印度雙效男性的生殖器常被稱為命根子”，可見其對男人的重要意義。不過，那裡”也是一個十分容易受傷的地方，只有精心成人性愛與保養，才能保持陰莖的健康。

　第一招：高潮之後需酣睡。性愛後，陰莖需要足夠的睡眠。男性夜間熟睡時，陰莖會勃起3—5小時，夜間勃起並非為了性愛，而是為了給陰莖充電”，增加血氧量，保證陰莖健康。夜間睡眠時勃起次數越多，陰莖勃起組織就越靈活。

　第二招：不與硬物對抗。一次與硬物的猛烈撞擊就可能造成陰莖閉合性撕裂症。如果陰莖海綿體完全撕裂，必須在24小時內接受內部止血等手術治療，以降低對陰莖造成的永久性傷害。海綿體發生部分損傷，通常會自行愈合，但也可能帶來一些後遺症，如陰莖異常彎曲、疼痛、陽痿。有統計表明，多達1/3的陽痿男性有陰莖外傷”病史。醫生提醒，女上位時最易造成男性陰莖骨折。

第三招：遠離香煙。吸煙會影響陰莖勃起硬度。一項新研究發現，吸煙者陰莖勃起明顯小於非吸煙者。吸煙除了損傷血管之外，還會造成陰莖組織損傷，進而造成陰莖彈性降低，勃起功能受限。

　　第四招：經常步行。與長時間久坐的男性相比，每天步行2英裡的男性發生勃起問題的幾率會降低一半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。

　　第五招：防止出軌。研究發現，出軌男性發生陽痿的幾率更大。一大原因是出軌造成的內疚感變成焦慮，長期幹擾大腦神經，造成精神性陽痿。另一大原因是性病恐慌。出軌後一些男人懷疑自己會染上性病，這種擔心會逐漸轉變成為一種恐懼，嚴重時，會造成排斥性生活，發生陽痿。

印度雙效卵巢是女人重要的一部分，在女性的一生中起著非常重要的作用。卵巢保養得好壞，會直接影響到女人的容貌。因此，女性非常有必要好好保護自己的卵巢。女性保護卵巢可以從飲食著手。那麼，女人吃什麼對卵巢好呢，下面AVSEO就給大家介紹相關的保養卵巢的食物。

哪些食物保護女性卵巢

　　卵巢保養主要吃以下幾種食物：

　　1、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　2、高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3、多吃胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的醫生也得出了類似的結論。

　　4、服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

印度雙效腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康

　　補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。這是一個誤區”，中醫學所指的腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

　　腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多

　　蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，造成蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

　　腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多

　　人無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易造成痛風，也會損害腎臟。

　　腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易造成膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，造成尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

印度雙效調查發現最近攝護腺疾病門診增加了30%。這是因為冬季氣溫低、不少人在進行性活動時不注意局部保暖的原因造成的，此時，如果想要保養攝護腺的話，慢跑是個不錯的選擇，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　跑步對攝護腺好嗎？

　　男人在跑步時盆底肌肉規律而有節奏地張弛，好比是把攝護腺放在蹦床”上，那麼此時的彈跳”會使攝護腺及其周圍器官和組織的血液都動起來，也因為這種動感而起到保健的作用。

　　而跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，規律又不失力度的沖擊著攝護腺，對攝護腺起到了很好的按摩”作用。

　　老年人喜歡散步，雖然散步對攝護腺也有按摩作用，但是垂直方向上的運動幅度會減小，因散步時彈跳”和按摩”作用的明顯減弱而無法與慢跑相媲美 。

　　慢跑是保養攝護腺的最佳運動形式。但是需要注意的是，劇烈運動也會造成攝護腺的充血、水腫，對攝護腺的保養百害而無一利。因此不能快跑，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。

　　保養攝護腺的運動有哪些

　　晨練

　　晨練時以大樹或建築物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊50下，鍛煉次數不限。臀部撞擊活動有促進攝護腺血液循環的作用。

　　爬山

　　上山身體前傾，下山時身體向後傾斜，有利於腰部、髖部、攝護腺部的血液循環。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

　　體操

　　第一節：身體仰臥，兩腿自然伸直，將臂部抬起後放下，反復10次。

　　第二節：身體仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時深吸氣，提肛，臂部放下，同時放松，深呼氣，反復12-20次。