印度雙效鍛煉腰肌能提高性功能嗎？男女性生活時，最重要的支撐體位就是腰肌，腰肌有力的，性生活才會更持久。那麼，怎麼鍛煉腰肌呢？

　　怎麼鍛煉腰肌提高性功能

　　腰部肌肉的鍛煉主要指下背肌群，下背肌群的主要有豎脊肌組成，具體請看下圖紅色標注部位。一般鍛煉腰部肌肉主要有以下5個練習動作，它們分別是杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、坐姿杠鈴挺身、俯臥挺身起、Simth架硬拉。下面一起來看看動作圖解：

　　1、杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作

　　開始姿勢

　　杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作

　　結束姿勢

　　2、俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉

　　開始姿勢

　　俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉

　　結束姿勢

　　3、坐姿杠鈴挺身鍛煉腰部肌肉

　　開始姿勢

　　坐姿杠鈴挺身鍛煉腰部肌肉

　　結束姿勢

　　4、Simth架硬拉鍛煉腰部肌肉

　　開始姿勢