印度雙效性是夫妻生活是非常重要的一個婚姻環節，和諧的性生活有助於增加夫妻感情。可是一些男性朋友因為種種緣故在性愛中無法盡性，讓女性無法滿足。那麼，男人如何才能增強性愛的持久力，相信每個男人對這個話題都感興趣。

　　擁有健碩的身體

　　身體是革命的本錢，一定要堅持鍛煉，保持一個良好的體魄。不管你現在是很胖，還是很瘦，只要你堅持健身，通過對肌肉和心臟的鍛煉，持久力將會有很大的提高。比如，你可以堅持跑步、遊泳、騎自行車一段時間，最初記錄下運動一定距離所需要的時間，兩周之後再重復同樣距離。兩周之後你的速度會有大幅的提高，這是因為心臟功能得到鍛煉的緣故。騎自行車的時候體力增強，那麼在床上的耐力也會增加。

　　首先要健美自己的身材，女性都喜歡肌肉發達身材健美的男性。健美而發達的肌肉是對女性最大的誘惑，可此刺激女性對你的欣賞和深愛。要想擁有健美的身材和持久的耐力需要代謝功能的良好和心臟功能的強健。這裡強烈推薦的三種運動是跑步、遊泳、騎自行車，因為這三項運動能很好的促進心臟的功能。

　　避免不良生活習慣

　　避免不良生活習慣，避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食， 充分認識到戒煙的重要性和必要性。

　　遇事應冷靜

　　遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態 ，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人 親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

　　排除疾病