印度雙效男人都希望自己在古稀之年還能一枝梨花壓海棠，但是，男人的性能力會隨著年齡的增加而逐漸減弱。那麼，男人該如何提高性能力呢？吃什麼食物能提高性能力呢？下面跟AVSEO一起來了解下吧。

　　1、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　2、 魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人怎麼舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　3、羅勒：古約砲人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。

　　4、 蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　5、洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的強精食品”。

　　6、鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

　　7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　8、 人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睪固酮的含量，並增加精子的制造量和性活動頻率。

　　9、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高囉!

　　10、紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振怎麼的實質效用，但是卻能助長心理層面的怎麼，配與營養豐富的乳酪，是真真切切。

　　另外，適當的鍛煉有助於提高性能力

　　1、腹肌

　　腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經常的訓練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓練時，要采用慢動作的靜力練習，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區域，在訓練時可采用上腹、下腹和側腹的分化訓練效果更佳。

　　2、腰部

熱點文章推薦： 男性提高性能力的獨門秘方 推薦6大助性食物提高性能力 如何利用紮馬步來提高性能力

　　腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓練腰部的最佳動作，然而由於硬拉難度較大，初期可以練習山羊挺身動作。