印度雙效腎是人體的重要器官之一，尤其是對於男人來說，腎虛是難以說出口的事情，腎虛就意味著性能力不高，那麼男人補腎的食物有哪些?男人吃什麼可以補腎呢?

　　一、男人補腎吃什麼食物

　　1、幹貝滋陰補腎

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　2、鱸魚補肝腎

　　又稱花鱸,鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　3.栗子補腎壯腰。

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　4.山藥潤肺益腎。

　　味甘，為中醫上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　5.枸杞子補肝益腎。

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6.黑芝麻潤腸補腎。

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　7.核桃補腎益精。

　　核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

　　8.何首烏補腎養血。

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　9.黑豆養顏益腎。

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　10.黑米明目護腎。

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

　　二、男人補腎的食譜

　　1、白果蓮子粥

　　原料：白果10枚，蓮子50克

　　做法：

　　蓮子加水煮熟，加入炒熟白果(去殼)共煮粥。

　　功效：補腎固精。

　　保健應用：加白糖調味食用。適用於腎精不固之遺精，咳喘者。

　　2、田雞粥

　　原料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、薑、芡粉各適量

　　做法：

　　(1)將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。薑洗凈切成片待用。白米淘洗幹凈，瀝幹水，用少許鹽和生油拌勻醃制。

　　(2)煲洗凈置大火上，注入清水2500克。待煲內水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續煲煮，並經常攪動。

　　(3)田雞去皮去內臟，洗凈斬成塊，加薑片、精鹽、生油、芡粉拌勻醃制待用。

　　(4)白米粥煲1個半小時後，放進田雞塊，待再滾沸後，下鹽調好昧，再略滾片刻即可成，食時加蔥花和芫荽末。

　　功效：補虛強精，退熱，益氣。

　　3、瘦肉粥

　　原料：白米200克，半肥瘦豬肉100克，豬腰1個，豬肝50克，粉腸200克，豬心1個，瑤柱15克，精鹽、味精、芡粉各適量，蔥花少許

　　做法：

　　(1)將瑤柱用溫水浸透至軟，撕成細絲。白米淘凈，瀝幹水，加少許精鹽、生油拌勻醃制待用。

　　(2)將粉腸用鹽、醋兩面捏揉，搓洗幹凈，用清水浮;洗幹凈，待用。

　　(3)煲洗凈，注入清水2500克;置大火上，待滾沸，下白米、瑤柱，再次滾沸後加進粉腸，改用小火煲煮，並經常攪動。

　　(4)豬肉洗凈，剁成茸，加芡粉拌勻，捏成小肉丸，待用。

　　(5)豬腰剖成兩半，剔去臊筋，切成片，加些醋和鹽捏勻，醃1O分鐘，放進清水裡浸漂。豬肝切成片，用清水洗去血水，再加些醋和鹽拌勻，醃10分鐘，放進清水裡浸漂。

　　(6)粥堡約1小時後，取出粉腸，切成段，放入再煲半個小時後，放進豬腰片、豬肝片、肉丸拌勻，待再滾後，用精鹽、味精調昧，即可裝碗。食時加些熟咸蛋粒和蔥花。

　　功效：滋補強腎，補虛。

　　4、枸杞羊腎粥