印度雙效傳統醫學是神奇的，最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。中醫講究以腎為本，所以，一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養，今天就跟AVSEO一起了解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧。

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，造成腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

　　因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

　　這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用

　　六、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　七、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　八、避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

　　這樣才有助於養腎護腎精。

　　九、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。

　　所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關醫生

　　十、運動養腎

　　生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

　　這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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印度雙效孕婦懷孕之前，是有很多種注意事項的，這些不僅僅對我們的孕期健康很重要，在平時也是起到了至關重要的價值，孕婦懷孕之前作為男方，在平時可以適當的吃一點點的補腎藥，主要是調理腎臟，滋補氣血的主要作用，另外在平時不能隨便用藥，不要亂吃東西等等。

從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應盡可能少接觸這類化學品。

肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。一般說來，在脂肪組織中沉積的環境污染物，對人的毒害作用較小，但在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之遊離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。

丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。丈夫不要熬夜，多注意休息，保證身體不過度疲勞。

印度雙效孕婦吃什麼幹果好

　　一、松子。

　　松子的營養價值非常高，它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等，還有它還有含有累加的磷鐵鈣等元素，那些營養成分對於普通人來說都是不可缺少的，對於孕婦來說更是要加的元素，因為胎兒的健康成長發育都離不開這些成分的攝入，那些成分可以給我們機體的組織提供累加的營養，不僅有著保健之益處，對大腦神經也是有著非常好的益處，還可以強身健體，也可以消除委頓。

　　松子的除了那些營養成分之處，它還有很高的維生素E，維生素E的含量高達百分之三十，維生素E可以很好的軟化血管，對於緩衰老也可以起到一定的作用，不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物，對於女性朋友來說也是一個很好的保健食物，因為它的潤膚美容之功效非常之好。

　　大家都知道孕婦容易出現便秘，松仁富含的脂肪汕，對於潤腸通便緩瀉有著很好的作用，而且它還不傷正氣，具有滋陰潤肺之作用。松子仁所含的脂肪，其實作用非常之大，非常之好，老年人食用也有著非常好的效果，可以預防血管硬化，預防血栓開成，減退血脂和血液稠度等等，對血管系統可以起到保護作用。因此建議準媽媽們日常可以適當的吃些松子，但是在吃松子的時候要注意用量，切記一次性食用過多。

　　二、碧根果。

　　說到碧根果大家可能比較不熟悉，其實它也叫“長壽果”，在我們的本草綱目裡還有著對它的記載，對於補腎通腦，智慧方面有著很好的效果，它還可以烏須發，滋潤肌膚，補中益氣之說，而且碧根果的果實除了營養累加之外，還非常的美味可口。

　　碧根果的營養價植，一千克果仁可以相當於九千克的新鮮牛奶的營養價值，對於雞蛋來說，相當於五千克雞蛋的營養價值，熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外，蛋白質、胡蘿卜素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營養成份，這些含量對於準媽媽來說都是非常重要的，經常食用對於腦的營養加有著非常好的作用。

　　孕婦經常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用，對於準媽媽來說，還有著很好的美容效果，經常食用有著不僅滋補，還有助於孕婦睡眠，還可以保持面色紅潤又健康。

　　三、核桃。

　　核桃大家應該都不陌生，自古以來核桃就是公認的補腦之佳品，它的果肉之形跟我們的大腦也是極為的相似，對於核桃的功能贊譽非常之多也非常之高，民間的孕婦還有著準媽媽食核桃胎兒補腦之說法，核桃所含的營養成份對於胎兒來說都是非常好的，對於胎兒的大腦發育、骨骼發育等都可以起到一個很好的幫助作用。

　　核桃所含的葉酸、鋅、鈣等營養成份，對於胎兒的發育都是非常有利的，對於準媽媽還有著養血補氣，潤腸溫肺之作用。

|這種幹果最補腎

　　栗子產生的能量較高，只是因鮮生栗子含的水分較多而致各種營養成分比幹栗子和熟栗子相對少一些而已。看看栗子的功效。

　　這種幹果最補腎

　　板栗含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素，素有“幹果之王”的美稱。中醫學認為，板栗性味甘溫，有養胃健脾、強筋活血、止血消腫等功效，尤對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜，經常食用有強身愈病。其生食可治腰腿無力，果殼和樹皮有收斂作用;鮮葉外用可治皮膚炎症;花能治療瘰瘍和腹瀉，根治疝氣。常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。此外，對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。

　　細數板栗的其他3大食療功效

　　1、益氣補脾，健胃厚腸

　　《本草綱目》：“栗味甘性溫，入脾胃腎經。“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。”醫生指出，栗子是碳水化合物含量較高的幹果品種，能供給*較多的熱能，並能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱。因而，栗子具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

　　2、防治心血管疾病

　　栗子中含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素，素有“幹果之王”的美稱，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益於*健康。

　　生栗搗爛如泥，敷於患處，可治跌打損傷，筋骨腫痛，而且有止痛止血，吸收膿毒的作用。

　　3、強筋健骨，緩衰老

　　栗子含有累加的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以預防和治療骨質疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，緩*衰老，是老年人理想的保健果品。經常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。

|女人吃幹果有哪些好處

　　1、益智補腦，促進大腦發育。

　　研究發現幾乎所有的幹果類食物中都含有累加的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、氨基酸而這些成份都是大腦發育所不可缺少的一部分對好轉腦部營養具有很大的幫助。所以多吃幹果可讓你變聰明。

　　2、清除體內自由其還你健康身體。

　　研究發現像瓜子一類的堅晨具有很強的清除自由基的作用。

　　3、減退糖尿病的風險。

　　促進心血管健康堅果中累加的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同 時還可減退血糖。同時很多堅果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。

　　4、邁入視力。

　　特別是對於用眼一族而言經常吃堅果類食物還具有邁入視力的作用。這是因為多吃堅硬的食物會促進睫狀肌對眼球晶狀體調節的功能。堅果類屬堅硬的食物之最。

　　5、加身體所需營養，促進身體健康。

　　堅果類食物一般都含有累加的礦物質，不飽和脂肪酸，各種微量元素等都可加身體所需的營養素。比如說以下這些堅果就特別適合女性日常食用了。

|堅果在什麼時候吃是最好的

　　吃堅果對*是非常有好處的，這要看你什麼時候吃的，對*有各種的好處，首先如果你想加營養的話可，以早上吃比較容易消化，然後如果你想減肥的話呢?可以飯前吃一點，吃了堅果以後呢，就可以少吃一點飯，很容易利於減肥的，堅果之類的東西千萬不要晚上吃因為晚上的話不利於吸收，也不運動就直接睡覺了，這樣很不利於消化的，而且對你的腸胃是沒有好處的，所以說見過盡量早晨和中飯前吃，早晨吃堅果是非常有營養的。

　　堅果跟幹果其實沒有什麼區別，只是叫法不同。吃幹果對人的身體當然有很多好處。假如你貧血或者是需要補血的時候你要多吃紅棗，它對治療病情有很大的作用。當你周圍的人在懷孕期間，你可以推薦她多吃一些核桃。因為吃核桃可以增加小孩子的聰明度，對小孩頭發也是有很大的好處。幹果的功效與作用多得是。另外，還有通便、邁入免疫力、幫助睡眠的功效。但是需要注意的是，幹果固然有很多功效，但是也不能把它當做飯來吃。

|瑪咖幹果的吃法是什麼呢

　　瑪卡果怎麼吃之瑪卡酒

　　買點瑪卡果片，加點枸杞或人參，在家自己釀，這樣不僅品嘗了酒的甘醇，還能起到營養保健作用，一舉兩得。

　　瑪卡果怎麼吃之瑪卡片泡水喝

　　將瑪卡果切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次後的瑪卡片可直接食用。

　　瑪卡果怎麼吃之瑪卡咽飲料

　　先把瑪卡果烤熟，然後喝著飲料吃著烤瑪卡果。

　　瑪卡果怎麼吃之瑪卡果炒菜

　　可以在炒菜的時候加入一點瑪卡果切片和菜一起炒，營養又好吃;特別是瑪卡果煲湯，營養絕對累加。

　　瑪卡果怎麼吃之瑪卡幹果的吃法

　　瑪卡幹果的吃法也有很多呢!瑪卡幹果可以用來磨粉制成瑪卡粉，瑪卡幹果還可以切成瑪卡幹片，用來泡茶、煲湯、泡酒喝都很好。

　　瑪卡幹果還可以加入粥中一起煮熟，效果也很好。