印度雙效男人對性能力的追求永無止境”，但現實生活中卻免不了受到怎麼低下的困擾。《印度時報》近日刊文，給出了一些幫助男人提升怎麼的簡單方法，不妨一試。

　　1、體育鍛煉運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

　　2、鍛煉性交肌肉陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下。在此基礎上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉1個月。

　　3、冷熱水交替浴這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

　　4、閉目冥想工作之餘或閑暇時刻閉目冥想，想象和一個美女或者你朝思暮想很想上”的女人做愛的具體細節，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　5、每日刺激腹股溝刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　6、陰莖指壓法時常反復用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強陰莖神經和血管等的活性化。可早晚在床上進行按摩，如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

　　如何預防怎麼下降

　　1、避免過度疲勞：長期的勞動會增加患病的幾率，因此要避免過度勞累，同時要加強體育鍛煉，增強身體抵抗力，從而增強怎麼。

　　2、飲食平衡。健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善怎麼低下的問題。

　　3、學會緩解壓力：如果長期存在心理障礙和諸多不良心理因素影響，很容易造成該病。男子不僅要擺脫自己的消極情緒，還要幫助伴侶解決這種心理障礙。