印度雙效女人在性生活中都是比較被動的，有時連自己性能力如何都不清楚，更何況男人是否知道她們有沒有獲得高質量的性愛。其實在房事時，女人樂於追求性高潮才是完美的女人。

　　女人應該做個追逐高潮快樂的女人，那樣才是完美的女人。性學家正嘗試將女人的性能力分級。男性性能力可以用硬度和持久時間來分級，那麼，女人的性能力也應該可以評價，初步設想把女性的性能力分為四個等級，並設定評定前提——(1)伴侶的態度是積極的，能力是不錯的;(2)不借助人力以外的工具。

　　女人性能力的四個等級

　　普通級：在滿足上述前提的情況下，尚達不到以下各級標準。

　　三級：經常或總能夠在各種性行為方式(不論是與伴侶在一起還是自慰)中達到性高潮。

印度雙效性愛是美妙的，而完美的夫妻性生活是需要兩人互相配合的。性生活時大部分是男人占主導地位，其實女性也可以通過縮陰鍛煉讓男性感受更加完美的性愛。如果你不知道怎麼做，下面就按照蒼老師的步驟來學習下縮陰技巧吧！

　　第一步：找準鍛煉位置

　　這裡需要找到的是恥骨尾骨肌，這兩塊肌肉在兩腿之間。一般來講，當你收縮陰道和直腸的時候，是可以感受到它的存在的。還有一個方法，就是你在排尿的時候，有意的中斷。此時起作用的也是這兩塊肌肉。

　　第二步：收縮時間的鍛煉

　　讓身體盡量平躺在床上，采取仰臥。時刻保持身體狀態的放松，用一根手指戴上TT試探著慢慢插入陰道。然後，主動收縮陰部肌肉以夾緊手指，同時仔細感受手指被包裹的力道。找對感覺以後給自己定一個計劃，慢慢把收縮時間延長，從開始的2~5秒，到10秒，甚至15秒。當然，這大概需要幾周的鍛煉才可以實現。

　　第三步：向外推送的鍛煉

　　用欲拒還迎來形容向外推送的陰部訓練，再合適不過了。這個比較難掌握，需要從提肛收縮的訓練開始。需要引起注意的是，腿和臀部，以及腹肌，在這個過程中是不能用力的。該訓練的目的主要是在體驗骨盆底肌肉的收縮感後，逐漸把收縮動作集中到陰道和尿道上。

　　第四步：想象技巧的鍛煉