印度雙效

　　1、下腹部摩擦

　　在睡覺之前，將一只手放在肚臍的下方，接近恥骨靠上的小腹部位，而另外一只手可以放在腰部，緊接著一邊按住腰，一邊用手在腹部下面附近左右來回緩慢的摩擦，知道感到到腹部有溫熱的感覺即可。

　　2、摩擊腎府

　　雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。