印度雙效對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的水平，和爬 2 、 3 層樓梯差不多。如果你爬 2 、 3 層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多活動，錘煉體力與心肺功效，才能享受性的美妙。只要是有氧活動，可以增添心肺才能的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

　　在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，容許有一些空間是可以去面對自己的願望與挫折。

　　當中年夫妻之間的性有點疲憊無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學醫生說： 幻想是上帝給人類最美妙的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。 ” 不過，那些有創意的幻想， 應與 太太一起嘗試，而不是去偷腥。

　　活動

　　台灣有一項研究顯示，多活動會促進荷爾蒙的分泌。凡是 50 歲左右的總經理、董事長因為性功效減退，治療的第一步就是走路上班， 4 樓以下不用電梯，每天走萬步以上， 3 個月後，性功效可有一定水平的恢復。

　　人的勃起神經和下半身的活動神經有密切關系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。

　　放松

　　壓力是中年男人 性 ” 的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發的狀態。

　　腎上腺素增添對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

印度雙效

　　下蹲運動提高性能力

　　1、為什麼深蹲可以提高性能力？

　　深蹲是屬於一個多關節的復合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。

　　2、如何做好深蹲？

　　頸後抗杠鈴，注意，放在自己的肩上，不要壓到脊柱。

　　雙腳打開較肩略寬（距離可根據需要自己調整），雙手寬握杠鈴保持平衡。

　　吸氣收腹，穩定下盤，緩慢下蹲至大腿與地面平行，注意，此時腰背要挺直，以免傷到腰椎，重心壓在全腳掌或略微靠前，此時膝蓋在與角尖方向一致，不超過或略微超過腳尖。

　　吐氣，收緊腰腹，髖部帶動大腿上蹲，還原至初始位置，完成一個。

　　一般可安排四組動作，每組6至12個，如果對肌肉鍛煉有特殊需求，比如耐力，塑型等可參考其他肌肉鍛煉的動作組數。

　　3、善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。

　　美國密蘇裡西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思指出：完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時需要運用的。”研究人員對男性參與者進行調查後，發現善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實更性感。

　　下蹲運動有什麼好處

　　首先，可以改善血管功能。下蹲運動可以擴張下肢微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。

　　下蹲運動可以強健關節和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節的靈活性，延緩膝關節的老化。

　　促進新陳代謝。下蹲運動加快下肢的靜脈血液流向心臟，血液循環加強，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。

　　下蹲可以增強肌肉力量。常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到更加身體輕松，且生命充滿活力。

　　下蹲延緩大腦的衰退。下蹲可以加強腿的活動能力，增強和外界接觸，能夠延緩大腦的衰退。

　　下蹲運動有什麼注意事項

　　1、速度不要太快

　　很多人可能覺得速度快可以加大運動強度，對身體的好處更大。事實並非如此！如果下蹲和起身的速度太快，很容易使關節受到損傷。並且容易使大腦供血跟不上，出現頭暈的現象。應勻速進行，30個左右就可以了。

印度雙效男人想提高性能力最好不要吃藥，凡事藥都有副作用，也不能治本。要想提高性能力不妨多吃點黑豆，黑豆不僅有補腎壯陽功能，還具有健胃、降脂等功效。那麼黑豆怎麼吃最壯陽呢？

　　最簡單方法—–制豆漿

　　先將黑豆洗幹凈，在溫水中泡7-8小時，待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆漿機中，制成鮮豆漿。黑豆豆漿含豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素，是養生的好食物，同時也具有補腎的功效。

　　煮粥

　　黑豆熬成粥，尤其是黑米黑豆粥是日常人們最愛的一道十分有營養的粥類食品。黑米黑豆粥具有獨特的營養價值，口味鮮美。

　　黑米具有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米"滋陰補腎，健身暖胃，明目活血"，"清肝潤腸"，"滑濕益精，補肺緩筋"等功效。

　　黑豆：豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。有"營養倉庫"之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

　　做法：

　　主要食材：黑米，黑豆，薏仁，山藥

　　1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上;

　　2、所有材料丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣後，小火20分鐘後來，關火。燜30分鐘起鍋。

　　3、如果材料不全，只放黑豆、黑米和薏仁米即可，再放點葡萄幹會更好，就是沒有放糯米以後那麼黏糊。

　　黑豆烏雞湯

　　黑豆烏雞湯屬比較常見的黑豆的菜譜。黑豆烏雞湯補血養顏，烏發，養心安神。黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細白光潔。何首烏補肝腎、益精血。烏雞健脾補中、養陰退熱。紅棗健脾和胃、益氣生津，多食可使人臉色紅潤。

　　做法

　　1、將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾幹備用。

　　2、何首烏、紅棗、生薑分別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。

　　3、加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成。

　　4、這道菜是專門為補腎生髮設計的，黑豆、何首烏、烏雞都是補腎的良方，一起使用效果更佳。

　　黑豆飲食注意

　　黑豆適宜人群

　　一般人群均可食用。適宜脾虛水腫、香港腳浮腫者食用。適宜體虛之人及小兒盜汗、自汗，尤其是熱病後出虛汗者食用。適宜老人腎虛耳聾、小兒夜間遺尿者食用。適宜妊娠腰痛或腰膝酸軟、白帶頻多、產後中風、四肢麻痹者食用。

印度雙效男人想要擁有強大的性能力，平時一定要做好身體方面的調養工作，應該要增加鋅元素的攝入量，並且要增加身體鍛煉，什麼方法可以保持性能力?

　　1、自我心理調節遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

　　2、積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。鋅是維護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，對保持性能力有利。

印度雙效男性性功能障礙大體可分為心理性因素和器質性疾病兩大類。而心理問題造成勃起功能障礙最多發生在三個階段：性知識缺乏期、性趣降低期和怎麼下降期。

　　下面為大家解析這3個不同時期的情況：

　　結婚前後一兩年

　　這個階段，性知識較為缺乏，易在緊張、恐懼、焦慮的情緒狀態下進行性生活，使初期的性體驗發生障礙，如勃起不充分、射精過快等。這樣潛意識可能會埋下隱患，如對性活動失敗的畏懼，總擔心不能像過去那樣作出正常反應。

　　還有些男性對性生活中出現的一些生理現象缺乏認識，產生不必要的憂慮。比如一些男性在性生活後第一次排尿出現延遲，尿道有灼熱感，因此認為性生活加重了身體的疾病，造成恐懼和憂慮，甚至不敢再過性生活。實際上，這只是一種生理現象，休息一會兒就可以恢復。

　　結婚十年左右

　　結婚10年，難免相看兩厭，產生審美疲勞”，性趣會降低。性學上有一個著名的羅猴試驗，把兩只猴子關在一起，讓它們反復地交配，天長日久，公猴便對母猴失去了熱情，轉而希望去尋找新的母猴，這是審美疲勞”產生的重要原因。