印度雙效男人都希望自己的小弟弟”能給妻子帶來性福的生活，但有時候在關鍵時刻不給力了，這讓男人很憂傷。那麼有什麼辦法能增大陰莖長度嗎？陰莖鍛煉操真可以增大尺寸嗎？

　　陰莖鍛煉操需要堅持

　　增大陰莖的關鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖松弛時、半勃起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。

　　陰莖變大需要循序漸進

　　陰莖恢復大約需要一天的時間（現在有兩種說法，一種是會分裂出新的細胞，一種是不會有新的細胞出現，但細胞會變大）。盡管陰莖在慢慢變大，但人眼是無法在短時間內觀察到顯著的變化的。必須保持耐心，從量變到質變需要幾周的時間。

　　陰莖鍛煉操的效果如何

印度雙效創意實用的香蕉自慰法

　　不要以為香蕉是女性自慰專用的，男人自慰一樣可以用得到。買一些香蕉，要比較粗壯的那種。取其中一根，用膠佈裹住，一定要裹緊，不要讓香蕉皮任何一個地方露出來，然後用刀把帶柄的那頭削掉，把裡面的果肉擠出吃掉接著把這個嚴密裹著膠帶的香蕉皮套在你的小弟弟上，由於裡面和女性陰道非常相似，而且隨著你的摩擦，裡面會變得潤滑，溫度也會升高，會給你提供與正常性交極為相似的感覺。

　　最百變的紗佈自慰法

　　第一種，躺在床上，將紗佈包袱展開，用單層搭在隆起的陰莖上，雙手捉住包袱的兩個角，在陰莖上來回滑動，這時，包袱上的紗絨對龜頭的刺激十分強烈。

　　第二種，用一條線，上面拴上皮筋，一頭捆在紋賬的支架上，用線系住包袱的中心，使之可以上下拉動，人躺在床上，用包袱包住陰莖，上下滑動，讓皮筋拉動包袱，你只管細細體會包袱對陰莖哪種舒爽的刺激性。

　　第三種，把紗佈包袱疊為兩層以上，做成陰道狀，包住小弟上下抖動。

　　第四種，用多條粗密不一的紗佈包袱交替包住陰莖手淫，你會體會到每條包袱對陰莖刺激的不同感受。

　　最high的毛巾自慰法

　　把毛巾用適度的熱水浸濕，把一枚保險套放在中間，卷成桶狀放入水杯內，毛巾圓桶的粗細要與盛放的杯子口徑適合，然後把你的陰莖插入其中的保險套內，閉上眼睛，你會覺得身下是一個溫柔的女人!

印度雙效夏天本是做愛的好季節，但總是有人覺得炎熱難頂，無法盡興，甚至打不起精神。喝杯熱的檸檬水讓你得救。

喝熱檸檬水可以助性

　　檸檬助性，切2-3薄片檸檬放在杯子裡，並加入熱水，它會變成堿性水”，每天飲用，對誰都有好處。熱檸檬水能釋放一種苦澀物質，能幫助你在炎熱中找到性的答案，這是博主得到的最新體驗，你不妨試試並自己評判是否有效。

　　首先它的口感是愉快的，檸檬水=血液循環+鈣。有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千CC的水，依個人喜好的酸度，自己調配!能不加糖就不要加糖，養生又美容!

印度雙效男性到了中年之後，身體的很多機能都開始下降，尤其是腎臟的功能。如果腎臟比較虛的話，那麼很容易會有性能力的下降情況出現。所以中年男人最好是能在平常的時候多吃一些有補腎效果的食物來進行恢復身體機能。這樣還能預防很多疾病發生。那麼男人可以吃阿膠補腎嗎？下面我們就來說一說。

《名醫別錄》中提到，阿膠可以治療男人的虛勞瘦弱，即因虛勞造成肌肉瘦削，皮膚無光澤且精神差的男性也可用阿膠。《本草綱目》中也記載，阿膠可治男性關節疼痛。現代中醫認為，阿膠對男性的性功能障礙也有一定的治療作用。

阿膠在男性中的用法和女性基本相同，可將3～9克隔水加熱服用，也可作為膏方的原料。與女性不同的是，男性服含阿膠的膏方時，多會配以鹿角膠、龜甲膠等滋陰、補腎的藥材，起到平衡進補的作用。

阿膠怎麼吃滋陰養血

阿膠雞蛋湯

做法：阿膠10克，雞蛋一只，阿膠加水一碗煮成蛋花，糖調熱服。

功效：滋陰養血，安胎。主治：陰血不足，胎動不安，煩躁不寧，虛癆咳嗽。

阿膠黃酒

用阿膠250克，黃酒30毫升置鍋內，隔水加蓋蒸約2–3小時，待其全部溶化後取出即可。每日1–2次，每次服2匙。 功效：本方適用於一般血虛症。

阿膠糖液

做法：首將阿膠塊砸碎，取6-10克，放入碗中，加入開水至多半碗。阿膠是較難溶化的，必須用筷子反復攪拌直到溶化開為止，再加入白砂糖(冰糖或紅糖也可)或蜂蜜。攪拌均勻即可服用。

功效：適用於缺鐵性、營養性貧血、失血過多、久病耗血、經多不調等症。

阿膠怎麼吃強身健體

阿膠粥

做法：取大米或小米100g，阿膠砸碎後的小塊15g，冰糖50g做成粥，阿膠在加入前先用開水溶化後加入粥內攪勻，開一滾即可。不要將阿膠碎加入粥內易糊鍋底。

功效：經常食用補血益腎，強身健體，延年益壽。

阿膠在很多方面都是能幫助人體恢復身體機能的。在補腎方面也是有這樣的效果。中年的男人在使用阿膠的同時，最好也是能同時補充一些其他的對補腎有效果的食物等。這樣就能有更好的補腎效果了。同時要注愚防止疾病發生，造成身體機能下降。

印度雙效為了強腎，男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不，本來是時裝模特專利的貓步”，也被認為是有著增強性功能作用的健美步”。

印度雙效養精補腎是生活中一種養生的方式，身體是需要保養的，如果出現腎虛的時候還不及時調養，就會陸續出現各種小問題了。想要養精補腎的朋友，不妨多吃羊肉、雞蛋、蝦、豬腰等等食材，對補腎是有很好的功效。

1.犀利士5mg蛋白質與精氨酸：優質蛋白質是補腎養精的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.必利吉維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用，以及增強精子活力的多種作用。

3.犀利士礦物質與微量元素：人本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4.必利勁多吃補腎的食物：羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5.富含鈣質的食物：鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆等。

印度雙效我們人體的腎臟擔負著重要的作用，其功能遠遠超過了泌尿系統的范圍，和人體的生長衰老、生育以及智力都有著密切的關系。為了達到強盛壯腎的作用，除了註重飲食調養以外，平時生活當中也要做做一些運動，這樣能夠促進血液循環，有很好的舒經活血的效果。

握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。

提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

用腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，循環再做。運動治療僅起輔助左右，不能替代藥物。

印度雙效中醫歷來注重食療在保健方面的積極作用，對性愛不是特備持久的男性朋友而言，通過飲食的方式來實現持久的目的具有無副作用而且還美味的作用。對於男人吃什麼更持久的問題。男性保健方面醫生建議男性朋友可多食用維他命B、E食物及海產品、雞蛋、芹菜等。

印度雙效腎虛是一種比較常見的腎臟疾病，患有腎虛對身體的危害非常大，還會影響到正常工作和生活，強腎壯陽的方法有很多種，可以通過運動方法來起到強腎壯陽的功效，平時可以堅持跑步，或者是堅持長期鍛煉身體可以起到強腎壯陽的功效。

強腎壯陽的鍛煉方法

兩腳向前擺動法

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

雙手上舉法

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

摩腹運丹法

腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

揉摩通腹

取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。

運動跑步法

跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。