印度雙效男性朋友幾乎都怕自己不行”，可是隨著年齡上漲或者是其他原因，自己總會有力不從心的時候，所以壯陽是必須的。下面AVSEO教大家一招強腎壯陽操，大家不妨了解下。

　　強腎壯陽操—— 讓男人牛氣來

　　兩足平行，足距同肩寬，目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次，腳再落地。

　　再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地棉時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

　　吸氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側氣壓軟助，同時身體和腳跟部用力

　　提，並提肛，吸凈。以上程序可連續做多次。

　　建議：男人除了鍛煉以上壯陽操外，不妨補點壯陽食物，效果會更佳哦！下面AVSEO推薦6種壯陽食物，一起來看下吧。

　　【蘑菇與香蕉】　功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　【當歸】　當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　【鮭魚】　含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。