印度雙效現在越來越多的人註重養生，養生怎麼少得了補腎，現在人多少都有腎虛的症狀，特別是男性朋友，很多男人有陽痿早洩的現象，平時也總感覺腰酸，乏力，那麼這就要警惕是腎虛了，補腎不要盲目藥補，最好的方法還是通過平時的飲食調養，日常可以多喝一些補腎的養生粥，例如山藥龍眼粥。

1、龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補益心腎，安神益智。山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智、補腦填髓、養心神、補血氣;五味子能加強中樞系統的興奮過程，改善人的智力活動。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗幹凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥;加白糖調味即成。

2、芝麻核桃粥

芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏發、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

3、海參粥

中醫學認為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經，有補腎益精、養血潤燥之功效。現代醫學認為，高血壓、血管硬化、冠心病等病癥患者常食海參皆有良效。

材料：海參30克，粳米60克，蔥、薑、食鹽各適量。

做法：海參用溫水泡發，去內腸，剖洗幹凈，切成小塊。切片煮爛後，與粳米同放入鍋內，加水與調料，同熬成粥。

4、蓮子芡實粥

芡實具有補腎固精、驅寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯的食療效果。蓮子芡實粥能夠起到安神養心、補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。

材料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。

做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實洗凈，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗凈，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。

5、蓯蓉羊肉粥

李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。蓯蓉羊肉粥具有補腎陽、益精之功效，適用於腎陽不足，陽痿早洩、不孕，腰膝冷痛，夜尿頻數、畏寒怕冷等癥。

材料：蓯蓉10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將蓯蓉倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

印度雙效腎虛和陰虛是不同的，陰虛的患者身體極其容易出現寒冷，而且經常容易出現手腳發麻，大多數都會發生在女性身上，陰虛的患者在平時可以適當的時候食用，因為枸杞子可以清熱又能促進血液循環，可以做粥也可以煲湯。

枸杞子的吃法

枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。

枸杞粥：枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。

枸杞燉羊肉：很適合身體虛弱的人食用。

枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞後口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。

枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀。

對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。不僅如此，枸杞也已悄然走進國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

更吸引人的一點是，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，於是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”。

不適人群：枸杞不是所有的人都適合服用，由於它溫熱身體的效果相當強，因此正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。

合理用量：一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

印度雙效說到鍛煉強腎固精，並不是活動手腳就可以的。想要強腎固精的關鍵要調理氣血，這個時候大家會想到氣功氣功的氣血運作，可以加快人體的血液循環。這樣能強身健體的同時，又可以預防多種疾病，對身體各方面有很大的作用。

(1)意守丹田：排除雜念，集中意志，兩眼微閉，內視丹田(肚臍部位)，呼氣時將丹田輕輕向內吸，意想丹田與腰部相貼，吸氣時再將丹田慢慢放松。稍停，然後按法重復2—3次，靜守丹田10分

(2)意守命門：意守丹田，臍部有發熱感或跳動(即得氣)後，將丹田的熱感用意念引向命門(第二、三椎棘突，與臍部相對)，靜守命門。

(3)意守會陰：在意守命門得氣後，再將命門的熱感用意念引向會陰(即肛門與前陰之間)， 反復幾次後，靜守會陰。

(4)煉精化炁：即在意守以上各部位後，出現陰莖勃起或射精感後，即轉入煉精化炁。先意 守丹田，然後用意念將龜頭之氣引向會陰，由會陰提至尾閭(尾骨)，同時閉口咬牙，舌抵上腭，提緊手腳，縮緊肛門，再用意念引氣由尾閭上提，經背部、玉枕(後枕部)，過巔頂、百會，到達上丹田(即兩眼內角間、鼻根處)，靜守片刻，將口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壯陽益腎補精之功，久練可提高性機能，並可防治陽萎、遺精、早洩等病癥。