印度雙效男性過了40歲後，步入中年，也漸漸成為工作中、社會上的中流砥柱;事業、家庭也都進入了成熟期，可是身體卻不可避免地走了下坡路，各種健康問題隨之而來，其中腎臟的功能衰退尤為明顯，如何健康的補腎是困擾很多中年男性的問題。

板栗雞湯

準備一只雞，適量板栗，以及枸杞、生薑等配料;先將雞清理幹凈之後放入湯鍋之中;再將板栗洗凈，連同枸杞、生薑等一起加入;倒入適量清水，用小火慢煨，直至雞肉軟爛後，關火盛出。

雞湯是調理身體的佳品，再配上板栗、枸杞等補腎溢精之外，對中年男性的滋補功效相當顯著。

銀耳枸杞湯

準備適量的銀耳、枸杞;將銀耳用涼水泡發後，撕成朵狀，和枸杞一起倒入鍋中;加入適量清水後，用文火熬制湯色漸深，微微粘稠後加入少許蜂蜜調味即可。

銀耳是一種久負盛名的食藥兩用的食材，在中醫看來，它具有滋陰補腎、益氣和血的功效，和枸杞一起煮湯，不但味道甘美，補腎的功效也很突出。

山藥乳鴿湯

準備一只乳鴿、適量山藥，將食材處理幹凈後，放入湯鍋之中，並加入少量麥冬、枸杞等配料;開文火慢煨，直至鴿肉軟爛，加入適量調味，即可食用。

山藥、乳鴿不但營養豐富，也都是補腎的佳品，這道湯同時還具有健脾養肺、滋養肺血的作用。

印度雙效在競爭激烈、節奏緊張的現代生活中，很多的男性朋友們沒有太多的時間關系自己的身體健康，以致於自己的身體狀態也越來越差，出現了很多的不良症狀。很多人都認為男性補腎比較重要，但其實男性保肝比補腎重要的多。下面我們一起來了解一下吧!

　　中醫學認為，腎為先天之本，上了年紀腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同，它主疏洩、喜條達，以通為順。如果肝氣不舒，*氣血運行便會紊亂，引發消化失調、高血壓等疾病。

　　同時，中年男性正處於事業、家庭的風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等症狀。

　　另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，脂肪肝”、病毒性肝炎”等病便會暗中盯上你。

　　現代醫學則更為看重肝臟與健康乃至生命的關系。醫學醫生將肝臟譽為*內的化工廠”，三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官的需要。如果肝臟出了問題，將累及全身甚至威脅生命。

　　據某醫院調查一組老年人的疾病譜，發現患有慢支炎、肺氣腫、冠心病乃至癌症，就是沒有肝病，提示患了肝病的人是難以成為壽星”的。可見，將肝臟列為中年男子的重點保護對象何等重要。

　　最後，男性朋友們想要有效的保護自己的肝臟應該從自己的日常飲食做起，好好的進行調理，才會幫助大家達到更好的效果。

印度雙效目前各大藥房櫃臺上的補腎藥可謂琳瑯滿目，丸、劑、膏、膠囊……。這些補腎藥最主要的顧客就是中年人。隨著年齡的增加，到了中年這個人生的特殊階段，生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。

　　再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，使得不少疲於生計的中年人總覺得自己虛。為了獲得點心理安慰，不少人去買補腎的藥來吃。那麼，是什麼人都需要補腎嗎?到了中年就一定得補腎嗎?

　　“腎虛”多是心理壓力大造成的

　　中醫的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了*的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個組織、器官，起調節*功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。而中醫的腎從西醫的角度來看是難以理解的，西醫的腎概念只是從解剖學角度出發的腎。張所長進一步解釋說，“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等。這些也都是中年人常見的情況，但並不能一概而論，說凡出現上述症狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會給他開補腎藥的。

　　補腎存在很多誤區

　　有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒的負擔。還有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這是欠妥的。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而有副作用。

　　不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現為營養不足，功能亢進，因為“虛火”造成了*內物質的過分消耗而造成陰氣不足，也就是“陽氣”的偏亢。中醫歷來強調*的陰陽平衡，如果該補“陰虛”的時候補了“陽虛”或者反之，都會嚴重破壞*平衡，加重病情。

印度雙效腎是男性最為重要的器官之一，從青年開始做好腎部的養護，良好的生活方式加上適當的體育鍛煉，配合食療，能夠有效的預防腎虛，堅持下來，即便是到了中年也能金槍不老。

　　今天，為你介紹三種補腎鍛煉方法，補腎的小秘密，男人們，錯過了就可惜了哦。

　　仰臥兩頭起：

　　方法：將身體放平躺在沒有太大彈性的地板上，兩腿伸直，兩臂舉過頭頂伸直，然後同時將兩腿和兩臂向上舉起，身體形成以跨和腋窩為軸的形狀，舉起之後堅持5秒鐘放下，然後再次舉起，每組做15次，每天練習3組。

　　動作要領：在運動的過程中，腿和手臂一定要自然伸直，不要有任何的彎曲；同時舉起，同時放下，舉起時候吸氣，放下的時候呼氣；用力的過程中很容易憋氣，一定要注意；一開始的時候動作可能不夠標準，不用操之過急，堅持一段時間，動作會更加舒展的。

　　負重踢腿：

　　方法：身體直立，一條腿作為支撐，另一條腿上綁上沙袋，將綁有沙袋的腿抬起，與身體呈現直角，然後放下，反復10次，然後換另一條腿，反復十次。動作要領：踢腿時候，腿一定要蹬直，膝蓋不要彎曲。

　　收腹舉腿：

　　方法：身體仰臥，雙手握住頭後的支撐物，將身體固定不動，然後將雙腿向上伸直，反復伸直放下。動作要領：不管是抬腿還是放下，速度都要放慢，運動過程中要注意腹部用力，千萬不要單純的使用腰部力量。

　　以上三個運動，只要堅持下來，不僅僅補腎，還會讓你的身體更強壯。

印度雙效常看到這樣一則藥品廣告:一位漂亮的女人十分暖昧地說:他好，我也好··、…”這是補腎壯陽藥廠商策劃的廣告之一，對男人、女人充滿了誘惑，弦外之音不言而喻。還有這樣的電視畫面:一個中年男人在愁眉苦臉地述說不行了”、怎麼都不行了·”稍微留心就可發現，如，補腎壯陽藥物廣告充斥熒屏。

　　這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們:男人應該補腎了，十男九虛”、疲勞就是腎虛”、腎虛就要補腎”，腎虛就是性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。因此，不少人趕著潮流去買補腎藥。據權威調查機構統計，台灣男性腎虛者是不少，不少人在47歲左右就開始下崗”了，很多人到50歲以後就退休”了。而外國人，尤其是發達國家的男士，50歲左右正是性生活的黃金期，精力正旺。這和身體素質、思維觀念有直接關系。

　　那麼，什麼人需要補腎呢?人到中年就一定得補腎嗎?讓我們先了解一下腎的功能。中醫對腎的概念解釋主要是從功能的角度來說的，涵蓋了*的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，起調節*功能、為生命活動提供元氣”、原動力”的作用。

　　虛”主要是功能低下、營養缺乏的狀況，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰膝酸軟等等。這些都是中年人常見的症狀，但也不能簡單地一概而論，以為出現上述症狀就是腎虛。腎虛還分為’腎陰虛”和腎陽虛”兩種類型，在臨床上，腎陰虛較腎陽虛更為常見。

　　陽虛的表現是面色蒼白或薰黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痞早洩，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。陽虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早洩，女子經少或閉經;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動輒出汗，午後顴骨赤紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調節影響著五臟六腑的陰陽動態平衡。

　　腎虛是*衰老的一種表現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛就是一種未老先衰症狀，叫病理性腎虛。對於中年朋友，要改變未老先衰狀況，就應當及時補腎，改善腎虛衰老症狀。

　　有的人認為腰痛就是腎虛。其實這是一個認識上的誤區。腰痛未必是腎虛，僅用補腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效。但並非所有的腰痛都與腎虛有關。補腎藥大多藥性溫熱，患腰椎結核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等濕熱症的病人如果服用，就會加重病情。腰痛只是一種症狀，除了腰部與關節、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內臟疾患也可引起疼痛。

　　生活中有很多人根本沒有必要補腎，不少人陷人一種思維誤區，盲目補腎。疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃了補腎藥，不但不能補充營養物質，還會給腎臟排毒增加負擔;有人認為人到中年脾胃不好也要補腎”，這也是欠妥的，是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而會有副作用;還有些中年人認為性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點，性健康問題不能簡單地歸結為’腎虛”和補腎壯陽”。很多人是心因性陽痿，通過適當的心理調解就可能解決性心理障礙問題。用補腎藥物治療有可能適得其反。

　　不少中年人找到大夫求助治療性功能低一F問題，並且明顯暗示要求補腎。其實仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，醫生是不會隨意給開補腎藥的。有些不法商販利用人們的認識誤區，在補腎藥中放入類似威而鋼等藥物成分，這種藥物對中老年心臟病患者非常危險，使用威而鋼最早的美國人，中老年人因使用不當丟掉性命者已經有很多人了。

　　其實，補腎、護腎的關鍵在日常生活之中，科學生活、適度鍛煉是護腎的重要步驟，中年男性應該掌握下面一些注意事項:經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。早晚揉揉腹部，會促進腹部血液循環，也可以起到增加性欲的作用。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

　　性生活要適度，不勉強，不放縱。不勉強就是沒有欲望時不強為;狀態不佳時不強為;不放縱就是不過多地縱欲。飲食上也需要加以注意:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山植;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。如果晚上休息不好，中午稍事休息是必要的。做到以上這些，也許就不需要再去找補腎藥品或保健品了。