印度雙效對於男人來說，年齡、壓力、其它因素等都會造成性功能下降。那麼，男人性功能下降能不能恢復？怎樣鍛煉讓性功能恢復呢？下面我們來了解下。

　　男人性功能下降的主要原因如下:

　　1、心理因素的影響，當男性的性功能降低的時候，一般男性會存在情緒焦慮，抑鬱、精神狀態不佳的精神狀態，並且在勞累的時候，還會偶爾的出現怎麼減退、勃起不堅的現象，造成男性深受打擊，存在心理負擔。

　　2、年齡因素的影響，一般睪酮隨著年齡的增加不可避免的減少，這就會造成性功能下降。

　　3、不好的生活習慣，男性經常的吸煙喝酒，吃辛辣食物，或者是經常的手淫，性生活不規律等等，這些不良的生活習慣，對於男性的性功能也是有一定的影響的。

　　4、一些疾病的因素，常見的有攝護腺炎，精囊炎等，如果不及時的去治療，則會造成男性的性功能下降，進而影響性生活，給男性造成更大的影響。

　　5、社會環境，現在很多男性肩負重擔，在加上社會競爭的越來越激烈，這就會造成男性的過於的勞累，身體吃不消，對於性功能也是有影響的。

　　怎樣鍛煉讓性功能恢復

　　1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

　　平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡；等力。量強一些後，再做俯臥撐。

　　仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

　　2、下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

　　如何鍛煉能提高性功能？跪姿後仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。

　　前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

　　3、耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。