印度雙效補腎壯陽是男人健康長久大事，那男人該如何進行呢？下面一起來了解下吧。

　　(一)兩手托天理三焦”法

　　直立，兩足分開，與肩同寬。兩臂自然松垂身側，然後徐徐自左右側方上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天狀，同時順勢踮兩腳跟，再將兩臂放下復原，同時兩腳跟輕輕著地。如此反復多遍。若配合呼吸，則上托時深吸氣，復原時深呼氣。

　　(二)左右開弓似射雕”法

　　直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內，眼看左手，然後左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出並伸直，頭隨而左轉，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。動作復原後左右互換，反復進行數次。如配合呼吸，則展臂及拉弓時吸氣，復原時呼氣。

　　(三)調理脾胃須單舉”法

　　直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前。動作復原後，兩手交替反復進行，反復多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣。

　　(四)五勞七傷向後瞧”法

　　直立，兩足分開，與肩同寬。兩手掌心緊貼腿旁，然後頭慢慢左顧右盼向後觀望。如配合呼吸，則向後望時吸氣，復原時呼氣。

　　(五)攢拳怒目增氣力”法

　　兩腿分開屈膝成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方緩緩擊出，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。然後收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進行。如配合呼吸，則擊拳時呼氣，收拳時吸氣。

　　(六)兩手攀足固腎腰”法

　　直立，並足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾(如碰不到，不必勉強)，頭略昂起。然後恢復直立姿勢，同時兩手握拳，並抵於腰椎兩側，上身緩緩後仰，再恢復直立姿勢。反復進行。本式采用自然呼吸。

　　(七)搖頭擺尾去心火”法