印度雙效深蹲動作是男性鍛煉肌肉的一種，也是男性常有的運動，我們可以看到男性深蹲可以讓男性腿部得到很強的力量，而且性功能不舉的男性們，有時候也采用深蹲的方式來改善，那麼深蹲是否可以提高性能力。

　　首先，給大家介紹一種激素，睪丸素，它對男性的怎麼產生和維持起到很關鍵的作用，而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。

　　而深蹲是屬於一個多關節的復合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。

　　但是深蹲雖好卻不是越多越好

　　深蹲雖好，可也得量力而行哦，尤其是動作的標準性，很多職業的健美運動員為了練好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝蓋和腰部多遺留有傷病，大家在鍛煉的時候切記重量的合理選擇和佩戴護具，健康第一，練完之後拉伸和放松。

　　男性深蹲的好處：

　　提高性能力

　　深蹲能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。

　　增長全身肌肉

　　深蹲可以有效的增長全身肌肉，對於想要練出身體肌肉的男士們來說，負重深蹲是一個不錯的運動。

　　深蹲的標準動作

　　（1）背部呈弓形。

　　（2）向前平視。

　　（3）重量落在腳後跟

　　（4）良好深度-超過水平面以下。

　　（5）挺胸