印度雙效春季是萬物復蘇的季節，男人補腎壯陽最關鍵。一說到補腎壯陽，大部分人會想到食物壯陽、跟吃壯陽藥。其實，運動也能壯陽。那麼男人春季如何鍛煉能壯陽呢？下面AVSEO教大家一套心法，輕輕松松幫你助陽。

　　這套心法的具體步驟：

　　站直，兩腳分開與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉。然後腰腹略向前傾，雙手盡量向上伸直，並後壓，此時，把所有力量和意念都集中在腰椎上，身體呈C”字狀。接下來，力量從腰椎發出，兩臂劃最大的弧度從腦後壓到身體兩側，做這個動作時要下蹲(腳後跟不可離地)，兩手在兩膝間交叉。動作結束前，意念集中在前腳掌5秒鐘。需要注意的是，當兩臂向兩側下壓時，胳膊不要用力，只需用腰部力量帶動手臂下壓即可。

　　5秒鐘後站起，前腳掌先用力，作為站起時的力量。然後將所有力量和意念再次集中在腰椎，兩腿不要用力，慢慢站起來。兩手要一直保持交叉，從膝蓋到胸前，再直上面前，轉到腦後。站立的過程中也要保持身體彎成C”字，和之前的動作一樣。

　　此時運用的呼吸方法是我們經常提倡的腹式呼吸。站立時需要吸氣，下蹲時需要呼氣。在站立和下蹲轉換時，需要屏息兩秒鐘。

　　練習次數根據你的體質來定，以身體不感覺疲勞為度。動作結束後，如果感覺腰酸，可兩手攥空拳，輕輕捶打後腰片刻。

　　練習這套動作，常常會全身冒汗、腳掌發熱，有的人還會打嗝、放屁，這都屬於正常反應。另外，還有一些人在練這套動作後，出現腰酸、腹痛，這時可以按摩復溜和太溪穴，症狀很快消失。

　　另外，凡是藥都有三分毒，而且春季不宜服用壯陽藥。日常生活中的一些壯陽食物搭配運動效果也不會比壯陽藥差。那麼男人春季吃什麼食物能補腎壯陽呢？

　　羊肉燉蘿卜益氣補虛

　　原料： 白蘿卜500克，羊肉250克，薑、料酒、食鹽適量。

　　做法：白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋後5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新換水燒開後放入羊肉、薑、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。

　　玉米須燉蚌肉降壓固精

　　原料：玉米須50g，蚌肉200g，料酒、精鹽、蔥、薑、花椒各適量。

　　做法：將玉米須洗凈，蔥、薑拍破，蚌肉去雜洗凈。將玉米須、蚌肉、蔥、薑、花椒、料酒、鹽同放入鍋內，大火燒開後改用小火燉至蚌肉熟爛，揀去玉采須、蔥、薑，調好味即成。

　　核桃仁雞丁溫補腎陽，潤腸通便