印度雙效閉上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音樂襯托下，兩個身著瑜伽服的情侶或面對面，四目相望、雙手輕握;或背貼背、發鬢相抵，配合著呼吸法做著精心設計好的動作……雙人性愛瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放松，同時還能讓愛情持久保鮮。近日，美國瑜伽大師珍尼弗特別為情侶們推出了雙人拜日式”瑜伽。

情侶瑜伽助性動作

　　1、祈禱式(山式)：

　　雙手合十，以祈禱式站於瑜伽墊前段。平緩呼吸，全身放松。

　　2、脊柱後彎式：

　　脊柱後彎，頭部後仰。

　　3、增延脊柱伸展式：

　　身向前傾，雙手抓住同側腳踝，盡量使身體貼近雙腿。

　　4、新月式：

　　雙手撐於兩腳外側，右腳向後退行一步，雙手高舉過頭頂，然後呼氣，脊柱後彎，頭部後仰。

　　5、頂峰式(下犬式)：

　　左腳向後退行一步，雙膝並攏，呼氣，將雙肩下壓，盡量讓腳跟觸地。

　　6、八體投地式：

　　保持身體狀態，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下頜貼於地面。

　　7、眼鏡蛇式：

　　伸直雙臂，撐起上身，雙膝跟腳背觸地;然後呼氣，脊柱向後彎曲，頭部向後仰，全身放松。

　　8、頂峰式(下犬式)：

　　吸氣，雙臂用力向上抬起臀部，腳跟觸地，雙減下壓。

　　9、新月式：

　　抬起右腿，將右腳向前邁一步，右腳放在兩手之間;雙手合十，高舉過頭;然後，呼氣，脊柱後彎，頭部後仰。

　　10、增延脊柱伸展式：

　　左腳向前邁一步，雙膝並攏，雙手抓住同側腳踝;呼氣，將身體下沉，慢慢靠近雙腿。

　　11、脊柱後彎式：