印度雙效現在你會發現越來越多的人去健身房了，那麼你真以為健身房中那些練腿只是為了練腿而練腿？錯錯錯，他們中大部分都是為了提高性能力而練腿。不信，下面我們來了解下。

　　腿部肌肉的發達與否，意味著你身體的睪酮分泌多與少，而睪酮分泌水平是衡量男人戰鬥力的標準，所以，想要持久，練腿吧年輕人！

　　深蹲絕對是你壯陽的不二動作，他可以最大限度讓你體內的激素分泌，有沒有發現健身的人毛發濃密？鬍子濃密？激素分泌的原因！（當然，你也可以理解為毛發濃密的啪能力”強！）

　　如果運動後來點水果助力下，效果更好。那麼哪些水果適合於運動後吃能緩解疲勞跟提高性能力呢？

　　香蕉

　　鍛煉後來一根不僅能補充體內消耗的電解質，也可以幫你迅速提升胰島素，同時香蕉含Bromelain enzyme（菠蘿酶），一種可以提高欲望，幫助分泌小蝌蚪的東西！

　　雞蛋

　　雞蛋和香蕉搭配健身者最愛的兩種食物，雞蛋含大量的蛋白質（一個雞蛋5g左右）而且符合B5，B6維生素，幫助維持體內激素平衡，減少焦慮，暴躁。

　　芹菜

印度雙效提高性能力的運動有什麼？這是中年（40以上）男性性能力下降後首先提出的問題。提高性能力的運動確實有，問題在於能不能堅持做下去？當然了，也會有人問吃什麼提高性能力。小編想說，光吃不練不行，光練不吃也不行。所以，將提高性能力的運動和飲食結合起來才完美。

有利於提升中年男性性能力的運動
首先，15個伏地挺身，每天最少最少一次。這個不難吧？因為完成俯臥撐需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉的緊密協調，要知道性生活中男人才是主導，這些肌肉都會用到，你卻強動力就越強。此外，規律的俯臥撐可以提高血管彈性，增加四肢的血流，也有助於勃起功能障礙和減少勃起功能障礙。如果四肢力量不足，你可以從簡單的練習開始，離墻50厘米遠，用雙臂推墻，支撐身體，每次12-15次，一天三次。隨著體力的增加，然後逐漸變為俯臥姿勢，注意保持背部挺直，收緊臀部和腹部，次數由少增加到少。

其次，肛門收縮運動，這個既需要技巧了。肛門收縮先坐在膝蓋上，然後調整呼吸，然後開始用腹部的力量慢慢地吸氣。吸氣時，肛門逐漸收緊，想著從肛門呼吸空氣的感覺。在腹部充滿空氣後，這一次壓縮腹部，就像你試圖在背後擠壓空氣一樣。然後腹部又鼓起來，好像要把空氣從後面擠到頭上。當你呼氣時，慢慢地呼氣，就像你試圖把空氣擠進你的嘴和下巴一樣，當你呼氣時，緊繃的肛門逐漸放松。呼氣後，只要腹部受到擠壓，肛門收縮的程度就會比想象的更緊。重復執行1-4步約10分鐘，將使交感神經和副交感神經功能更加平穩。
最後，提升性能力的食物嘛，喜歡吃肉的朋友不妨多吃一些羊肉，別光吃烤肉、擼串，最好的吃法是羊肉、白蘿卜、蔥段、枸杞煲湯！吃素的朋友選擇性也很多，芹菜、韭菜等等；愛喝茶的朋友何不試試枸杞茶呢？還有喜歡海鮮的朋友，基本鮮珍品都具有提升性能力的效果。

印度雙效助性食物提高老人怎麼。新鮮水果不僅好吃，多吃還能讓人身體健康，甚至它們還有自己特殊作用，對於老年人更是好處不少。

　　雖然老年人每個月的性愛或許有或許沒有。但對於老年人來說性愛在他們心裡依然好像新鮮的水果一樣，色彩絢爛，香氣濃鬱，鮮嫩欲滴。事實上，水果與女性或男性都有著非常密切的聯系。

　　最近，印度的醫學醫生髮現水果可治療不育問題。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄中含有的番茄紅素，可以增加老年男子的精子數量，甚至不育的年輕男子也很受用，對性愛來多也是一種不錯的助性食物。

　　最新的一個調查也表明，在傳統意義上催情食物如巧克力、牡蠣等正逐漸讓位於香蕉、草莓等水果，後者也將正日益成為許多年輕情侶們的房事新寵。

　　食用葡萄提高怎麼最明顯調查結果發現，無論是男性還是女性，食用水果後怎麼都會有不同程度的提高，其中葡萄的效果最為顯著。參與此次調查活動的500對年輕情侶當中有54%表示，當他們有意識地增加日常食用的水果數量後，感覺怎麼確實有所增強;34%的參與者甚至稱自己的性能力增加了一倍。

　　同時，醫生在研究可以引起男性怎麼的氣味時發現，南瓜最能使男性產生性興奮，香蕉和葡萄最能使女人產生性幻想。所以如果你是怎麼不錯又有心無力的老年人，更應該多點嘗試了。

　　性愛水果食療方大公開

　　這款性愛水果療方不僅適用於老年人，而且所有人群都很受用!

　　人們希望提高怎麼，除了藥療，吃普通的水果、蔬菜也可以解決問題。於是，人們把這些能夠提高怎麼的水果稱之為性愛水果”，用它來改善性生活的樂趣、質量和能力，並逐漸在私下裡流行起來。

　　1、荔枝：用荔枝核15克，打碎後加水煎服。

　　2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取帶蓮心的新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。

　　3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，它還可治攝護腺炎和小便短赤澀痛。

　　4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服。

印度雙效擁有強大的性功能是每個男人都夢寐以求的，強大的性功能不僅能維系夫妻的感情，還能極大增強男人自信。那麼男人吃什麼能提高性功能呢？

　　韭菜

　　韭菜是廣為人知的一種壯陽食物，民間把它稱之為起陽草”。《本草綱目》中就有記載，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草”之名。

　　板栗

　　板栗在壯陽補腎方面雖然不及韭菜，但也算是提高男人性功能的功臣之一。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是腎之果”。

　　牡蠣

　　牡蠣味咸，性微寒，有滋陰壯陽、補腎澀精功效。而且牡蠣中含有豐富的鋅，而鋅是男性精子的重要組成部分，所以男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量，常吃牡蠣還能有效幫助治療腎虧陽痿。

　　枸杞

　　很多人都知道枸杞有著很好的明目作用，其實除此之外枸杞還有很好滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等症。

印度雙效炎炎夏季，正是荔枝飄香好時節。荔枝雖然上火，但好吃營養又很豐富，尤其是荔枝具有補腎壯陽之效，更能為男人提高性功能。下面具體我們來了解下。

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。

　　同時，荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分，具有補充能量，增加營養的作用，更有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力。也有研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。

印度雙效食物對我們的人是非常重要的，它可以幫助我們有效的填飽肚子之外，對於女性的怎麼也有很好的提高，那麼哪些食物可以提高女性怎麼呢？

　　豬腎：豬腎又名豬腰子。含鋅、鐵、銅、磷、維生素B族、維生素C、蛋白質、脂肪等，是含鋅量較高的食品。中醫認為，豬腎味咸，有養陰補腎之功效。適宜於腎虛熱怎麼較差的女性食用。

　　子母雞：為未生蛋的小母雞，含有豐富的蛋白質，維生素E、維生素B族、鈣、磷、鐵等，有滋陰潤燥、補精填髓之功。怎麼較弱的女子最宜服用。

印度雙效提升男人怎麼的方法有很多，有些水果是存在這方面功能，效果還很不錯。那麼，提高怎麼的水果有哪些？

　　1、枸杞子

　　最廉價的水果威而鋼”。現代生活壓力的增大和城市環境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。

　　2、梨

　　阿茲臺克人稱梨樹為"睪丸樹”。而梨作為梨樹身體的一部分，含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，從而給人提供更多的能量。此外犁還含有維生素B6(一種可以增加雄性激素的養分)和鉀元素(可以幫助調節女性的甲狀腺)，這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強怎麼的目的。

　　3、杏仁

　　杏仁是脂肪酸的一個主要來源，這些都是非常重要的，它提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證身體健康。此外，杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然後再享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，為自己提供一會兒後性生活的能量。

　　4、草莓

　　這種水果，無論是它的形狀，紋理或肉質，都具有某些性特征的暗示性，且在性前奏中也具有相當的娛樂性。可以嘗試把草黴的汁液塗在身體上，然後互相舔食對方身體上的水果汁，為接下來要做的事提前創造好氣氛。用美味的方式去發掘對方的身體。

　　5、無花果

　　無花果含有豐富的被認為可以增加怎麼的氨基酸。它們也可以改善性後勁。此外，一個新鮮的無花果的形狀和香甜、水多的口味在人的兩個方面的感覺中是可以高度享受的。

　　6、荔枝

　　有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用於是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早洩，有輔助治療作用。

　　7、香蕉

印度雙效快節奏的都市生活帶給了現代人一些困擾:沒怎麼、性愛後老覺得累、渾身沒勁兒……在醫學上，這被稱為性疲勞。生理病患和衰老是其產生的兩大因素。但很多有性疲勞的人，年齡並不大，健康狀況也很好，對他們來說，引起性疲勞的常貝原因有以下一些。

　　一、什麼原因引起性疲憊

　　1、內心疲憊。

　　心理上的疲勞感是抑制怎麼望最主要、最強大的因素。這種慢慢積累起來的疲勞感，對男性怎麼望的摧殘比疾病和衰老更為嚴重、更為持久。可能引起性冷感、勃起功能障礙、沒高潮等多種間題。消除心理上的疲憊感，給心靈減壓早最好的治療方祛。

　　2、性姿勢的間題。

　　如果做愛的方式一成不變，慢漫地RX方就會失去對性愛的神秘感，感到乏味，最後對它提不起性趣。碰到這種間題，夫妻雙方大可以變換一下性生活方式、性交體位、性生活的時間和地點。有些夫妻性愛多年都是一種體位:女下男上式。這種休位會使男人更容易感到疲勞，多變換下休位，如男下女上式，能讓男性稍顯輕松，女性也會感受到前所未有的體驗。性生活的場所也不必局限在臥室的床上，沙發、陽臺、旅館等都是不錯的選擇。

　　3、性生活節奏問題。

　　對於年輕的夫妻來說，性行為往往表現得比較激烈與興奮。男性一般在性交開始幾分鐘後就達到高潮，而這時女性才剛剛開始提起性趣”。兩性間的節奏不協調，很容易引起性疲勞。發現這種間題，夫妻間要相互配合一下，多進行點前戲，尤其是男性要有點耐心，女性也要多鼓勵，而不是一味地理怨丈夫。

　　二、如何提升夫妻怎麼

　　1、將性愛中的分心因素減到最小：

　　在床上看電視最近被選為最大的怎麼殺手。

　　電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，並且會完全毀掉你一整個晚上的性”致。如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。

　　2、提高你的高潮潛力：

　　為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉只需要在小便時，中間停下數五下，然後再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然後逐漸增加到50次。

　　3、改變傳教士式體位(男上女下式體位)：

　　通過當他躺在你的兩腿之間的時候，將你的腿伸直並且加緊來提高先前的男上女下式體位。

　　4、尋找難以捉摸的G點：

　　並非那麼難以捉摸如果你知道如何尋找的話，方法就是做愛的時候去找，這個時候就是G點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及是你的G點。

　　5、每周至少做一次愛：

　　調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

　　6、不要對沒反應感到奇怪：

　　與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控制的於是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性(十六歲或者更大)中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。

　　7、抓住你身體的情欲敏感區域：

印度雙效良好的性能力是男子漢的重要標志之一，其實，平日一些小改變就能幫男性提升性功能。近日，美國男性健康”網站就刊文為男性做出了指導。

　　清晨起床打個哈欠

　　清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，伸懶腰打哈欠、深呼吸打個哈欠。讓腰部力量也得到鍛煉。同時激活體內循環，產生大量氧化氮，氧化氮便順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。讓性能力在清晨就被點亮。

　　性愛之後喝杯營養飲料

　　男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，性愛結束後應該立即給身體補充精力。不妨喝杯純果汁或牛奶。因為果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，在性交時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充；牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

　　多吃海產品

　　當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、怎麼低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機吃海藻、海魚。富含豐富的碘元素是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能。含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑”。另外，海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。

印度雙效女人靠保養，男人靠鍛煉，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　冷熱水交替洗澡

　　這種男性壯陽鍛煉的方法自古就有。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3—5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　空冷式”鍛煉法

　　對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

　　睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種空冷式”鍛煉法遠比冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子，若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

　　利用淋浴進行陰莖按摩

　　入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對於恢復睪丸能量”效果極佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。

　　不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。

　　陰莖指壓法”強化性能力

　　如前項介紹的陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

　　反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。

　　如果能配合前面介紹的空冷式”或冷、熱水交替式”鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。