印度雙效據統計，80%的產後婦女和90%的30 歲以上婦女，都會有不同程度的陰道松弛。面對陰道松弛問題的出現，無論是基於自身健康的要求還是對幸福的渴望，縮陰都勢在必行，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　縮陰鍛煉法有哪些

　　1、收肛提氣

　　可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候，進行深呼吸，然後屏住呼吸，並提肛，像憋小便、大便一樣，反復練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛煉。

　　功效：在多次訓練之後，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍的肌肉群也將更加緊實、豐厚，病症也將得到良好改善。

　　2、盆底肌肉鍛煉

　　深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放松肛門處的肌肉。在分娩後可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行。

　　功效：通過這些針對性的訓練鍛煉骨盆肌肉，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。

　　3、中輟排尿

　　在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排洩動作。多次訓練，就會發現松弛症狀有明顯改善。

　　功效：此法來自國外，也能夠明顯提高陰道部位肌肉的收、放能力。

　　4、收縮運動

　　將身體平躺，緩緩地把一根手指伸入陰道後再將之夾住，不要緊張，在夾緊手指的同時吸氣，可感受到手指被裹著的感覺，再進行放松並呼吸。重復做幾次，每次緊縮的時間保持在3s左右，放松時間也是如此。

　　功效：集中注意力感受每次縮、放的過程。每天訓練的收縮時長可以適當延長，在幾周之後就差不多能延長到十秒左右了。可以有效的提高陰道的收縮能力。

　　5、走路

　　像古代纏小腳的婦女、走水蛇步”的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性，她們走路時大腿內側、會陰部的肌肉都處在收緊狀態。