印度雙效很多男人吧壯陽和提升怎麼當作一件事情來做，但是壯陽卻不能提升男人的怎麼，當然這並不是男人壯陽失敗的理由。更多時候男人壯陽失敗是因為選取的方式不對，因為很多壯陽的食療方法來自於國外，這些方法在當地都沒有特別明顯的效果，而在卻流行了起來，所以效果方面極難保證。

印度雙效能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛煉核心肌群的方法，就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會注冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜志，他設計了一組提升性表現的鍛煉法，以提高性愛質量。

　　1、仰臥，雙腿膝部屈起，用力上抬肩部、背部。堅持做，可提高腹肌力量。也可以做仰臥起坐練習，來提高腹肌力量。

印度雙效 　　導語：不要認為男人年齡大了，性能力就降低了。男人的性能力，並不完全因為年齡而降低，主要還是關系到男人的日常飲食、或是不良生活習慣造成的。如果男人們能夠做到以下幾點，那麼性功能定會上一個臺階。

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　　讓男人更加雄壯”的5個方法

　　1、男人需要加鋅的健康零食

　　零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的攝護腺抗感染能力。另外蘋果療法”已成為治療慢性攝護腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。

　　2、督促駱駝男”多喝水

　　養生的智慧在於多喝水、會喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如攝護腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙於工作時，記得發短信提醒他。

　　3、催他去做男性體檢

　　他的健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫生。當然，要為他制定專屬體檢套餐”。可以在體檢前，和他一起和醫生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類，並結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等，請醫生為他制定一個最有價值的體檢。

印度雙效台灣性學會性醫學專業委員會等部門開展的台灣男性性現狀的調查結果表明，超過40歲的男子中已經有9.7%的人出現性功能顯著減退，性生活次數也明顯減少。有人將45歲以上男性性生活的頻率低於每月一次的現象稱為性待業”，而55歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現象被男人們無奈地稱為性下崗”。

　　一、哪些行為影響男性性能力？

　　1、年輕時性生活過頻。

　　性愛是個重體力活”，性活動容易給男性帶來疲勞感，需要適當休息和恢復，如果頻率太高，連續進行性生活，可能會延長男性不應期，即對性刺激變遲鈍，誘發射精時間遲緩、性生活無快感等性功能問題。

　　2、婚外性行為。

　　哈佛大學公共健康學院的研究人員發現，一夜情、婚外情等性行為，會增加男性的心理壓力，使得心率加快和升高血壓，更容易發生早洩等問題。

　　3、抽煙喝酒。

　　酒精會減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為怎麼減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

　　4、長期生活在噪音環境中。

　　英國生殖健康醫生通過調查發現，男性長期生活在噪音為70—80分貝(音量約為嘈雜街道或商場)的環境中，性功能會趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環境中，性功能會發生紊亂；更高的噪音則可造成無法射精。

　　5、愛坐軟沙發。

　　長時間坐沙發會對男性陰囊帶來嚴重傷害，令陰囊受壓，阻礙血液流動，讓男性勃起能力受到影響。

　　二、如何提升性能力？

　　1、多參加有氧運動

　　對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

　　2、遠離煙酒不熬夜

　　不要以為喝酒、抽煙只是傷害肝臟、肺臟等內臟器官，其實受到傷害的遠遠不止這些。抽煙、喝酒、熬夜，都會傷害男人的性能力。夜間勃起現象，每個男人都知道，這種夜間反復的勃起，實際上是陰莖的自我恢復過程，如果長期熬夜，則讓陰莖得不到充分的休息，如此一來，性能力勢必受到影響。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

　　3、學會放松減輕壓力

　　壓力是中年男人性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　4、適當食補強化心理

　　適當的食補對於性能力有好處，但是要選擇溫和的食材。而且不要大補特補，補過頭容易影響身體健康，反而對性能力不利。很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高……

印度雙效所有人都希望能夠在房事種享受性愛的樂趣，但在巨大的壓力下很多年紀輕輕的男人就開始出現性能力下降的現象。那麼在平常的生活中男人該如何及早發現患有性能力下降呢？以下為大家整理了五個性能力下降的標志，大家不妨可了解下。

　　一、年輕如初：濃密、黑、亮

　　頭發是人的第二性征”標志之一，美滿和諧的性生活，能促進頭發的生長。凡人過中年後頭發仍很濃密、黑、亮者，大多數其性功能如初，青春活力猶存。性的壓抑則會減緩頭發的生長，性機能障礙常會引起頭發疾患，頭發稀疏、脫落嚴重者，也是其性能力下降的體征之一。

　　一些男士之所以害怕禿頭，就是因為頭發具有象征性的作用，禿頭往往象征精力的衰弱。頭發既有著特殊的性意味，又隱藏著情的基因，難怪古人將它喻為三千煩惱絲”，現代有人稱它為一種獨特的、帶有不少性信息符號的形體語。這麼看來，無論男人或女人，怎會不珍惜自己頭上的秀發呢？

　　二、性生活的主動性

　　如果每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常。當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常。

　　如果每次都是由妻子主動引發性生活，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不動心”，這就有了大問題。

　　三、心理反應

　　性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子，都會有所想象。見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產生任何性想象，則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。

　　四、陰莖的勃起能力

　　當你對性產生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起後堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。

　　那麼，男人吃什麼能提高性能力呢？

　　燕麥

　　新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。

　　研究人員說，成年人體內睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現怎麼低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

　　栗子

　　栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是腎之果”。現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。

　　栗子雖養人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

　　紅棗

　　在日常生活中，常見對性功能問題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。