印度雙效生活保健無處不在，只要你是有心人。比如，小便的時候也可以進行補腎。醫生指出，男人小便時多踮起腳跟，有助於益腎壯陽，進而改善性功能。

　　童話大王鄭淵潔講過一個笑話：他曾經堅持17年小便時不說話。1987年5月，鄭淵潔到中央人民廣播電臺錄制節目，當時還是電臺編輯的崔永元帶鄭淵潔去衛生間。崔永元說，男人小便時最好別說話，對身體不好，還說是一個懂養生的道士告訴他的。從那以後，鄭淵潔一直保持著小便時不說話的習慣。

　　小便時不說話，到底有沒有養生功效，鄭淵潔沒有回答。不過，醫生說，男人小便時多踮起腳跟，有助於益腎壯陽，進而改善性功能。

　　方法很簡單，就是小便時雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放松。若患有慢性攝護腺炎及攝護腺肥大，小便時踮起腳跟亦有尿暢之感。醫生說，若能在一天內做上五六次這樣的運動，常年堅持便能取到很好的益腎效果。

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　　蹲位排尿有講究

　　對於男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌症之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。

　　一小時排一次最健康

　　人何時排尿多久排一次沒有一定之規。習慣的做法如下：

　　尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過現在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫學醫生的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的醫生為此所作的解釋是，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2~3小時排出的尿液相比較，後者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。

　　巧排殘餘尿：

　　尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘餘尿排盡呢，醫生介紹幾點技巧：

　　解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有攝護腺炎的人頗有好處。

　　勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘餘尿盡快排出。

　　青年男性小便後最好站一會

　　男性正確排尿可以減少患膀胱癌、攝護腺癌、直腸癌、慢性攝護腺炎等多種疾病的幾率。老年男性小便可蹲下。對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使攝護腺部的尿道形成一個閉合的腔。

　　男人小便的需要注意的問題

　　小便是人生大事之一，平常的小便方式其實並不符合男性的生理結構，長此以往會對尿道、膀胱都造成不利影響。不正確的小便方式會讓你悔不當初，男人應該采取什麼方式小便？

　　小便前洗手保持私處衛生

　　習慣便後洗手的人都知道，我們都覺得方便過後比較臟，所以會洗幹凈自己也為了讓自己的心理上有安全幹凈的感覺。不過最近有醫生指出，便後的洗手便前清潔才是正確的順序。