印度雙效腎是男性最為重要的器官之一，從青年開始做好腎部的養護，良好的生活方式加上適當的體育鍛煉，配合食療，能夠有效的預防腎虛，堅持下來，即便是到了中年也能金槍不老。

　　今天，為你介紹三種補腎鍛煉方法，補腎的小秘密，男人們，錯過了就可惜了哦。

　　仰臥兩頭起：

　　方法：將身體放平躺在沒有太大彈性的地板上，兩腿伸直，兩臂舉過頭頂伸直，然後同時將兩腿和兩臂向上舉起，身體形成以跨和腋窩為軸的形狀，舉起之後堅持5秒鐘放下，然後再次舉起，每組做15次，每天練習3組。

　　動作要領：在運動的過程中，腿和手臂一定要自然伸直，不要有任何的彎曲；同時舉起，同時放下，舉起時候吸氣，放下的時候呼氣；用力的過程中很容易憋氣，一定要注意；一開始的時候動作可能不夠標準，不用操之過急，堅持一段時間，動作會更加舒展的。

　　負重踢腿：

　　方法：身體直立，一條腿作為支撐，另一條腿上綁上沙袋，將綁有沙袋的腿抬起，與身體呈現直角，然後放下，反復10次，然後換另一條腿，反復十次。動作要領：踢腿時候，腿一定要蹬直，膝蓋不要彎曲。

　　收腹舉腿：

　　方法：身體仰臥，雙手握住頭後的支撐物，將身體固定不動，然後將雙腿向上伸直，反復伸直放下。動作要領：不管是抬腿還是放下，速度都要放慢，運動過程中要注意腹部用力，千萬不要單純的使用腰部力量。

　　以上三個運動，只要堅持下來，不僅僅補腎，還會讓你的身體更強壯。

印度雙效鹿鞭是壯陽補腎的好食材，同時也是較為名貴的中藥材。鹿鞭的購買一定要到正規的地方，因為市面上有許多的偽造產品。使用鹿鞭泡酒飲用，具有的壯陽補腎效果是非常好的，泡酒時再加入適量的中藥材，效果更好。

一: 鹿鞭壯陽湯

1: 配料：豬肘肉500克、肥母雞500克。馬鹿鞭1條或梅花鹿鞭2條，枸杞15克、山藥200克。料酒30克、胡椒粉2克、味精1克、花椒3克、鹽3克、薑35克、蔥30克。

2: 制作：鹿鞭用溫水發透，刮去粗皮雜質，剖開，洗凈後切成3厘來長的段。母雞肉切成條塊，豬肘洗凈，山藥潤軟後切成2厘米厚的瓜子片，枸杞去雜質待用。鍋內倒入清水，放入薑、蔥、料酒和鹿鞭，用武火煮15分鐘，撈出鹿鞭，原湯暫不用。如此3次。將山藥、構粑、食鹽、胡椒粉、味精放入鍋中，改用武火燉至山藥酥爛。用碗一個，先撈出山藥鋪底，上盛雞肉塊。鹿鞭、枸杞，隨後倒入原湯即成。食法：每日1次，佐餐食用。功效：溫腎壯陽，補血益精。用於腎陽虛，陽痿，遺精等癥。

二. 鹿鞭酊

1: 鹿鞭泡酒制成鹿鞭酊，是最簡單的用法，而且應用方便。一般以鹿鞭一支， 50度白酒 1000～2 000毫升。將鹿鞭切成薄片，浸在酒內15天即成。所獲得鹿鞭酒含鹿鞭15%～20%，每天飲用15～20毫升。陰虛火旺之人慎用。

三: 復方鹿鞭酒

1: 鹿鞭與中草藥一起泡酒，制成復方鹿鞭酒，效果優於鹿鞭酊。陽起石鹿鞭酒：鹿鞭一支，陽起五50克。鹿鞭切成薄片，陽起石酌予碎斷，用50度白酒 1000毫升，浸泡15天，每天10~15毫升。陰虛火旺者勿用。

四: 鹿肉本身對於人體有非

好的滋補效果，一般鹿肉都是用來入藥食用的，對於健脾益胃、治療風濕等疾病具有比較不錯的效果，而不同部位的鹿肉，其實對於人體的滋補效果是不同的，而對於男人來說，最好的鹿肉部位就是鹿鞭。所謂鹿鞭，簡單來說就是鹿的生殖器，具有很好的補腎效果。

印度雙效許多的男性都不願意承認自己有腎虛的情況，但是只有及時的治療腎虛，補腎才是最好的方法!男性的腎臟直接關系著男性的健康，那麼男性腎虛究竟有什麼好的辦法可以改善的呢?男人吃什麼可以補腎壯陽呢？

　　黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　黑米

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

　　蠶蛹

　　藥理研究表明，蠶蛹含脂肪28％~30％，蛋白質56％~63％，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，豐富的維生素及激素等成分。因此，食蠶蛹既可補充脂肪、蛋白質和多種維生素，又刺激腎分泌，活精壯骨，補腎壯陽。

　　羊肉

　　羊肉肉質鮮美，營養豐富，味甘，性溫。能補血益氣，溫中暖腎，具有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用以作補腎只佳品。但是羊肉不適宜暑熱天食用，適合現今秋冬季節進補。

　　五黑粥

　　配料： 黑米 黑豆 黑芝麻 黑棗 黑木耳 核桃仁 計量多少隨意。這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。

印度雙效壯陽：房事養生，讓老男人找回青春活力”的食療

　　最新的醫學研究報導，現年約20-40歲間，對做愛做的事，是最沒興致的一群。現代人工作繁忙、生活節奏緊張、作息不定、精神壓力大，再加上交際應酬，下班回家便累得倒頭大睡，根本沒多餘時間與體力和另一半溫存。

　　適度且愉快的性生活，對人的心靈與健康有益。性行為是人類的本能之一，我們因有性行為才得以繁衍後代;同時，這也是增進夫妻和諧、家庭關系圓滿的重頭戲。但每個人的性能力表現不盡相同，還會受到年齡、疾病、心理、環境、遺傳等因素影響。

　　以房事養生，是我國中醫性養生學的一大特色。其中更認為孤陽不生，孤陰不長”，故人皆需藉由陰陽調和才能使氣血運轉得到平衡，而男女間的雲雨之歡，正是陰陽調和的其中一法。

印度雙效黃鱔味道鮮嫩，營養價值非常高，黃鱔其中富含大量的DHA和一些營養元素，可以有效補充身體營養，還可以起到補腎壯陽的功效，除了可以補腎，食用黃鱔還可以達到清熱解毒涼血止痛的效果，是對身體非常好的食物。

黃鱔有補腎的作用,其性溫、味甘,入肝、脾、腎經,還具有補中益氣、養血固脫、溫陽益脾、強精止血、滋補肝腎、祛風通絡等功效。

黃鱔功效

1.犀利士5mg鱔魚富含DHA和卵磷脂它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，而且是腦細胞不可缺少的營養

2.必利吉鱔魚特含降低血糖和調節血糖的“鱔魚素”，且所含脂肪極少是糖尿病患者的理想食品

3.犀利士鱔魚含豐富維生素A，能增進視力，促進皮膜的新陳代謝。

藥用

黃鱔不僅為席上佳肴，其肉、血、頭、皮均有一定的藥用價值。據《本草綱目》記載，黃鱔有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等功效。黃鱔肉性味甘、溫，有補中益血，治虛損之功效，民間用以入藥，可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢、痔瘺、腸風痔漏、耳聾等癥。黃鱔頭煅灰，空腹溫酒送服，能治婦女乳核硬痛。其骨入藥，兼治臁瘡，療效頗顯著。其血滴入耳中，能治慢性化膿性中耳炎;滴入鼻中可治鼻衄(鼻出血);特別是外用時能治口眼歪斜，顏面神經麻痹。有人說“鱔魚是眼藥”，過去患眼疾的人都知道吃鱔魚有好處。常吃鱔魚有很強的補益功能，特別對身體虛弱、病後以及產後之人更為明顯。它的血還可以治療口眼歪斜。醫學認為，它有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等醫療保健功能。

鱔魚血清有毒，但毒素不耐熱，能被胃液和加熱所破壞，一般煮熟食用不會發生中毒。民間用鱔魚血治病，是否為血中毒素的作用所致，尚待深入研究。

黃鱔的血液有毒，誤食會對人的口腔、消化道黏膜產生刺激作用，嚴重的會損害人的神經系統，使人四肢麻木、呼吸和循環功能衰竭而死亡。

印度雙效冬季是補腎養腎的好時節。天氣寒冷，要是手裡有一杯熱氣騰騰的熱茶那無疑是最享受的了，但是冬天喝什麼茶好呢?

　　中醫認為，紅茶性溫，去寒，暖胃，具有補養作用;而綠茶性涼，功效主要為清熱提神，因此，男性如需補腎壯陽，可用溫性的紅茶調補。

　　男性補腎壯陽宜選溫性的紅茶，常常被人們視為清心寡欲的象征，可事實上，根據人體狀況選擇不同配伍的茶，溫性的紅茶不僅不會抑制怎麼，而且可以起到補腎強身，甚至增強性功能、提高性興奮度的作用。從而達到補腎壯陽的效果。

　　1、女貞黃耆茶

　　材料：女貞子以及黃耆各5克。

　　功效：女貞子養陰益腎、補氣通經，黃耆補氣生陽、增免疫力。

　　做法及用法：藥材加500cc水，以大火煮開後熄火飲用，每天1杯，可天天喝。

　　2、高麗枸杞茶

　　材料：高麗參3片、枸杞10克。

　　功效：高麗參增補元氣、活血抗疲勞，枸杞益肝腎、補氣血。

　　做法及用法：藥材加500cc熱水，燜泡5分鐘後飲用，每天1杯，可天天喝。

印度雙效夏天正是補腎時，很多人都有一個誤區，好像一定要到秋冬之季，才可以壯陽”。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素，那夏季該吃什麼樣的壯陽食物呢？

　　男性夏季補腎壯陽4款實用菜譜(腎陰虛適用)

　　一、芝麻粥

　　材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

　　做法：將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內，加清水、用小火熬成粥，調入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

　　功效：補肝腎、潤五臟，益氣力。適用於肝腎陰虛、須發早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。

　　二、枸杞蒸雞

　　材料：枸杞15克、子母雞1只、蔥、生薑、清湯、鹽、料酒、胡椒面、味精。

　　做法：

　　1、將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗幹凈，瀝盡水。

　　2、將枸杞裝入雞腹內，再將雞腹朝上，放入盆裡，加入蔥薑鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去薑、蔥，放味精即成。

　　功效：滋補肝腎。適用於男女腎陰虛。

　　三、蔥燒海參

　　材料：水發海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。

　　做法：

　　1、將水發海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。

　　2、將海參撈出，放入大盤內，原湯不用。將菜心放在海參上。

　　3、鍋內放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。

　　功效：滋肺補腎，益精壯陽。腎陰虛的陽痿、遺精。

　　四、蟲草烏雞

　　材料：冬蟲夏草10克、烏雞一支、枸杞30克、薑、蔥、食鹽適量。

　　做法：

　　1、將烏雞宰殺後，除去毛樁、內臟，洗凈後備用。

　　2、蟲草、果杞洗凈。將蟲草、果杞，適量食鹽，薑蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。

　　功效：益氣補腎。用於腎氣虧虛而致的頭昏乏力，氣短喘促，腰膝酸軟，心慌汗多。

　　男性夏季補腎壯陽4款實用菜譜(腎陽虛適用)

　　一、仙茅煲大蝦

　　材料:仙茅20克、大蝦250克、生薑2片、幼鹽少許。

　　制法：

　　1、仙茅用清水洗幹凈，備用。

　　2、大蝦用清水洗幹凈，去殼，挑去蝦腸，備用。

　　3、生薑用清水洗幹凈，刮去薑皮，切2片，備用。

　　4、將所有所有材料一起放入瓦煲內，加入適量清水，中火煲1小時，加入幼鹽少許即成。

　　功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。

　　二、米酒炒大蝦

　　材料：對蝦300克、米酒適量、生薑3克。

　　做法：將對蝦去腸細凈方入米酒中浸泡15分鐘後取出，加油生薑猛火炒熟，調味上碟。

　　功效：主治腎氣不足、陽痿。同血脈，補腎壯陽。

　　三、韭菜炒蝦肉

　　材料：韭菜適量，鮮蝦250克，生薑3片。

　　做法：

　　1、將蝦去腸去殼。爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。

　　2、韭菜炒妥，與蝦一起上碟即可。

　　功效：主治腎氣不足、陽痿等症，補腎壯陽。

　　四、醉蝦

　　材料：蝦600克，紹酒適量。

　　做法：