印度雙效“腎虛”是現代人的通病，從以往的印象中的只有縱欲才會“腎虛”到今天幾乎人人腎虛，人人需要補腎。之所以會出現腎虛的問題，除了先天的體質差異以外，生活中的諸多壞習慣才是引起腎虛的根本原因。想要遠離腎虛就要遠離這些讓你腎虛的生活習慣，沒事花上3，5分鐘做做“吹”字功，也能讓你腎氣充足更有精神！

引起腎虛的壞習慣

壞習慣一：口味過重中醫認為“咸入腎經”也就是說過量的鹽份會使腎臟血液不能正常的流量，此外，長期大油大肉的飲食習慣，也會對人體的腎臟產生一定的影響的。

壞習慣二：不喝水不喝水會直接引起腎結石，這是因為喝水有助於尿液的排出，降低毒素的濃度。

壞習慣三：飲料喝多了現代人動不動就是飲料，各種功能飲料、碳酸飲料，看似喝爽了，卻不知這些飲料卻早已經破壞了人體內的酸堿內平衡，長期下去，腎不虛才怪了。

壞習慣四：愛憋尿不到萬不得已就想不起要上廁所，長時間憋尿的結果就是引起尿路感染、腎炎，生殖感染。

壞習慣五：喜歡吃面包現代的面包中多會含有一種叫劑溴酸鉀的物質，這種物質，可以使面包吃起來更松軟，口感更好，而機體在排洩這些廢物的時候是需要經過腎臟的，這無形中也增加了腎臟的負擔。

壞習慣六：喜歡喝濃茶喝茶本身有助於養生保健，可是過濃的茶，特別是酒後喝茶的話，就會使腎臟受到乙醇的刺激，對腎臟健康也會造成一定的影響的。

壞習慣七：暴飲暴食生活條件好，自然會忍不住多 ，可是身體就需要那麼點食物，吃了過多的食物，產生的廢物到最後也是需要經過腎臟進行排洩的，你說每天只能排一公斤的廢物，你非得讓它排兩公斤甚至更多，腎受得了才怪。

壞習慣八：久坐久坐是現代人的生活常態，久坐會影響到膀胱經氣的血氣運行，而膀胱與腎經相表時，所以長時間久坐避然也會傷腎的。

壞習慣九：受涼“腰為腎之府”如果腰部受涼，那就一定會引起腎虛，此外，腎經經足底，所以不注愚腳步的保暖也會引起腎虛的問題的。

壞習慣十：盲目服藥什麼保健品、壯陽藥，止疼藥，這些藥物對腎臟都會產生很大的影響的，因為腎臟是人體的排洩部分。此外除了這些藥物之外，千萬不要以為中藥就不會對腎臟產生影響了，要知道是藥三分毒，如果不遵醫囑的話，那麼受傷害的就一定是腎臟。

壞習慣十一：受驚嚇中醫認為“恐”會傷腎，也就是說，人在遇到恐懼的事的時候，自然人消耗掉腎精的。

補腎也要“吹”出來

動作一：微屈膝下蹲，兩手松開，內旋外翻手心向外緩緩展開。

動作二：起身，兩手外旋內翻緩緩收回，輕撫腹部。

動作三：兩掌繞腰腹一周。

動作四：微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側下滑後順勢前擺。兩手從腰部開始下滑即配合口吐“吹”字決(先呼後吸，呼氣時讀“吹”字)。吹，讀(chuī)。口型為撮口，唇出音。

動作五：起身，兩手掌心向內，緩緩收回，輕撫腹部。如此反復練習6次。

動作六：最後一次做完，兩手前擺收回至腹前後，微屈膝下蹲，兩掌緩緩展開。

動作七：起身，兩掌外旋內翻緩緩收回，兩手虎口交叉相握輕覆肚臍，靜養2～3息。

吹字功具有強身補腎的功效，對腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用。

印度雙效滋陰補腎湯是女性朋友用於保養的常見方式，不要覺得補腎是男性朋友才做的，其實女性朋友也一樣。滋陰補腎的湯對女性朋友可以有補血益氣的作用，飲用過後這些滋陰補腎的湯之後，整個人的精神狀態也會更加飽滿。

女人滋陰補腎湯的制作方法

美味羊肉湯材料：羊肉、黃花、龍口粉絲、青蒜苗、小白蘿卜、草果、香油、香菜、味精。

制作方法

1.犀利士5mg羊肉、羊骨架清洗幹凈，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放入同一個鍋內煮，可放些蔥薑，羊肉、羊雜煮熟的時候，直接打撈出切成薄片，備用。

2.必利吉把羊骨架放鍋裡，加滿清水，直接開火熬煮，熬一個小時左右，把漂浮在清水上面的雜質清除幹凈，這個時候的湯就比較純凈了，繼續放些蔥薑繼續熬煮，等到湯成乳白色的時候即可。

3.犀利士最後把切好的羊肉、羊雜放入碗中，加入準備好的佐料，趁熱倒入碗中。如果喜歡辣椒，可以適量添加點。

印度雙效很多人平時工作忙碌沒有時間，長時間待在辦公室和家庭裡面，很少有時間去做運動，所以久而久之就會出現了腎虛。出現腎虛後要注意增強腎功能，這樣可預防身體出現虛弱，通過呼吸鍛煉，腰部鍛煉，增加記憶力，達到治療的效果。

功法一：呼吸心法

功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。(在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)

再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦後(站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形)。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)練習時間應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練後，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

反應：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲

同工之妙。至於長期效果，自己去感受吧，如出現腹痛，腰酸等不適症狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。