圖解：

　　1、杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作

　　開始姿勢

　　杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作

　　結束姿勢

　　2、俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉

　　開始姿勢

　　俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉

　　結束姿勢

　　3、坐姿杠鈴挺身鍛煉腰部肌肉

　　開始姿勢

　　坐姿杠鈴挺身鍛煉腰部肌肉

　　結束姿勢

　　4、Simth架硬拉鍛煉腰部肌肉

　　開始姿勢

印度雙效性生活中，性興奮的感覺差異尤為明顯，而對性感的體會也因人而異，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　提高性興奮的方法有哪些

　　1、端坐凳上，雙腳踏地，與肩同寬，雙手放大腿上，掌心向下；取坐位時坐在凳邊，不要坐滿。

　　2、除雜念，集中思想，將意念集中至會陰部，自然呼吸；吸氣時將會陰部提縮，呼氣時放松，呼吸以腹式呼吸為方。

印度雙效如何用紮馬步來提高性能力

　　1.低樁(九十度)馬步沖拳(拳心要空)，一次約100下(約30秒可完成)，練後要意守小腹三分鐘。每天練兩次。

　　2.一天增加10下，一日不可斷。

　　3.三月後，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超過10分鐘(一般一分鐘200下)。

　　4.當達到1000下時，不再沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鐘則結束，意守小腹3分鐘。

　　5.當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式(拳心向前，拳眼向耳)，盡力向後扳;同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結束。意守小腹3分鐘。

　　五種提升男人性能力的運動

　　俯臥撐

　　俯臥撐是一項最好的提高男性朋友性能力的最佳運動方式，值得我們去練習掌握下，況且練習俯臥撐還是比較簡單的，需要的是我們日常的堅持，我們可以從小數目開始積累，慢慢的往上面加數字。

　　啞鈴運動

　　我們先俯臥撐姿勢做好，接著我們的雙手拿著啞鈴，把啞鈴往我們前方推動，接著再往我們的肚子方向拉起，接著再推動，每天堅持半小時左右，這項運動也是可以提高男人性能力的啦。

　　跑步

　　接著就是跑步了，我們每天早上起來時，先喝一杯溫水下肚，接著穿上運動衣去進行晨跑，接著在下午的3-6點時間內，我們選擇半個小時到1個小時的時間來進行跑步，這樣每天的堅持，也是能夠促進我們人體血液循環，提高男士的性能力的。

印度雙效隨著生活的壓力越來越大，很多男性都會出現失眠、體力衰減、性生活無快感等情況，而對於男人來說性能力低下，是一件很丟面子的問題，那麼男人要如何才能挽回面子呢？不妨常按以下這4個穴位：

　　所謂的4穴按摩法就是通過按摩身體的肩井穴、大赫穴、腎俞穴、三陰交穴來促進和改善夫妻生活。

　　日本(都是大陸制的)著名針灸按摩師、性感覺開發研究者向大家介紹了一種有效地提高夫妻性生活質量的方法——4穴按摩法。所謂的4穴按摩法就是通過按摩身體的肩井穴、大赫穴、腎俞穴、三陰交穴來促進和改善夫妻生活。

　　肩井穴

　　按摩肩井穴——點燃激情

　　肩井穴位於肩膀之上，頸到肩端的中部位置。它和子宮的收縮息息相關，具有提高怎麼的功能。回氣堂玄齋先生強調肩井穴的按摩最好是一邊沐浴，一邊按摩。因為要想提高怎麼，首先就必須提高體溫。

　　生活中有很多女性都患有怕冷症狀，如果身體寒冷，性器官的血流就會緩慢，就會很難獲得快感。

　　肩井穴的按摩不僅可以提高怎麼，對肩周炎、眼睛疲勞也很有效。

　　按摩方法：用右手的食指、中指、無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之後慢慢放開，重復10次之後換左手。用左手的食指、中指、無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重復10次。

　　大赫穴

　　按摩大赫穴——讓愛”動起來

　　大赫穴位於人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之四點的左右一指寬處。大赫穴的按摩可以促進性器官的血液流暢，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的性愛快感。對膀胱炎、尿道炎、陽痿、早洩也有一定的效果。

　　按摩方法：雙手的食指、中指、無名指分別按摩兩側的大赫穴，持續30秒。

　　腎俞穴

　　按摩腎俞穴——提高性能力

　　腎俞穴位於人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩腎俞穴可以促進人體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促進男女的性能力。此外，腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力，對高血壓、腰痛、失眠也有一定的效果。

　　按摩方法：兩手的大拇指按於腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之後，慢慢減壓，5秒之後再按壓，反復按摩20次。

　　三陰交穴

印度雙效我們知道疲勞時怎麼不強喝杯咖啡能提高性功能，因為它的成分含有咖啡因。那麼，茶葉也有這種成分，那男人喝茶能提高性功能嗎？下面隨AVSEO一起來了解下吧。

　　喝茶能提高性功能嗎

　　1、茶葉含有20-30%茶多酚,能抑制和殺滅細菌，有利於預防性器官的炎症發生。茶中的芳香油,可使茶水散發出清香，有興奮神經、激發怎麼的作用。

　　2、茶葉中含有咖啡堿、茶葉堿和可可堿，有提神益思、解除疲憊的功用，飲茶可振奮精神，增強對性刺激的感受能力和反應能力，有助於提高性功能。

印度雙效我28歲就結婚了，但婚後由於生活、工作的壓力，感覺自己的性功能越來越不如從前，每次房事都在10分鐘左右就結束了，根本滿足不了妻子，請問有什麼方法能提高性功能時間呢？

　　醫生分析如何提高性功能和持續時間

　　1、馬醫生：一般早洩是腎氣不足，如果陰莖抽插十五次以上者都不是早洩，你可以在性生活時候看一下，一般很少有人性生活達到三十分鐘，現在的西藥之類的都是興奮的，你可以加強運動，合理休息就好！

　　指導意見：這種情況應該屬於早洩所致，一般藥物很難奏效，中醫中藥長期臨床實踐積累了許多獨到的奇方秘方，建議采用傳統中藥當歸、蓮須、大雲、仙靈脾、沙苑子、菟絲子、杜仲、巴戟天、桑葚、金櫻子、刺蝟皮、海肭粉、雲苓、枸杞、牛膝、陽古粉、白魚膘治療，效果比較好，比較方便的方法有使用中藥科力昂噴劑，見效快，療效確切，可以徹底根治早洩。希望正確治療早日康復。

　　2、梁醫生：根據您的描述，您的症狀屬於性功能障礙，而想要提高性生活質量，首先要找準病因，只有針對病因進行治療才能快速恢復健康！以免在影響性功能的同時引發更多男科疾病，影響男性正常性生活。

　　指導意見：建議你不要背思想包袱，適當多運動，增強體質，做一些自己感興趣的事，要培養正當的愛好和高尚的情操。注意局部衛生，常用清水清洗，穿寬松點的內褲。

　　3、郭醫生：引起性功能減退的因素有很多，出現這樣的情況通常是由於精神因素、手淫過頻、內分泌異常、存在攝護腺的炎症沒有經過及時規范的治療等都可以影響到正常的性功能的。不知道您是否還有其他不適的症狀，病因病情不同，治療方式及用藥也是有一定的差異的。所以建議你應該及早到正規的醫院進行檢查，找到病因後有針對性的治療，已達到良好的治療效果。

　　美國性學家吉金在自己的統計研究中，根據數千名美國男子的民意測驗中得到的結果表明，有3/4的人滿意性行為持續不超過2分鐘(某些人甚至才10秒鐘)。 雖然大多數人並不符合早洩的診斷標準，但仍然可以借助通過精神、身體以及行為療法：

　　1、分散注意力法

　　問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激後而發生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射精的沖動。

　　2、調節抽動速度

　　當有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或將陰莖抽出，然後待緊迫感消退後再恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。

　　3、增強體質

　　一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，並且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質的提高才是根本。

　　4、經驗配合

　　做愛的確是一門藝術。而且是兩個人的藝術。好比雙人滑冰，講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早洩又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

　　5、牽拉陰囊和睪丸

　　由於性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪丸可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

　　6、捏擠陰莖

　　有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應的位置，相對進行捏擠，可降低性興奮，每捏擠3–4秒鐘放松一次，如此可反復進行。

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印度雙效哪種藥能讓男人更男人?不能持久是男性性生活上一大難題，醫生總結造成男性不能持久是由於虛損、驚恐、縱欲過度或濕熱等原因造成的。那麼生活上不能持久該怎樣調理呢?如何才能讓男人更男人呢?

　　1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　2、閉目冥想美女相伴

　　工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　3、連續作戰，挑戰極限

　　偶爾連續性交直到精疲力竭為止，連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性交不能經常采用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。

　　4、只穿純棉內褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果造成流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　5、來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

　　6、按摩陰囊強化男性精力

　　經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

　　7、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

　　男科的醫生提醒到：刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　8、陰莖指壓法強化性能力

　　時常采用陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

　　9、多食海產品和富鋅食物

印度雙效性能力的下降給男性的身心，以及生活都會造成十分大的影響，最重要的還會影響了夫妻兩人正常的性愛，但是男人的性能力也可以在日常中來提高，所以今天就給男性介紹一些日常提高性能力的方式，讓男性輕松的解決性能力方面的問題。

　　只穿純棉內褲保持低溫

　　大家都知道聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易 引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果造成流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿 純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中 年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　所 謂金三角”，主要是指以恥骨聯合上緣為底，以兩側大腿根部(腹股溝)為邊的一個倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個終點是屬於脾經 的沖門穴，這個三角形下置的頂點就是任脈的會陰穴。之所以叫做金三角”，不但是形狀像，而且含金量”也確實高，因為這個區域是任脈、腎經、胃經、脾 經、肝經等五大經脈匯聚之地。適度按摩金三角”不僅有助於保持經脈通暢，還能緩解慢性攝護腺炎、勃起功能障礙等男性常見病的症狀。

　　按摩方法簡單易行，一般選擇在入睡前進行，排空小便，取仰臥位。按摩時，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。用手掌緊貼這個區域的皮膚先按順時針方向繞臍按摩50次，再逆時針方向按揉50次。注意頻率不要過快，按摩到這個部位微微發熱，如有疼痛要立即停止。另外，如果有排尿疼痛、尿液白濁等情況，不宜隨意按摩，要先咨詢醫生。

　　保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　睡前按壓肚臍強肝腎

　　肚 臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的 旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。當然也可以用煙灸法”，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重復 做10次。

　　男性生活中要注意哪三不宜。

　　衣——不宜穿緊身褲

　　男性喜歡緊身褲對睪丸傷害特別嚴重。由於男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調節溫度，使精子產生和存貯於比機體內低於2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。經常穿緊身褲不透氣，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會受到限制;同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高於睪丸功能正常發揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，造成不育。

　　此外還需要注意的是，如果是穿佈料透氣性差、散熱不好的化纖緊身內褲，造成陰囊處於密閉狀態，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長久下來將造成精子質量差，活動度低。

　　食——不宜濃茶咖啡碳酸飲料

　　在飲食問題上，男性不宜的飲品主要包括濃茶，咖啡，酒類以及碳酸飲料。首先是茶，茶中所含的茶胺等成分容易使攝護腺興奮，促使攝護腺血管敏感活躍，從而容易引發攝護腺發炎或復發。一般而言，越濃的茶致攝護腺發炎率越高。

　　其次是咖啡，咖啡中也含有容易使攝護腺興奮的成分，容易造成攝護腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料，充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處於一種酸性狀態，而人體本身體液處於堿性狀態，因此實際上碳酸飲料並不利於人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態產生幹擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

印度雙效性功能減退是很多中年男人的心結，聽說吃核桃能提高性功能這是真的嗎？下面我們來了解下。

　　核桃，又稱胡桃，為胡桃科植物。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食後不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收，因此，可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補品。此外，這些油脂還可供給大腦基質的需要。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用。

　　那麼，男人吃核桃能提高性功能嗎？

　　核桃裡面很有很多男人生殖器所需的營養成份，如精氨酸、胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、鋅元素等多種礦物質。而男人常吃很有這些元素的食物可起到增進男性怎麼的效果。所以，想要提高性功能的男性朋友們不妨可多吃點核桃、杏仁。

　　另外，除了飲食調理外，多做深蹲也能起到提高性功能的效果。

　　多做深蹲