印度雙效腎虛是生活中比較常見的腎臟疾病，腎虛分為腎陽虛或者是腎陰虛，出現腎虛容易導致記憶下降，容易有焦慮，頭暈的癥狀，而補腎的藥物常見為中藥較多，中藥對身體沒有什麼副作用，同時也不會對身體產生刺激。

補腎中藥

鹿茸

有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早洩，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生，加速愈合，並能促進骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克–3克。

山藥

清熱，解毒。治溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰癧，痔漏。

淫羊藿

補腎陽，強筋骨，祛風濕。用於陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛，麻木拘攣;更年期高血壓。

肉桂

補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛洩瀉，虛陽浮越。

杜仲

補肝腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便餘瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動不安，高血壓。

肉蓯蓉

有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早洩，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹後遺癥以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。根據現代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結晶性中性物質，有提高垂體–腎上腺皮質系統功能的作用，並能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量10克–30克

菟絲子

有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內服一日量10克–15克。

芡實

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

印度雙效

　　睪丸“居住”在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環的血管，男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。

　　部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況。由於給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

　　左側臥

　　由於心臟位於身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易造成睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

印度雙效打開家裡的冰箱，找找有沒有酸奶，如果有，祝賀你，今天或許有驚喜的發現。眾所周知，酸奶可以幫助消化、強健骨骼、提升免疫力等等，不過，科學家們為酸奶的好處又加上了一條——助性”。美國麻省理工學院的一次無心插柳”的實驗讓研究人員有了這一奇特的發現。

　　起初，研究人員為了研究酸奶和肥胖之間的關聯，對40只雄性白鼠和40只雌性白鼠進行研究。研究人員對白鼠的飲食分成三組：高脂肪低營養的垃圾食品，典型的嚙齒動物食物，香草味的酸奶。

　　結果，研究人員驚訝地發現，吃酸奶的白鼠明顯怎麼更強。其中，雄性白鼠的睪丸比其他正常飲食的白鼠睪丸重5%，比吃垃圾食品的白鼠睪丸重15%。而且，吃酸奶的雄鼠能更快讓雌性懷孕，並且生出更多的幼鼠。

　　看起來，酸奶讓這些白鼠更加耀武揚威”，其中的益生菌給了白鼠交配上更多的自信。既然如此，是不是男人多喝點酸奶就具有同樣的效力呢?極有可能，盡管這一結論需要進一步的研究，但是，健康的飲食的確能夠讓我們的身體更加健康。因此，不妨每天給愛人一杯上好的酸奶，為你們的健康和性事加分。

　　草莓酸奶的做法：

　　材料：酸奶1盒、草莓8個、蜂蜜適量

印度雙效壯陽：奇!淋浴都可以壯陽

　　相信嗎，淋浴可以壯陽

　　日常生活中，淋浴是很多人每天的必備要做得事情。但是，很多人可能不知道：淋浴有一個特殊的保健作用：壯陽!

　　利用淋浴來增強性功能，是一個非常有效的壯陽偏方，這裡的秘訣就在於，冷熱水對性器官周圍穴道的交替的刺激，達到有效增強性能力的目的。

　　其實冷熱水交替浴壯陽法，是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法了，在古代很早就有了，具體方法如下：

　　先在澡盆內用溫水充分浸泡身體，等到身體充分溫熱後再出澡盆，對外生殖器部位及周邊部位施以冷水，等到陰莖、陰囊收縮後再進入澡盆繼續溫熱浸泡，就這樣反復往回的四至五次即可，養成這個習慣，長久保持下去，是一個非常有效的壯陽妙方，不得不佩服，我們的老祖先真是高明! tw.avseo.net推薦：女人最喜歡的性愛流程(圖)

印度雙效水果是日常飲食中不可或缺的一部分，其清甜的口感、豐富的營養深受大眾的喜愛。水果中除了眾所周知的富含各種維生素、糖分之外，某些水果還具有補腎精的作用，對於男性補腎益精有很好的療效哦。

一.必利勁哪裡買最便宜,生活科學大搜集,科技與生活,生活全壘打 紅棗

1： 紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。

二： 西紅柿

1： 西紅柿的營養價值非常豐富。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性攝護腺增生、攝護腺炎等泌尿系統疾病，並能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防攝護腺癌的發生。

三： 白果

1： 白果，又稱銀杏的種仁。白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數等症。取白果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精症狀。

四： 荔枝

1： 荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養豐富還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結，止痛。用於疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經。用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。

五： 核桃

1： 核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等症。

六： 枸杞

1： 枸杞性甘、平，歸肝腎經，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早洩、虛勞等症有顯著的效果。

七： 木瓜

1： 木瓜性溫、味酸，入肝、脾經;具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效;主治胃痛，消化不良，肺熱幹咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病症。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養容易被人體吸收，特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤後，就能更好地行氣活血。用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早洩。

八： 芒果

1： 芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。成熟的芒果在醫藥上可作為緩污劑和利尿劑，種子可以作為殺蟲劑和收斂劑。芒果核可以入藥治療疝氣痛：芒果核50克， 柴胡9克，川棟子9克，枳實9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日兩劑。

九： 獼猴桃

1： 獼猴桃又稱“奇異果”，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收。對男性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進男性性能力。

十： 葡萄

1： 葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治攝護腺炎和小便短赤澀痛症。

十一： 水果是日常飲食中不可

的，一般情況下，女性朋友買水果的次數比較多，水果吃的也比較多，相比之下，男性吃水果則比較少，其實，男性也要多吃水果，有些水果對男性健康有益，能保護男性生殖健康。

印度雙效腎盂腎炎的症狀有很多，表現復雜。根據臨床病程及疾病，腎盂腎炎可分為急性和慢性兩種，其中慢性腎盂腎炎是造成慢性腎功能不全的重要原因。由於腎盂腎炎是由於細菌而引起的一種泌尿道炎症，應針對不同的症狀，給予不同的治療方法，積極治療，爭取取得較好的治療效果。那麼，哪些是腎盂腎炎的症狀呢？

　　1.尿路系統症狀

　　腎盂腎炎是一種症狀多種多樣，表現復雜的常見疾病，其中最突出的症狀就是膀胱刺激症狀即尿頻、尿急、尿痛等，每次排尿量少，甚至有尿淋漓、大部分病人有腰痛或向會陰部下傳的腹痛。

　　2.全身表現

腎盂腎炎是指腎臟盂的炎症，大都由細菌感染引起，危害很大。大多數患者起病急驟，常有常有寒戰或畏寒、高熱、體溫可達39攝氏度以上，全身不適、頭痛、乏力、食欲減退、有時惡心或嘔吐等。

　　3.出以上症狀外，腎盂腎炎還表現為尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激症狀。輕症患者可無全身表現。

　慢性腎盂腎炎症狀:

　　1.無症狀性菌尿——是指病人的尿液檢查有少量至中量白細胞，無全身症狀。

　　2.長期低熱型——是指病人僅有低熱、頭昏、乏力等一般症狀，除此外無尿路刺激症狀。

　　3.反復發作型——腎盂腎炎病人會經常出現反復出現尿路刺激症狀，同時還會伴有腎區鈍痛，發作時尿菌陽性。

　　以上介紹的就是腎盂腎炎的症狀，大家一定要多加注意，如果發現有以上症狀出現，應及時去正規的醫院進行診斷、治療。及早治療，可有效控制病情的發展，取得較好的治療效果。

印度雙效在日常生活中，很多人都會經常吃桑葚，桑葚是很受歡迎的一種食物，尤其是在夏季。桑葚的味道香甜，營養豐富，深受人們的喜歡。那麼桑葚補腎嗎?

桑葚補腎嗎？

桑葚有一定補腎壯陽的功效。中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。

桑葚具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目、止渴解毒、養顏等功效，適用於陰血不足、肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥，老年人基礎疾病較多，食用一定量的桑葚對他們身體有幫助。

桑葚怎麼吃補腎？

1、桑葚糯米粥

桑葚和糯米煮粥再加入適量冰糖，此搭配有滋養肝腎、養血明目的功效，同時適用於視力下降、腸燥便秘、頭暈目眩的人群食用。

2、桑葚芝麻糕

取適量黑芝麻、糯米粉、粳米粉、桑葚。將桑葚洗凈武火燒沸轉文火慢煮20分鐘，去渣留汁。而後將糯米粉和白糖和面成糕狀。撒上黑芝麻上蒸籠。此搭配具有健脾胃、補肝腎的功效，適合體虛腸燥、脾胃虛弱朋友食用。

3、桑葚糯米酒

桑葚子絞汁，與熟糯米攪拌，下酒裝罐。7天後即可飲用，開水沖服。具有補肝腎、明耳目的功效。

印度雙效隨著社會的發展，藥物也越來越多了，但是有些人還是喜歡選擇中藥或民間偏方進行相關治療，因為他們覺得中華文化傳承的中醫文化博大精深，且副作用也不多，更有利於人們的健康。那麼，性功能障礙的中藥治療是什麼呢？下面就由我們來介紹一下吧。

　　淫羊藿酒：淫羊藿200克，白酒2000毫升。將淫羊藿加工碎，裝入佈袋中，浸泡在白酒內，封固3天後即可飲用。每晚睡前飲服15～20毫升。補腎壯陽，強筋健骨。適用於陰陽兩損、命門火衰而引起的男子陽痿、女子不孕、四肢不仁等症。可常飲此酒。

　　靈脾地黃酒：仙靈脾62克，熟地38克，醇酒1250毫升。將上藥共碎細，紗佈包貯，用酒浸於凈器中，密封，勿通氣，春夏3日，秋冬5日後便可開取飲用。補腎助陽。適用於腎虛陽痿、宮寒不孕、腰膝無力、筋骨酸痛等症。每日隨量溫飲之，常令有酒力相續，但不得大醉。若藥酒將盡，應再炮制。

　　性功能低下治療良方二對蝦酒：鮮對蝦1對，白酒250毫升。將鮮大對蝦洗凈，放入酒罐中，將白酒倒入酒罐中，加蓋密封，置陰涼處，浸泡7天即成。每日2次，每次飲服15毫升。補腎壯陽。適用於怎麼減退、男子陽痿，冬季常服還可預防陽痿等病的發生。對食蝦過敏及皮膚病患者忌服。

印度雙效腎虛是一個中醫學概念而非西醫概念裡面的“腎”，腎是藏精養元之所，無論是對自己以後的健康，還是下一代，都尤為重要。所以就有了養腎之說，那麼什麼東西可以補腎呢？

1、鴿肉

鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。

(1)取白鴿肉半只，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉。或上藥配用乳鴿一只，若服後偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。

(2)或取白鴿蛋 2個，枸杞子 10克，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調味，又可作引藥入腎。

2、狗肉

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早洩。將熟附煨薑燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

3、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”;宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。

現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。

4、荔枝

荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。體瘦膚黑、陽痿早洩者，取荔枝幹 10個，五味子 10克，金櫻子 15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

5、麻雀

麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素 B1、維生素 B2等。據《增補食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。醫學認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早洩、帶下症等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等症;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。

6、羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用於腎虛陽痿者食用。

7、松子

松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。

印度雙效我國古代醫家十分重視保養腎精，做了大量的實踐和研究，這也屬於我國內容豐富的房事養生學的一個必不可少的組成部分。常用傳統的保養腎精的方法種類很多，包括飲食、藥物、推拿按摩、針灸、氣功等。下面作簡要介紹。

1.犀利士5mg扭腰功

扭腰功是一套有效的強腎功法，簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，在家裡、辦公室和旅途中都可以練習，增強腎功能就意味著增強了精力、性功能、記憶力、骨骼，減少落發、黑斑和皺紋。此外，它對所有腰胯以內的疾病都有療效，比如生殖系統、泌尿系統的疾病，如攝護腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等，而且還可以減肥，其減肥區域在腰、胯、臀、腹部，正是贊肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大歡喜。

動作要點：

(1)雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾;雙腳腳址緊緊向下抓住地面;

(2)雙手用力撐開，掌心朝內護住丹田處(肚臍下方)，兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個空空的方形，雙肘自然彎曲至90°左右，與雙手在用力時形成固定位置;

(3)以脊椎為軸心，兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動，經身體左側、後方，最後從右方返回，使整個肚皮和胯部正好轉完一個180°的圈，以此動作連續做20下，即轉20圈;轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動，就像新疆舞裡腦袋移動而雙手不動的動作;

(4)向左方的轉圈扭動做完20個之後，在以同樣的姿勢向反方向轉動胯部20次;做完後再向左方轉動20次，如此反復變化方向轉動;

(5)在整個練功過程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉。

注愚事項：剛開始練習時最易犯的錯是手和臂沒用力緊張，因此不固定，造成手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭。所以要注愚雙臂、雙手在扭動時緊張不動，只讓臀胯扭動，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注愚雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經絡。平時除了練扭腰功，還用提肛來配合，療效會更顯著。比如開會、坐車、走路的時候，都可以堅持提肛，時間越長越好。經過幾次練習後動作會逐漸標準。

2.必利吉貼墻功

這是另一練腎之法，最好配合前面扭腰功進行練習，效果更好。

動作要領：

(1)人面對一堵墻、一扇門或者一面鏡子站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻;

(2)鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿;

(3)鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立;

(4)重復第一次下蹲的動作。

注愚事項：此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩，起立乏力，重心容易向後傾斜倒地。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移，具體尺度自己把握，保持重心穩定即可，然後緩慢下蹲、起立。做功時一定要專注於脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向後倒。下蹲、起立的次數由自己把握，多少不限。但每次起碼應有九次以上，然後以九為單位逐漸加大到十八次、八十一次等。

如果將扭腰功、貼墻功和拉筋結合在一起做，幅度和強度由病人根據自己的具體情況而定，一定會收到更好的效果。前兩者以練腎氣為主，腎氣足則精氣足，精氣足則神氣旺，這對心肝脾肺等臟腑都有好處;而拉筋則通過拉松十二筋經將全身十二經絡全部貫通，尤其是背部的督脈、四條膀胱經和腿上的肝脾腎三條經被率先拉開，這幾乎影響了全身的經絡和臟器，無異於對自己做了全身調理。

3.犀利士腰部按摩

因為此處乃命門、腰腎所在。兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭再重搓，每次搓100～200遍，每日早晚各一次，至有熱感為止。也可買帶角的按摩棒自己在腰眼處點穴。

4.必利勁搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。因為腳心的湧泉穴是腎經的起點，整個腳底也是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴和腳底，可益精補腎、防止早衰，並能促進睡眠，增進食欲。

5.艾灸

有婦科病、腎虛、失眠的人，可經常灸湧泉、三陰交、神闕(肚臍)及其上下左右，背後可灸命門、腎俞等，簡言之就是命門的上下左右。有幾個穴位可終身灸，如神闕、足三裡、三陰交等。

6.縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行，次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。

7.食物與方藥

大量的食物，如蝦、牡蠣、海參、羊肉、狗肉、鴿內、烏骨雞、雀肉;羊腎、豬腎、狗鞭;芝麻、核桃、松子、腰果、板栗、黑豆;桑葚、葡萄、芹菜、桂圓肉等都有助於性保健，這些食物主要屬於海鮮和肉類、動物的生殖器(取“以臟補臟”之意)、豎果類及豆類、部分蔬菜。

此外還有大量的中藥也非常有利於性保健，如鹿茸、淫羊藿、紫河車、肉蓯蓉、菟絲子、枸杞子、何首烏、桑寄生，這些藥物大部分屬於補腎藥物，或平補或溫補或滋補類。

總之，通過長期的實踐經驗，人們發現這些食物或藥物，以及由這些食物、藥物組成的藥膳和方劑，對有些性功能障礙和性疾病可起到預防和治療的作用，有助於防止性衰老而延年益壽。

8.其他方法

此外還有大量通過導引等方法補腎益精的，如五禽戲、八段錦、易筋經等，在此不一一列述，請參考相關章節和書籍。