印度雙效生命在於運動，男人的性功能就好比是男人的尊嚴，更需要鍛煉。那麼，男人通過鍛煉真能讓性功能恢復嗎？三十幾歲鍛煉還有效果嗎？有沒有效果試試就知道，反正又不會對身體造成危害。

　　隨著年齡的增長，男人的性功能越來越不如從前

　　我們不止一次地討論過影響性能力的年齡因素，談論過年輕人和老年人的性能力，可是在年輕人與老年人之間還有一些性的重要轉折階段，而其中之一就是30歲男人所面臨的性能力轉折。一般地，30歲的男人精力充沛、事業發達，正處於一個蓬勃發展、如日中天的大好生命階段，但是30歲的男人也處於一個性能力轉折的階段，與30歲之前相比，這時的男人怎麼開始走向衰落。在一些發達國家，這個年齡的男人和女人將會成為性治療醫生最多的治療對象。

　　那麼，三十幾歲的男人通過鍛煉能讓性功能恢復嗎？

　　男人性功能下降的只要原因，大多是性激素的減少、生活工作的壓力、肥胖、年齡的增長等，而鍛煉身體能增強體魄，釋放壓力、趕走脂肪肝、降低血糖、減小小肚腩、增加精神氣讓自己越來越年輕。所以，男人通過鍛煉是能讓性功能恢復了。

　　男人如何鍛煉恢復性功能

　　1、俯臥舒展

　　俯臥並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。

　　2、鍛煉腹部力量

　　性生活過程中，運用得最多的肌肉，應該就是腹部了。所以腹部力量是男士很重要的一個項目，鍛煉腹部力量最常用的方法就是仰臥起坐。

　　仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。可以根據個人練習的次數，慢慢增加次數，貴在堅持，才能達到鍛煉的效果，相信平坦腹部是可以擁有的。

　　3、鍛煉髖部和腹股溝的柔韌性

　　同樣地，這部分主要練習的是柔韌性，而不是力量。

　　盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量向前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩下，保持姿勢3-5秒，即為一次。放松一會兒，再重復以上動作3次。

　　4、強化性器官反應

　　早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態，然後用指尖貼在性器官上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。