印度雙效“腎虛”是現代人的通病，從以往的印象中的只有縱欲才會“腎虛”到今天幾乎人人腎虛，人人需要補腎。之所以會出現腎虛的問題，除了先天的體質差異以外，生活中的諸多壞習慣才是引起腎虛的根本原因。想要遠離腎虛就要遠離這些讓你腎虛的生活習慣，沒事花上3，5分鐘做做“吹”字功，也能讓你腎氣充足更有精神！

引起腎虛的壞習慣

壞習慣一：口味過重中醫認為“咸入腎經”也就是說過量的鹽份會使腎臟血液不能正常的流量，此外，長期大油大肉的飲食習慣，也會對人體的腎臟產生一定的影響的。

壞習慣二：不喝水不喝水會直接引起腎結石，這是因為喝水有助於尿液的排出，降低毒素的濃度。

壞習慣三：飲料喝多了現代人動不動就是飲料，各種功能飲料、碳酸飲料，看似喝爽了，卻不知這些飲料卻早已經破壞了人體內的酸堿內平衡，長期下去，腎不虛才怪了。

壞習慣四：愛憋尿不到萬不得已就想不起要上廁所，長時間憋尿的結果就是引起尿路感染、腎炎，生殖感染。

壞習慣五：喜歡吃面包現代的面包中多會含有一種叫劑溴酸鉀的物質，這種物質，可以使面包吃起來更松軟，口感更好，而機體在排洩這些廢物的時候是需要經過腎臟的，這無形中也增加了腎臟的負擔。

壞習慣六：喜歡喝濃茶喝茶本身有助於養生保健，可是過濃的茶，特別是酒後喝茶的話，就會使腎臟受到乙醇的刺激，對腎臟健康也會造成一定的影響的。

壞習慣七：暴飲暴食生活條件好，自然會忍不住多 ，可是身體就需要那麼點食物，吃了過多的食物，產生的廢物到最後也是需要經過腎臟進行排洩的，你說每天只能排一公斤的廢物，你非得讓它排兩公斤甚至更多，腎受得了才怪。

壞習慣八：久坐久坐是現代人的生活常態，久坐會影響到膀胱經氣的血氣運行，而膀胱與腎經相表時，所以長時間久坐避然也會傷腎的。

壞習慣九：受涼“腰為腎之府”如果腰部受涼，那就一定會引起腎虛，此外，腎經經足底，所以不注愚腳步的保暖也會引起腎虛的問題的。

壞習慣十：盲目服藥什麼保健品、壯陽藥，止疼藥，這些藥物對腎臟都會產生很大的影響的，因為腎臟是人體的排洩部分。此外除了這些藥物之外，千萬不要以為中藥就不會對腎臟產生影響了，要知道是藥三分毒，如果不遵醫囑的話，那麼受傷害的就一定是腎臟。

壞習慣十一：受驚嚇中醫認為“恐”會傷腎，也就是說，人在遇到恐懼的事的時候，自然人消耗掉腎精的。

補腎也要“吹”出來

動作一：微屈膝下蹲，兩手松開，內旋外翻手心向外緩緩展開。

動作二：起身，兩手外旋內翻緩緩收回，輕撫腹部。

動作三：兩掌繞腰腹一周。

動作四：微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側下滑後順勢前擺。兩手從腰部開始下滑即配合口吐“吹”字決(先呼後吸，呼氣時讀“吹”字)。吹，讀(chuī)。口型為撮口，唇出音。

動作五：起身，兩手掌心向內，緩緩收回，輕撫腹部。如此反復練習6次。

動作六：最後一次做完，兩手前擺收回至腹前後，微屈膝下蹲，兩掌緩緩展開。

動作七：起身，兩掌外旋內翻緩緩收回，兩手虎口交叉相握輕覆肚臍，靜養2～3息。

吹字功具有強身補腎的功效，對腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用。

印度雙效腎臟是健康、壽命的先天之本，一旦腎功能不足，人就容易出現衰老之象。因此在平時要注意養腎、補腎，可以通過藥補和食補，或者推拿、針炙、運動等辦法來維護腎功能，尤其是在冬季，通過適當的運動鍛煉對體質的增強是非常好的。

補腎運動一、握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。

補腎運動二、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

補腎運動三、用腳後跟健走

邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

補腎運動四、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

補腎運動五、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，循環再做。運動治療僅起輔助左右，不能替代藥物。

印度雙效羊肉燉山藥是我們經常會吃的一種美食，但是羊肉裡面的主要功效是起熱的，能夠起到補腎的效果，所以羊肉燉山藥不僅可以補腎，還可以調理身體，山藥不僅能補腎還可以調理脾胃，其中的蛋白質和微量元素含量極其豐富。

材料: 羊肋排450克、山藥200克、胡蘿卜30克。味精、胡椒粉、鹽、料酒、蔥、薑各適量。

制法:1、將羊肋排切成5厘米的條，放入加料酒的開水中焯水,去掉異味,瀝幹水分。

2、山藥、胡蘿卜切條,焯水備用。

3、鍋內油燒熱,煸香蔥薑片,烹入料酒，鍋內加水，下入羊排,燉煮15分鐘,加山藥、胡蘿卜、入鹽、雞精、胡椒粉調味，煮熟後出鍋，裝入大碗中。

山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效。富含蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

羊排性溫，冬季常吃羊排，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

印度雙效枸杞是一種營養價值比較高的食物，枸杞當中富含多種維生素以及胡蘿卜素，經常食用可以補充身體的氨基酸，鐵、鉀等物質，平時可以用枸杞來泡水可以起到補腎壯陽的功效，由於枸杞的的價值泡水後發揮不好，可以將枸杞也吃下。

枸杞泡水喝能補腎嗎

用枸杞泡水或煲湯，隻飲湯水並不能完全吸收，因為受水溫、浸泡時間等因素影響，隻有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發揮效果，最好將湯裡的枸杞也一起吃掉。

想要枸杞達到補腎的最佳效果，直接嚼服枸杞子對營養成分的吸收會更充分，可將枸杞用水沖洗幹凈後嚼服，但服用量要減半。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適;治療用可增至30克。枸杞要常吃，不可一次大量食用。

枸杞水的功效作用

1、枸杞子對特異性、非特異性免疫功能均有增強作用，還有免疫調節作用。

2、枸杞子有抗腫瘤作用。

3、枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。

4、枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用。

5、枸杞子能刺激機體的生長，對某些遺傳毒物所誘發的遺傳損傷具有明顯的保護作用。

6、枸杞子對造血功能有促進作用。

7、枸杞子能影響下丘—垂體—性腺軸功能，並有較好降血糖作用。

8、枸杞子可增強生殖系統功能，加強離體子宮的收縮頻率、張力及強度。

9、枸杞子可增加小鼠皮膚羥脯氨的含量，顯著增強小鼠的耐缺氧能力，延長其遊泳時間，抗疲勞。

10、枸杞子有一定降壓作用。

印度雙效黑豆是常見的黑色補腎食物，,常食黑豆，能補腎、軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，可是黑豆也分種類，很多人就不知道該怎麼選擇了，那補腎哪種黑豆好呢?

哪種黑豆補腎？

黑豆可分為烏皮青仁豆和烏皮黃仁豆。烏皮青仁豆因種皮烏黑、仁肉青色而得名。此品種所以名貴，主要是蛋白質、維生素、鐵質等含量極為豐富，藥用價值很高，在中醫用藥上屬於滋補佳品。據中醫藥理記述，它有養陰補氣，滋補明目，祛風防熱，活血解毒，以及烏須發等藥用。可內服，也可外用，單獨食用有效果，與其他藥物配合使用，作用更大。《本草綱目》中僅用烏豆作單方治病的處方就達59條之多。治病范圍涉及內科、婦科、外科、五官科以及藥物中毒等，通常作為清涼性滋補強壯藥來應用。烏皮青仁豆因有這種功用，在國際市場上被列為緊俏物資，暢銷於香港、北歐等國家和地區。

黑豆補腎的吃法：

1、黑豆豬肚湯

功效：補虛損、健脾胃。

材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20 克，豬肚1 個。

調料：鹽適量。

做法：將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用幹凈紗佈包裹好;豬肚清洗幹凈，去除異味。將紗佈包和豬肚一起放入鍋中， 加適量水燉熟，加鹽調味即可。

2、黑豆紫米粥

功效：健腎、益氣、補虛。

材料：紫米75 克，黑豆50 克。

調料：白糖5 克。

做法：黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時。鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉小火煮一小時至熟， 撒上白糖拌勻。

3、黑豆補腎方

原料：黑豆240克，何首烏、枸杞子、核桃仁各60克。

制法：將核桃仁炒香、碾碎;枸杞子、何首烏置鍋中加水適量同煎，至汁濃後濾去藥渣，再加入核桃仁和黑豆，同煎至核桃仁稀爛，汁全部被黑豆吸收為度。取出晾幹或低溫烘幹，貯瓷瓶中備用。

印度雙效腎臟的健康對於人有著重要的意義，如果出現腎虛，不但容易造成一些疾病，還會引起免疫力下降，當出現腎虛的時候，不要胡亂的吃一些補藥，這時候可以通過一定的飲食來加強調養，強腎補腎的食物還是比較多的，通過飲食方面的調養，能夠達到強腎補腎的效果。

1、藕：

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

補腎強腎食療食物

2、栗子：

有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

3、花生：

深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

補腎強腎食療食物

4、胡桃：

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

補腎強腎食療食物

5、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

6、紅棗：

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

7、黃鱔：

入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

補腎強腎食療食物

8、苦瓜：

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

9、百合：

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

10、山藥：

其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

印度雙效腎臟對於人體來說十分重要，如果腎臟出現疾病就會容易導致身體虛弱，抵抗力差等，而腎虛對於很多人來說並不陌生，尤其是男性，男性出現腎虛不僅會影響正常生活，同時也會使夫妻生活受到很大的影響，而運動可以起到補腎增強體質的功效。

可以補腎壯陽的運動

沒事可以摸摸小腹

肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其系統有密切關系的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

經常踮腳尖

男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放松。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性攝護腺炎及攝護腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。

隨意玩玩手指

食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一 遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。

端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。